sakit tulang
Apa yang berlaku di dalam badan?
Di Jerman, kira-kira satu daripada tiga wanita berusia di atas 50 adalah sama ada secara langsung dipengaruhi oleh kehilangan tulang penyakit yang meluas atau tergolong dalam kumpulan risiko. Osteoporosis adalah berdasarkan kepada gangguan dalam metabolisme tulang. Tulang yang sihat membentuk banyak tulang kerana ia merendahkan. Jika keseimbangan ini terganggu, ia akan menyebabkan kehilangan tulang. Degradasi jisim tulang berlebihan mempengaruhi struktur tulang. Bunyi menjadi poros, kehilangan kestabilan dan ketumpatan dan boleh memecah walaupun pada beban rendah. Badan tidak mempunyai blok bangunan tulang yang penting seperti kalsium dan vitamin D. Selain dari kecenderungan keturunan dan usia, kurang berat badan, alkohol, merokok dan permulaan awal menopaus adalah faktor risiko lanjut. Juga, latihan dan ubat yang terlalu sedikit seperti kortison, antiseptik atau hormon tiroid boleh menyebabkan osteoporosis.
Bagaimana ia menunjukkan?
Ia sering mengambil masa bertahun-tahun untuk muncul gejala. Oleh itu, osteoporosis juga dikenali sebagai "penyakit senyap". Sakit belakang akut atau berulang, disertai oleh sakit otot dan tulang, adalah salah satu tanda pertama atrofi tulang. Walau bagaimanapun, kebiasaannya diakui hanya selepas patah tulang. Badan vertebral, pergelangan tangan dan leher paha adalah titik istirahat biasa. Walaupun tekanan kecil seperti membawa beg membeli-belah atau batuk boleh menyebabkan rehat. Fraktur badan vertebra dan kehilangan jisim tulang berubah sikap. Saiz badan berkurangan dan sering membuat bungkuk ("bonggol balu").
Bagaimanakah saya boleh menghalangnya?
Bahawa ketumpatan tulang berkurangan sedikit pada usia tua adalah proses semula jadi. Hanya sehingga usia 40 tahun lebih banyak jisim tulang daripada dipecahkan. Dalam osteoporosis, jisim tulang berkurangan di luar paras semulajadi. Dalam 95 peratus daripada semua kes, penyakit ini berkembang tanpa pencetus langsung. Mereka yang telah menguatkan tulang mereka pada usia muda melalui diet yang sihat dan senaman yang kerap, di mana kehilangan tulang juga lebih perlahan. Mengambil banyak kalsium (ideal: susu dan yoghurt) dan elakkan fosfat (contohnya dalam sosej dan coklat), alkohol dan rokok? kerana ini menyebabkan badan kehilangan kalsium. Sunshine meningkatkan pengeluaran vitamin D, yang penting untuk metabolisme tulang, sehingga anda sering keluar di udara segar. Walaupun semua langkah pencegahan, seorang doktor harus selalu mengukur ketumpatan tulang anda. Rujuk doktor untuk sakit tulang dan gejala-gejala lain dan saringan secara teratur.
Di sini anda akan menemui maklumat mengenai pemeriksaan berjaga-jaga.
Apa yang boleh saya lakukan jika saya sudah memilikinya?
Walaupun anda sudah terjejas, anda boleh mempengaruhi secara positif perjalanan penyakit ini. Pergi berjalan kaki, naik basikal atau menghadiri kelas gimnastik osteoporosis. Banyak kelab sukan dan kumpulan bantuan diri kini menawarkan kursus seperti itu. Gaya hidup sihat adalah penting. Untuk mengelakkan terjatuh, pakai kasut yang selesa dan kukuh dan keluarkan semua bahaya yang tersandung dari rumah anda: buat slip tahan lantai dan selamatkan semua kabel.
