Meditasi ACEM: Serenity Destinasi Perjalanan
Mengapa saya membungkus selimut dan peralatan sukan? Kedua-duanya kekal dalam ransel hujung minggu ini. Kerana untuk meditasi ACEM hanya satu kerusi diperlukan, tidak ada pakaian khusus, bahkan sepatu yang kita dapat mulai. ACEM sepatutnya masuk ke dalam kehidupan seharian hari ini dan boleh digunakan untuk semua orang, kaedah ini tidak mempunyai latar belakang falsafah atau agama.
Dan mudah untuk dipelajari, kata profesional ACEM seperti pensyarah kami, Runar Mathisen, yang berasal dari Norway. Terdapat ACEM (singkatan berasal dari "Persatuan Meditasi Medis") yang ditubuhkan pada tahun 1966 oleh saintis dan pada mulanya digunakan terutamanya di universiti. Pelajar dan profesor bertemu di bilik seminar, duduk di kerusi di kerusi, menutup mata dan bermeditasi pada urutan vokal dan konsonan yang kelihatan rawak.
Meditasi ACEM: perasaan yang baik
"Bunyi kaedah" ini sengaja dipilih supaya tidak masuk akal dalam bahasa apa pun. Sebelum Runar Mathisen memanggil kami perkataan seni, dia meminta kami untuk tidak menulis atau menyerahkannya. Ia sepatutnya dikaitkan dengan sesetengah persatuan yang mungkin untuk orang yang menggunakannya, ia harus memberi sokongan semangat tanpa mengganggunya. Runar Mathisen membolehkan kita mengulangi kaedah beberapa kali, menetapkan fungsi wake-up telefon bimbitnya, dan mematikan lampu siling. Itulah isyarat untuk menutup mata anda dan mula bermeditasi. Ia harus berlangsung selama 15 minit.
Dari sekarang semua orang bersendirian dalam kegelapan. Dengan bunyi kaedah yang tidak masuk akal, yang perlu direkod dengan lembut. Dia tidak suka untuk saya. Gembira seperti menelan musim bunga, dia melangkah masuk ke bilik gelap saya, itik, muncul sebagai ikan bercakap oren-biru di tempat lain. Lain-lain dalam kumpulan kami kemudian melaporkan bagaimana buku harian mereka atau kurikulum peperiksaan yang akan datang mendekati pemikiran mereka, sementara bunyi kaedah duduk tanpa disedari di sudut. Satu cuba memaksa bunyi ke dalam irama nafasnya, seorang peserta tertidur semasa bermeditasi.
Segala-galanya normal - dan dibenarkan secara tegas, kata Runar Mathisen, sebagai melodi bangun telefon bimbit telah membawa kita kembali ke sini dan sekarang. Gangguan yang datang "dari dalam" - pemikiran, rangsangan deria, keletihan mendadak - dianggap sebahagian daripada meditasi. Cara terbaik untuk mengatasinya? "Biarkan ia berlaku, tidak menekannya", guru kami mencadangkan. Tidak begitu mudah - kita masih mahu belajar ketenangan ini.
Ini memerlukan masa dan disiplin: bermeditasi dua kali sehari selama 15 hingga 30 minit atau bahkan 45 minit, bukan dengan cara, tetapi tidak terganggu dengan pintu tertutup dan cahaya redup. Selalunya? So long? Bagaimanakah kita harus memasukkan ini ke dalam rutin harian kita yang sudah sesak?, Kita ingin tahu pendatang baru.
Bagaimanakah meditasi ACEM sesuai dengan hari yang sesak?
Jan Ahrend, yang merupakan seorang pengajar ACEM yang membantu pensyarah kami, mengetahui masalah kekurangan masa kronik. Sebagai pemimpin dalam sebuah syarikat media dia mempunyai masa kerja yang sangat lama. Pada siang hari dia tidak akan mendapat kedamaian dan tidak ada tempat yang sesuai untuk memasukkan meditasi, pada waktu petang dia akan terlalu letih - "ada banyak sebab untuk tidak bermeditasi," katanya.
Tetapi baginya lebih banyak manfaatnya, dia mahukan kesunyiannya yang baru, pengalamannya, dalam kehidupan seharian "banyak perkara kecil yang berbeza, untuk membuat lebih tenang", tidak lagi ketinggalan. Itulah sebabnya Jan Ahrend bangun pada pukul 6 pagi setiap pagi, bermeditasi selama 45 minit, "dan kemudian saya melakukannya untuk hari itu - rasa baik," katanya. Dalam masa lapangnya, beliau menganjurkan kursus ACEM atau mengajar dirinya sendiri.
Melakukan banyak perkara kecil dengan cara yang berbeza, menenangkan diri.
Tetapi baginya lebih banyak manfaatnya, dia mahukan kesunyiannya yang baru, pengalamannya, dalam kehidupan seharian "banyak perkara kecil yang berbeza, untuk membuat lebih tenang", tidak lagi ketinggalan. Itulah sebabnya Jan Ahrend bangun pada pukul 6 pagi setiap pagi, bermeditasi selama 45 minit, "dan kemudian saya melakukannya untuk hari itu - rasa baik," katanya. Dalam masa lapangnya, beliau menganjurkan kursus ACEM atau mengajar dirinya sendiri.
Guru-guru ACEM bekerja tanpa bayaran dan mendapatkan wang mereka dalam profesion lain. Di Jerman, seorang pengarah pemasaran dan seorang saintis politik hadir, dari Norway secara teratur datang sebagai editor akhbar untuk kursus di Jerman, Runar Mathisen adalah astrofizik terlatih. Tetapi juga ahli psikologi mengamalkan dan mengajar ACEM - dan banyak ahli kardiologi, sesetengah pakar internis ingin menetapkan kaedah preskripsi. Kerana kesannya, misalnya dalam gangguan tidur dan sakit otot akibat ketegangan, terbukti.
Kami pendatang baru memasuki bilik gelap di pedalaman kami beberapa kali hujung minggu ini. Suara yang tidak masuk akal selalu menunggu kami, kami telah mencetaknya dengan baik, dan perlahan-lahan kami mula menyukainya. Dari esok kami menetapkan jam penggera tiga suku sejam lebih awal. Ditentukan.
Meditasi ACEM: Kursus akhir pekan untuk pemula
Kursus akhir pekan untuk pemula dalam meditasi ACEM ditawarkan terutamanya di kolej komuniti. Maklumat mengenai semua tawaran kursus di Jerman di bawah www.acemdeutschland.de. Disana anda juga boleh memesan buku "ACEM-Meditation", disunting oleh Are Holen dan Ole Nygard (15 Euro termasuk biaya pengiriman).
