10 cara untuk memberikan perasaan positif kepada anak anda!


Perasaan badan yang sihat menyumbang kepada kehidupan yang lebih lengkap, seperti banyak kajian mengesahkan. Malangnya kita diberitahu setiap hari bahawa kita tidak sempurna. Bahawa kita terlalu gemuk, terlalu nipis, terlalu sederhana. Adakah terdapat tuntutan kepada kita yang menjadikan orang dewasa terdesak? Bagaimana cara kanak-kanak dan remaja menghadapi?

Satu-satunya perlindungan yang boleh kita tawarkan adalah pencegahan anak-anak kita. Sebagai ibu bapa, kita tidak boleh menghalang mereka dari dunia iklan dan fesyen. Tetapi kita dapat menguatkan perasaan badan mereka supaya mereka tidak memungkiri jangkaan yang mustahil dari TV & Co Berikut ialah 10 petua cara memberi anak anda perasaan badan yang positif:



1. Jangan bercakap buruk tentang mayat orang lain

Profesor psikologi dan penulis Renee Engeln daripada Universiti Northwestern Putih: "Kanak-kanak perlu belajar bagaimana berfikir dan merasakan badan mereka dengan mendengar orang dewasa." Jika orang dewasa hanya bercakap mengenai kecacatan badan mereka, kanak-kanak merasa bahawa mayat mereka tidak boleh "cukup baik". Sekiranya mereka mendengar orang dewasa bercakap buruk tentang badan orang lain, kanak-kanak akan memusatkan perhatian pada kekurangan fizikal mereka ketika melihat cermin.

Malaikat menasihati ibu bapa untuk sentiasa menyedari bagaimana bercakap tentang badan di hadapan anak-anak. Menafikan komen harus dielakkan, topik paling larinya dilarang dari rumah.



2. Berhenti mengeluh tentang tubuh anda sendiri

Untuk mengutuk badannya sendiri kepada kanak-kanak boleh menjadi sama berbahaya. Sesiapa yang mendakwa terlalu gemuk atau tidak sesuai dengan saiz 36 tidak merasakan bahawa anaknya mempunyai tubuh yang sihat.

"Sebagai ibu bapa, kita harus hormat bercakap tentang dimensi badan yang berbeza," jelas Prof. Rebecca Puhl dari Pusat Rudd untuk Dasar Makanan & Obesiti, Ini juga bermakna bahawa diri anda harus bekerja pada imej diri anda sendiri dan merasa selesa di dalam tubuhnya. Kami memancarkan perasaan ini ke luar dan menghantarnya kepada anak-anak kami.

3. Bercakap dengan baik mengenai bentuk badan yang berlainan

Mengelakkan adalah satu perkara, menonjolkan yang lain. Bercakap positif kepada anak-anak anda tentang semua bentuk badan. "Kita perlu membiarkan diri kita dan anak-anak kita berasa baik dalam badan kita, tanpa mengira saiz, bentuk badan atau ciri luaran yang lain," jelas Puhl.



Joslyn Smith daripada Persatuan Gangguan Makan Kebangsaan mendedahkan: "Saya selalu memberitahu anak perempuan saya: 'Semua badan adalah badan yang baik.'" Apa prinsip panduan yang indah!

4. Bincangkan lebih banyak tentang di dalam, bukan mengenai luaran

Anda harus sentiasa menekankan nilai-nilai anda sebelum kanak-kanak. Ketika bercakap tentang luar, anak-anak belajar bahawa itu adalah nilai yang sangat penting. Jika anda meninggalkan subjek, bagaimanapun, mereka mengetahui bahawa terdapat perkara yang lebih penting daripada penampilan luar.

Kita sepatutnya berhenti bercakap tentang kita sendiri atau badan orang lain di hadapan anak-anak kita. Semakin banyak masa kita menumpukan kepada topik ini, semakin pentingnya ia kelihatan seperti seorang anak.

Adalah lebih baik untuk menyampaikan kepada kanak-kanak bahawa ada perkara yang lebih penting daripada penampilannya. Ini boleh secara tidak langsung disampaikan kepadanya dengan membawa topik perbualan lain ke hadapan. Bagaimana dengan bercakap tentang apa yang orang katakan atau lakukan, bukannya apa yang kelihatannya?

Prof. Amy Slater daripada Pusat Penyelidikan Rupa yang Universiti Barat England menekankan: "Terangkan anak-anak anda kepada nilai-nilai yang tidak berkaitan dengan tubuh mereka, seperti menjadi teman baik."

5. Fokus untuk melakukan, bukannya mencari

Slater menasihati, "Ajar anak-anak anda untuk menghargai badan mereka untuk apa yang mereka lakukan melakukanbukannya seperti dia melihat"Anda boleh mula, seperti biasa, dengan memberi model peranan yang baik dan menghormati badan seseorang untuk apa yang mampu.

Ini satu-satunya cara untuk membuat kanak-kanak bercakap tentang apa yang mereka boleh lakukan dan bagaimana perasaan mereka, bukannya berat badan atau bentuk badan mereka.

Apabila anak perempuan Slater datang kepadanya dan mengadu bahawa perutnya telah meningkat, dia menjawab, "Sangat keren yang anda perhatikan bagaimana tubuh anda berubah, semakin besar, lebih tua dan lebih kuat, mayat datang pada mereka semua saiz dan bentuk yang berbeza, oleh itu, sentiasa berubah, dan setiap badan tunggal sama-sama baik dan bernilai sama. "

6. Makanan & senaman: Jadilah model peranan yang baik

Ramai ibu bapa bimbang tentang kebiasaan makan anak-anak mereka. Walau bagaimanapun, pengharaman boleh dengan cepat bertukar menjadi bertentangan dan menguatkan cengkaman makanan segera, kata Prof Puhl.

Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak memalingkan diri dari tingkah laku ibu bapa mereka. Begitu juga dengan pergerakan itu. Di sini adalah penting untuk memberi kanak-kanak gaya hidup yang sihat dan memberikan kepadanya makanan yang sihat di rumah.

7. Memberi makan secara intuitif dan bukannya makan larangan

Daripada menetapkan kepada kanak-kanak apa yang perlu dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan dan seberapa kerap ia perlu bergerak, adalah lebih berkesan untuk menggalakkan kanak-kanak mendengar keperluan-keperluan tubuhnya sendiri. Bilakah saya penuh? Bilakah saya lapar? Apa yang saya lapar? Jika seorang kanak-kanak boleh menjawab soalan-soalan ini untuk dirinya sendiri, tidak lagi perlu untuk membahagikan makanan kepada "baik" dan "buruk". Kerana: Bagaimana ibu bapa bercakap tentang makanan, kesihatan dan aktiviti sukan, boleh memberi kesan kepada imej diri kanak-kanak itu sebagai perbincangan mengenai berat badan dan bentuk badan.

Adalah lebih baik untuk menyediakan kanak-kanak dengan pelbagai makanan yang berbeza, supaya mereka belajar untuk menangani topik pemakanan dengan cara yang santai.

"Jika ibu bapa berjaya melakukan aktiviti fizikal dengan kanak-kanak tanpa menangani masalah berat badan, mereka mempunyai peluang yang baik bahawa anak-anak mereka akan menikmati latihan dan mengekalkannya sehingga usia tua," kata psikolog Laura Hart Universiti La Trobe di Australia.

8. Dapatkan ahli keluarga dan kawan-kawan di atas kapal

Tidak cukup untuk mengikuti petua ini hanya di rumah anda sendiri. Lebih penting lagi untuk mendidik ahli keluarga, jiran dan rakan-rakan lain tentang cara memberi kanak-kanak perasaan badan yang positif.

Sekiranya seseorang mengetahui bahawa seseorang itu berlatih bodyshaming dengan kehadiran kanak-kanak itu, seseorang harus mengatasinya dengan kanak-kanak itu dan mengatakan bahawa apa yang dinyatakan oleh orang ini tidak baik.

9. Perhatikan penggunaan media anak anda

Hari ini, kanak-kanak dihadapkan pada semua pihak dengan media yang menyebarkan cita-cita kecantikan yang didakwa, seperti nipis. Setakat yang dapat mempengaruhinya sebagai orang tua, seseorang harus mengarahkan penggunaan media anak-anaknya kepada program yang merayakan pelbagai bentuk tubuh, dan bukannya tidak menyenangkan. Program TV yang memberi tumpuan kepada kecantikan dan penampilan harus dielakkan seberapa banyak yang mungkin.

Di samping itu, kerana pergerakan tubuh-positif ada juga buku-buku yang berkaitan dengan topik itu.

10. Rujukan kepada orang yang berjaya yang tidak memenuhi keindahan kecantikan

Prof. Puhl menasihati: "Secara sadar memilih orang yang tidak sesuai dengan keindahan kecantikan, tetapi telah membuat pencapaian yang hebat, baik dalam sains, dalam politik, dalam sosial atau dalam sukan." Ini mengajar kanak-kanak untuk menghargai semua orang? tidak kira rupa mereka.

Tidak menilai orang lain kerana penampilan mereka tidak mudah hari ini? tetapi senaman ...

Videotipp: Bagaimana melindungi anak anda daripada selesema

BERPIKIR POSITIF! CARA BERPIKIR POSITIF SETIAP SAAT! (Julai 2020).



Rasa badan, keibubapaan, ibu, bentuk badan, makanan, memberi kuasa