Tukar diet? Itu berlaku dalam tubuh, jika anda berpegang kepadanya!

1. gula? dia mengintai di mana-mana

35 kilogram gula dimakan oleh orang Jerman pada tahun ini. Malah, kita semua tahu bahawa bukan sahaja ia membahayakan sosok dan gigi kita, ia juga boleh menyebabkan diabetes, merosakkan jantung dan otak. Untuk membatalkannya? sukar? Ketamakan untuk gula dicetuskan oleh fakta bahawa gula dalam otak mengaktifkan sistem ganjaran dan menyimpan rasa manis secara positif melalui pembebasan dopamin. Kami hampir ketagih. Tetapi walaupun kita memutuskan untuk melakukan tanpa gula-gula sejauh mungkin, gula tidak hadir dalam diet kita? walaupun kita tidak mengesyaki dia. Sementara itu, industri itu juga menyembunyikan gula dalam sosej dan keju.

#Dranbleiben! Apa pengembalian gula?

Hannah Frey menulis mengenai pantang gula di blognya "Gesund leben" dan telah menulis buku tentangnya: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Bengkel bebas gula mereka sentiasa ditempah. Hannah memberitahu kita tentang hidupnya tanpa:

Saya lebih cekap dan bugar dengan penolakan gula dalam kehidupan seharian. Di samping itu, kulit saya telah menjadi lebih murni dan saya telah kehilangan beberapa kilogram. Renouncement gula mempunyai lebih banyak kesan positif: Rasa citarasa berubah dan selepas beberapa ketika rasa manis tiba-tiba terasa lebih sengit.

2. daging? Adakah ia benar-benar miliknya?

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) memberi amaran terhadap penggunaan daging, khususnya daging merah dan diproses. Kanser, jantung dan penyakit pernafasan, strok, diabetes, jangkitan, penyakit Alzheimer dan hati dan buah pinggang dikatakan sekunder untuk penggunaan daging.

Anda mahu menjadi vegetarian dengan segera, bukan? Itu nampaknya sukar bagi kita, kerana rata-rata orang Jerman makan sekitar 60 kilogram setahun, Selain itu, daging tidak hanya buruk. Ia mengandungi protein berkualiti tinggi, memberikan kita vitamin B, besi dan zink. Di samping itu, daging adalah sumber protein. Jadi: hanya makan kurang dan sedar?

#Dranbleiben! Itu membawa penolakan daging!

Kajian telah menunjukkan bahawa vegetarian kurang berkemungkinan mengalami tekanan darah tinggi, diabetes, pundi hempedu dan batu ginjal. Mereka mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah sebanyak 29 peratus dan risiko kanser yang lebih rendah sebanyak 18 peratus. Kekurangan daging juga membawa pengurangan lemak dalam badan, peningkatan dalam flora usus. Mengikut kajian walaupun bau peluh dilihat oleh vegetarian sebagai lebih menyenangkan.

3. menghilangkan karbohidrat - kurang kilo?

Roti, kentang, pasta, beras & Co adalah sebahagian daripada diet seimbang. Tubuh boleh dengan cepat dan lancar menggunakan karbohidrat untuk memberikan tenaga dengan cepat ke otak dan otot. Sekiranya kita melakukan tanpa karbohidrat, seperti dalam diet Atkins, badan perlu memasang glukosa yang diperlukan daripada protein - ini susah payah dan merosakkan tenaga. Kami juga memerlukan karbohidrat untuk membuat serotonin di otak, utusan untuk suasana hati yang baik. Itulah sebabnya kita perlu merangkumi kira-kira separuh daripada keperluan tenaga kita dengan karbohidrat, mengesyorkan Persatuan Pemakanan Jerman (DGE).

# Tetap berhubung? Adakah penolakan karbohidrat pintar?

Karbohidrat adalah makanan otak dan gas otot, dan tenaga tenaga yang paling cepat tersedia. Di samping itu, roti dan pasta yang diperbuat daripada bijirin dan kentang adalah sumber mineral yang baik. Tetapi mengurangkan karbohidrat pada waktu petang boleh menjadi cara terbaik untuk menjimatkan kalori. Di sini anda boleh membaca semua tentang karbohidrat sekali lagi.

Alkohol: Itu berlaku apabila anda berhenti

Selepas 24 jam: Tahap gula darah normal semula. Sekarang terbaik untuk merebut buah-buahan dan sayur-sayuran? walaupun sukar. Tubuh telah kehilangan banyak kelembapan akibat alkohol dan dehidrasi. Minum banyak air dan sup sayur-sayuran.
Selepas 48 jam: Hangover terburuk berakhir, tetapi sakit kepala dan keletihan dapat diteruskan.
Selepas satu bulan: Anda boleh tidur lebih baik dan lebih dalam. Tenaga anda semakin meningkat. Kulit anda lebih berisi kerana takungan kelembapan diisi semula. Kelemumur, ekzema, rosacea mula bertambah baik. Hati adalah lebih baik dan lebih baik mengeluarkan racun daripada badan.
Selepas satu tahun: Risiko berkurangan untuk mendapatkan kanser hati atau payudara. Secara keseluruhannya, ia juga adalah jiwa yang lebih baik.

Merokok: Itu berlaku apabila anda berhenti

Sudah 20 minit selepas rokok terakhir: tekanan darah jatuh. Suhu tangan dan kaki naik normal.
24 jam kemudian: Risiko serangan jantung telah menurun.
1-9 bulan selepas: Batuk reda, satu kurang pendek dan lebih berjaga-jaga. Paru-paru dapat melindungi diri mereka daripada jangkitan.
15 tahun kemudian: Semua risiko telah jatuh ke tahap bukan perokok.