Pemeriksaan kalori: potongan susu dan makanan ringan yang lain
Pemotongan susu - Softie sebenar
Itu di dalamnya: 40% susu keseluruhan, lemak sayuran, gula, tepung, susu tepung skim, madu 5%. Perkara yang baik mengenainya: Jika anda suka segar dan berkrim, potongan susu mendapat nilai wang mereka. Dan susu menyampaikan sekurang-kurangnya 7% dos harian yang disyorkan kalsium setiap potong. Dan? Irisan susu tidak semestinya disyorkan oleh kami, kerana mereka mempunyai nilai pemakanan yang sama dengan bar coklat, tetapi mengandung 10g kurang lemak per 100g. nilai pemakanan: Sebiji (28 g): 117 kcal, 2.5 g E, 10 g KH, 7.5 g F Snek daftar kedudukan: **
Penjelasan penilaian semakan snek: Lebih banyak bintang, lebih baik makanan ringan dilakukan berbanding dengan yang lain. Dalam penilaian itu, kandungan lemak, nilai pemakanan dan tentu saja rasa. Lima bintang adalah maksimum.
Gulung roti biskut - Prince Protz
Itu di dalamnya: Gula, tepung, telur, lemak, coklat. Perkara yang baik mengenainya: Biskut biasanya merupakan pilihan yang baik, kerana ia longgar dan lapang dan tidak mengandungi banyak lemak. Di sini ia hanya 50% adonan biskut, krim susu lain dan lapisan coklat. Dan mereka malangnya memilikinya! Dan? Jadi kecil dan tidak sihat. Bahan utama roll adalah gula (16% daripada elaun harian yang disyorkan), bersama-sama dengan alkohol untuk memastikan ia segar dan berair, dan banyak lemak tepu. Malah bar coklat mempunyai nilai pemakanan yang lebih baik! nilai pemakanan: Sebiji (37 g): 157 kcal, 2 g E, 21 g KH, 7 g F Snek daftar kedudukan: *
Mini Winding Bag (TK) - Mac Dreamy
Itu di dalamnya: 45% krim, telur, kanji, gula, minyak, tepung. Perkara yang baik mengenainya: Doh sejuk-longgar pada baking. Sebagai contoh, hidangan empat beg angin beratnya hampir 40 g dan walaupun pengisian krim hanya mempunyai 6 g lemak. Dan? Tidak begitu buruk, udara kecil. Dengan syarat anda meletakkan baki 20 baki daripada bungkusan kembali ke peti sejuk. Kemudian anda tidak akan tergoda. Kerana pencairan penambahan memerlukan masa kira-kira 30 minit. Dan sehingga itu, kopi telah lama menjadi sejuk ... nilai pemakanan: 4 keping (40 g): 100 kcal, 2.5 g E, 8 g KH, 6.5 g F Snek daftar kedudukan: *****
Wafel beras yoghurt - Mogelpackung
Itu di dalamnya: Nasi, mentega koko, gula, serbuk yogurt. Perkara yang baik mengenainya: Malangnya tidak banyak. Salutan yogurt benar-benar sama dengan nilai pemakanan kepada lapisan coklat, kedua-duanya kebanyakannya mengandungi mentega koko dan gula. Padi ini juga menyampaikan apa-apa tetapi karbohidrat, bahkan tidak ada serat pemakanan. Dan? Perkara-perkara tidak terasa sangat bagus, hanya yoghurt glaze membuatnya menawan. Oleh itu, sebaliknya serahkan padanya dan sama ada makan yogurt (sihat) atau sama dengan merebut coklat (lazat), yang juga tidak mempunyai kalori yang lebih banyak. nilai pemakanan: Sebiji (16g): 75kcal, 1g E, 11g KH, 4g F Snek daftar kedudukan: **
Minicroissant (pastri ragi halus) - penampilan kedua
Itu di dalamnya: Tepung, air, gula, mentega, telur, ragi, garam, rasa. Perkara yang baik mengenainya: Croissant sebenar terdiri daripada pastri puff dengan banyak mentega. Jika tidak, microissant mini. Itulah sebenarnya gulung susu, hanya ia datang dalam bentuk croissant. Keuntungan: Ia mengandungi kurang lemak daripada croissant sebenar. Dan? Tidak terlalu besar, tidak terlalu berat, tidak terlalu manis - semua dalam semua pilihan yang baik untuk selera kecil pada sebelah petang. Jika anda suka lebih berair, anda boleh melakukannya seperti orang Perancis: cuma slip croissant ke dalam kopi. Ini menjimatkan mentega atau jem. nilai pemakanan: Sekeping (28 g): 98 kcal, 2.5 g E, 15 g KH, 3 g F Snek daftar kedudukan: ****
Kek span dengan krim keju - Mr. Big
Itu di dalamnya: Lean krim keju, gula, telur, lemak, buttermilk, tepung, kanji. Perkara yang baik mengenainya: Kek keju ini benar-benar penuh, yang disebabkan oleh keju krim dan lemak yang terkandung. Kek rasa lebih baik apabila ia dihiasi dengan buah segar seperti pic, ceri atau beri. Ini juga mengurangkan kepadatan tenaga! Dan? Bahagian terbesar di sini dalam ujian, begitu terperangkap dalam kek dan 200 kcal yang baik, jauh lebih banyak daripada makanan ringan lain. Sebagai perbandingan dengan sekeping kek krim, bagaimanapun, ini tidak berbahaya. Selepas makan siang yang ringan, pilihan yang baik. nilai pemakanan: Sekeping (70 g): 210 kcal, 5 g E, 29 g KH, 7.5 g F Snek daftar kedudukan:***
Kelaparan untuk permen - di mana dia datang?
Beliau menjawab tepat pada masa untuk minum kopi pada jam 15, tetapi di mana dia datang? Makan tengah hari yang kaya menyebabkan tahap gula darah melonjak, tetapi kadang-kadang ia jatuh begitu tajam sehingga pusat kelaparan di otak mengekspresikan hasratnya untuk permen.Kerana gula terdiri daripada karbohidrat, yang boleh digunakan dengan segera.
Di samping itu, gula meningkatkan penghasilan serotonin, membantu memerangi tekanan dan rendah pada waktu petang. Tetapi perhatian: hanya dalam jangka pendek! Selepas snek, paras gula darah seringkali hanya di dalam ruangan bawah tanah. Makan siang yang ringan dengan banyak serat, bijirin dan sayur-sayuran serta kacang, yoghurt atau quark sebagai snek tengah hari.
