Perhatian, plat berwarna!
Kami memerlukan lebih banyak kalori pada masa Krismas.
Selera makan datang dengan makanan. Terutamanya pada masa Krismas. Sejak godaan itu sangat besar. Di mana-mana, pinggan mangkuk yang berwarna-warni dan mangkuk biskut yang menarik telah menarik pengunjung. Kukferln vanila wangi membangkitkan kenangan zaman kanak-kanak, domino pertama membangkitkan jangkaan minggu kedatangan yang selesa, dan satu beg kentang marzipan, bahkan beberapa roti wholemeal yang dimakan hampir tidak tahan. Lebih cepat daripada sisa tahun ini, kami mempunyai selera untuk gula-gula - dan tiba-tiba beg itu kosong.
Tiada sebab untuk mempunyai hati nurani yang buruk. Apa yang akan Krismas tanpa merawat nostalgia? Mereka hanya sebahagian daripadanya. Dari semasa ke semasa, sebagai keseronokan sedar. Dan terhadap refleks genggam untuk gula-gula membantu langkah perlindungan kecil. Contohnya, untuk menawarkan kopi dengan rakan-rakan, oren, epal, buah ara, tarikh atau kacang. Mereka sihat daripada speculoos - tetapi sama seperti Christmassy. Atau letakkan kepingan lobak di sebelah susunan Krismas di meja dan bukannya bola coklat. Rakan-rakan akan bersyukur untuk itu. Dalam banyak pasukan, walaupun bantuan dirasakan apabila pejabat pelan terbuka bersama-sama mengisytiharkan zon bebas lada.
Pada masa Krismas, bukan sahaja bekalan, tetapi juga perubahan permintaan: Kami sebenarnya memerlukan lebih banyak kalori daripada biasa. Terutama peminat masakan musim panas Mediterranean sering mengalami kelaparan pada musim sejuk - dan mengisi lubang di perut dengan gula-gula. Ia membantu menukar diet ke waktu musim sejuk dalam masa yang baik. Ia tidak perlu memasak rumah yang berat, hidangan vegetarian dengan sayur-sayuran musim sejuk seperti kubis atau bit juga mengisi.
Salahkan adalah hormon.
Selera besar adalah disebabkan oleh hormon: kekurangan cahaya semulajadi bermakna kita mempunyai lebihan melatonin hormon yang melelahkan - dan yang menghasilkan keinginan untuk permen. Sesiapa yang kerap makan cokelat sekitar 4:00 petang di musim sejuk seperti Bridget Jones oleh itu patut mengambil masa lima belas minit berjalan kaki di tengah hari.
Akibatnya, paras melatonin turun, kita menjadi lebih bahagia sekali lagi, dan ketamakan untuk rasa manis semakin berkurang. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan program senaman mini sebaik sahaja palet pertama lelaki Krismas coklat muncul di kedai-kedai - secara beransur-ansur ini akan membawa kita kepada cuaca sejuk sejuk dan dapat melalui walaupun dalam salji dan ais pada tengah hari sedikit untuk mewakili kaki.
Makan di musim sejuk biasanya tidak menjadikan anda gemuk
Kalkulator sejuk boleh mengeluarkan perhentian lain juga: mereka berpindah ke apa sahaja yang mempunyai kalori yang lebih sedikit. Walaupun di antara gula-gula Krismas, ada yang baik dan kurang baik: Roti stollen dan marzipan itu sendiri, bintang-bintang kayu manis dan roti halia tanpa mengisi jemur, bagaimanapun, untuk bertolak ansur, jika anda menikmati mereka secara sederhana. Dan di mahkamah bercuti, anda boleh menggantikan angsa dengan kubis merah dengan hidangan yang lebih ringan. Ikan, seperti salmon keseluruhan, mempunyai kalori yang kurang, asid lemak omega-3 yang lebih sihat dan kelihatan sangat meriah di atas meja Krismas.
Keselesaan bagi mereka yang lemah: Berdasarkan kajian, kita biasanya tidak menaikkan lebih daripada 370 gram dalam satu musim sejuk. Jumlah terkawal. Walau bagaimanapun, untuk pesta Krismas, tradisi lain menjadi sempurna - Meminjam.
