5 petua untuk berasa hebat dalam 5 minit

Okay, secara ringkas, ada beberapa perkara yang mengambil masa lebih dari lima minit:

  • pesta di restoran kegemaran
  • menonton episod baru "Gilmore Girls"
  • akhirnya membuat pulangan cukai
  • ketuk bir yang baik
  • Kue kekayaan goreng sendiri

Tetapi kadang-kadang lima minit sudah cukup untuk membuat anda berasa hebat. Benar dengan moto: usaha kecil, kesan besar. Berikut adalah lima cadangan yang boleh anda gunakan untuk menyesuaikan diri dengan sentuhan yang baik:

Bernafas secara sedar

Dewasa bernafas rata-rata 22,000 kali sehari? Itulah 12 hingga 18 kali seminit. Sungguh mengagumkan betapa tenangnya kita apabila kita memberi tumpuan kepada pernafasan kita selama hanya lima minit. Lebih baik duduk dengan selesa atau berbaring dan menutup mata anda. Terus perlahan-lahan, mengira kepada tiga. Ulangi sama dengan menghembus nafas. Semasa anda menghembuskan nafas, anda juga boleh membiarkan udara keluar dengan suara. Anda memerlukan lebih banyak arahan? Tiada masalah dengan latihan pernafasan kami untuk berehat.



Bacaan inspirasi

Ia tidak semestinya menjadi buku keseluruhan, kadang kala beberapa petikan daripada orang yang jelas adalah cukup untuk memberi inspirasi kepada kami. Sentiasa baik: klasik Confucius. "Jika anda berhasrat memperbaharui diri sendiri, lakukannya setiap hari." Coco Chanel juga mengatakan banyak ayat yang membuat kita berfikir dan tersenyum: "Oleh kerana segala-galanya ada di kepala kita, kita tidak sepatutnya kehilangannya." Terdapat lebih banyak pemikiran inspirasi dalam kutipan kutipan komprehensif kami? mengenai petikan terbaik wanita pintar.

Buat senarai tugasan

Terutamanya disyorkan apabila hari tertekan menunggu: tulis senarai tugasan. Dan kini datang silap mata: Tidak semestinya perkara yang memerlukan banyak masa, sehingga anda dapat mengeceknya? tetapi juga orang-orang yang cukup untuk menyelesaikannya. Sebagai contoh, hantar tugas mudah seperti pemindahan, mengatur janji temu atau menjawab e-mel. Hanya ada perasaan yang baik apabila anda boleh menandakan beberapa perkara seperti yang dilakukan. Kemudian tugas yang lebih besar tidak akan menjadi sukar lagi.



Pasang mini-latihan

Tidak, "5 minit terlalu pendek untuk sukan" ucapan yang tidak boleh kita katakan: Terdapat banyak senaman yang boleh anda lakukan tanpa banyak usaha untuk melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh anda. Sama ada yoga atau Pilates, sama ada kawasan individu seperti belakang, pinggang, leher atau seluruh badan? Kami telah mengumpulkan banyak latihan mini yang hebat untuk anda yang mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan seharian.

Pergi dalam perjalanan fantasi

Percutian seterusnya masih bulan lagi? Jangan risau! Anda sentiasa boleh mengalir ke tempat kegemaran anda. Apa yang anda perlukan adalah lima minit dan persekitaran yang tenang. Duduk atau berbaring dengan selesa dan tutup mata anda. Kemudian perjalanan fantasi bermula. Bayangkan bagaimana anda melihat laut (atau mana-mana tempat kerinduan). Cuba ingat bagaimana ia berbau di sana. Adakah matahari bersinar? Adakah berangin? Apa yang anda dengar untuk bunyi? Tenggelamkan diri anda di dunia yang terbuka di dalam fikiran anda. Sebagai alternatif, anda juga boleh dibimbing melalui perjalanan fantasi oleh pembicara.



Dan untuk meningkatkan kesannya, rasakan diri anda pada teh "kebangkitan" yang Chroniques Du VasteMonde dikembangkan bersama dengan Meßmer. Kombinasi teh hijau, rasa nanas, kacang kola dan guarana memberikan detik-detik merangsang keseronokan.

Cara KO seseorang, Belajar bertarung dalam 5 menit (September 2021).



berasa hebat, mood yang baik, petua, cepat