Sakit belakang pada kehamilan? Petua ini akan membantu!

Seperti yang cantik seperti perut bayi, kerana berat badan anda, cecair amniotik dan tahap plasenta meningkat, otot anda akan terjejas semakin banyak. Terutama pada trimester terakhir ramai ibu hamil mempunyai kesakitan di belakang bahagian bawah, iaitu di kawasan tulang belakang lumbal dan sakrum. Nasib baik, ketidakselesaan ini hilang selepas lahir dengan sendirinya.

Berat dan hormon adalah untuk menyalahkan sakit belakang semasa mengandung

Sakit belakang semasa kehamilan adalah tidak biasa. Sebabnya terletak terutamanya dalam Pergeseran graviti pusat badan andaLebih besar perut anda mendapat, semakin kuat anda pergi berongga kembaliuntuk mengimbangi berat tambahan. Ini meletakkan ketegangan pada struktur posterior tulang belakang anda. Sendi vertebra kecil dimampatkan dan boleh menyebabkan rasa sakit. med. Matthias Soyka dalam bukunya "Your back saver are you". Pada masa yang sama, hormon kehamilan menjadikan ligamen lebih lembut untuk mempersiapkan diri untuk bersalin. Ini juga memberi kesan kepada sendi pelvis anda, yang menjadi lebih tidak stabil dan lebih mudah terdedah kepada stres. Symphysenschmerzen, jadi sakit di bahagian depan pelvis anda dan masalah dengansendi sacroiliac (belakang) berlaku lebih kerap semasa kehamilan.

Apa yang perlu dilakukan untuk sakit belakang pada kehamilan?

Berita baik: anda perlu Jangan menyeksa semua kehamilan yang tersisa dengan rasa sakit, Selain rawatan doktor yang berwibawa, ubat-ubatan rumah yang terbukti dan kaedah penyembuhan alternatif dapat memberikan bantuan.

Kehangatan adalah baik

Haba membantu dengan ketegangan dan melegakan kesakitan. Sekiranya anda mengalami sakit belakang semasa hamil, anda boleh mendapatkannya Botol air panas, bantal batu ceri atau pad pemanas di belakang. Juga a mandi santai berbuat baik kepada banyak ibu hamil dengan masalah belakang. Pada masa yang sama, air melegakan otot anda. tetapi Perhatian: Jangan terlalu panas mandi! Jika tidak, ia boleh menyebabkan kontraksi. Adalah disyorkan untuk tidak mandi lebih panas daripada 38 ° C.

Bergerak! Dengan yoga dan senam melawan masalah belakang

Jadi ia tidak mendapat yang buruk, anda sudah seharusnya mencegah otot anda pergiSebagai contoh, dengan gimnastik atau kelas yoga terutama untuk wanita hamil.renang Adakah anda dan otot anda terlalu baik, kerana anda benar-benar di dalam air berasa ringan sebagai bulu boleh.

Jika anda ingin memberi istirahat pendek, anda boleh berbaring di belakang anda dan letakkan kaki anda di atas kerusi pada sudut 90 darjah. Sangat disyorkan adalah senaman kucing Cow, Untuk ini, anda pergi ke Vierfüsslerstand dan membuat giliran Katzenbuckel dan salib berongga. Buat latihan bagus dan lambat dengan pergerakan mengalir! Itulah yang anda melonggarkan ketegangan.

Tidur tenang

Sama ada di katil di waktu petang atau semasa tidur tengah hari di antara: Paling penting Penyimpanan atau bantal kejururawatan antara kaki. Ini melegakan otot belakang anda. Malah bantal di belakang boleh menjadi sangat selesa. Cubalah, yang akan memberi anda kebaikan.

Urut tu!

Kami sudah menanti-nantikan urut yang lembut di negara yang tidak hamil, tetapi dalam keadaan lain dia melakukan dengan baik! Bidan anda boleh memberi anda dan pasangan anda beberapa mengendalikan tunjukkan atau biarkan salah seorang daripada anda fisioterapi merawat. Sarang wangi minyak badan memastikan kesan kesihatan. Jadi biarkan diri anda dimanjakan!

Penyembuhan alternatif untuk sakit belakang pada kehamilan

Di samping pelbagai globules dan Schüsslersalzen, kesakitan yang lebih teruk juga boleh berlaku akupunktur dan osteopati menjadi alternatif. Banyak bidan mempunyai latihan tambahan dalam akupunktur, jadi bidan anda boleh merawat anda dengan selesa di sofa di rumah.

Symphysengürtel

Jika kawasan di atas tulang kemaluan menyakitkan, biasanya kesalahan simfisis itu. Selain osteopathy dan rehat, ia membawa terutamanya tali pinggang simpatik pelepasan, Anda boleh dengan mudah menetapkannya oleh pakar sakit puan anda.

Mencegah sakit belakang semasa mengandung

Untuk mengelakkan sakit belakang pada kehamilan, anda sudah boleh pencegahan yang banyak, Walaupun perut tumbuh dan berkembang: Latihan tetap semasa kehamilan sangat penting. Sudah tentu, anda tidak perlu pergi sekarang atlet berdaya saing mutasi, ya 15 minit berjalan kaki sehari cukup.

Juga beri perhatian kepada anda sikap:

Jangan hanya meluruskan diri dari berbaring, tetapi bangkit dari sisi
Apabila mengangkat objek berat pergi ke lutut anda, sebaiknya, elakkan sepenuhnya mengangkat berat
berhati-hati untuk tidak jatuh berat ke belakang berongga

Bilakah anda perlu pergi ke doktor?

Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk, anda perlu tidak bereksperimen dengan ubat-ubatantetapi sentiasa berunding dengan doktor anda. Tidak semua ubat boleh diambil semasa kehamilan. Jika tidak, mungkin terdapat akibat yang serius untuk bayi anda.