Warna Puasa: Itulah bagaimana ia dilakukan!
Karbohidrat rendah, diet Mediterranean, puasa selang waktu? Ada banyak cara yang berbeza untuk kehilangan beberapa kilogram. Bagaimanapun, kebanyakan konsep disediakan dengan peraturan pemakanan yang kurang rumit, yang mana anda perlu belajar dan kemudian melaksanakan dalam kehidupan seharian. Ini berfungsi dengan baik untuk sesetengah orang, kurang untuk orang lain. Tetapi kenapa begitu rumit? Cuba puasa warna ? Ini bukan sahaja mudah dan membantu anda menurunkan berat badan, anda juga boleh makan benar-benar penuh!
Warna Puasa: Bagaimana ia berfungsi?
Dalam makanan berpuasa dibahagikan kepada kumpulan warna. walaupun Ia bukan mengenai warna luaran mereka, tetapi mengenai nilai pemakanan. Dari setiap kumpulan warna, jumlah tertentu dimakan setiap hari.
Berapa kerap saya boleh makan sesuatu?
Puasa warna kelihatan kuantiti berikut untuk kumpulan warna sebelum:
- Hijau: tujuh hingga lapan kali sehari
- Pink: maksimum tiga kali sehari
- Biru: satu kali makan
- Merah: elakkan secepat mungkin
Makanan manakah yang mana kumpulan warna?
Makanan hijau
Tidak menghairankan, semua yang sihat jatuh ke dalam kategori ini: Buah-buahan dan sayur-sayuran (contohnya lada, wortel, salad, tomato, epal, tangerine), kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Dan hanya kerana mereka sihat, anda boleh makan banyak makanan ini, sehingga anda penuh (hanya pengecualian: buah-buahan kering yang anda perlu makan hanya dalam kesederhanaan). Menggabungkan dua makanan yang berbeza dari kumpulan ini dengan setiap hidangan dan merawat diri anda dengan makanan ringan bersama mereka.
Makanan merah jambu
Makanan berkanji adalah antara makanan merah jambu yang anda boleh merancang sehingga tiga kali sehari. Ini termasuk Roti, pasta dan kentang, tetapi juga bijirin. Dengan cara ini, quinoa dan couscous, beras merah dan ubi keledek adalah alternatif yang lebih sihat. Jika anda ingin kehilangan beberapa pon secepat mungkin dan mempunyai kehendak yang sesuai, anda boleh mengurangkan penggunaan makanan merah jambu sekali gus setiap hari.
Makanan biru
Makanan lemak dan protein berada dalam kategori ini. Terutamanya protein yang bertahan lama, selain itu, tubuh memerlukannya? Kekurangan protein boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Oleh itu, makanan kaya protein harus ditinggalkan di atas pinggan anda pada setiap hidangan. Ini termasuk Susu dan produk tenusu, ikan dan kacang. Anda juga boleh makan daging? Bagaimanapun, pakar mencadangkan jumlah yang agak kecil sebanyak 110 kepada maksimum 230 gram.
Makanan merah
Sebenarnya, kategori ini menerangkan dirinya sendiri: Antara kiraan makanan merah makanan manis, gula-gula secara umum, alkohol dan makanan yang diproses. Pada yang terbaik, mereka sepenuhnya diharamkan daripada diet untuk tempoh puasa warna. Tetapi kerana hanya segelintir daripadanya yang bertahan, sedikit dosa adalah dibenarkan dari semasa ke semasa: sama ada segelas wain di waktu petang atau bar coklat untuk pencuci mulut. Tetapi pengecualian harus kekal pengecualian? Jika anda merawat diri anda setiap hari, jangan terkejut jika tiada apa yang berlaku pada skala.
Apa yang membawa puasa warna?
Siapa yang benar-benar berpegang kepada rancangan itu, boleh kehilangan sehingga lima kilo dalam masa dua minggu. Apabila berpuasa dalam warna, anda makan dengan baik dan memberi badan anda semua nutrien yang diperlukan. Oleh itu, anda boleh melakukan puasa warna agak lama.
Anda mahu lebih banyak membantu dengan penurunan berat badan? Kemudian lihatlah tips penurunan berat badan kami atau artikel Menurunkan berat badan tanpa latihan, kehilangan berat badan tanpa rasa lapar atau gambar bikini!
Petua Video: Intervall puasa: makan secara normal dan menurunkan berat badan!
