Datang dengan keseronokan! Kenapa kita harus makan secara normal sekali lagi?

Pada hari yang saya memutuskan saya tidak akan pernah lapar lagi, saya mengambil tukul dari kotak alat, pergi ke bilik mandi, dan dipotong pada skala saya sehingga semua jubin itu berbintik-bintik dengan serpihan plastik putih.

Kemudian saya melepaskan telanjang dan berdiri di depan cermin besar di lorong. "Itu sahaja," saya berkata dengan kuat, "dan anda harus mula perlahan-lahan menyukai apa yang anda lihat di sini, kerana tidak akan berubah."

Saya melihat paha saya, seluar dalam mereka melekat bersama seperti remaja cinta. Saya melihat pinggul saya yang menggembirakan. Perut yang agak rata di kot bacon yang bijak. Pada asasnya, saya kelihatan seperti selalu, hanya memakai sedikit. Dan ketika saya berada di sana untuk bergumul dengan kebajikan, ada sekurang-kurangnya satu dada yang tidak menghasilkan lubang udara di dalam cangkir saya. Saya telah mendapat berat badan. Lima kilo.



Selama 20 tahun kebencian diri ini

Biasanya ia adalah tiga, mereka akan membunuh saya, selama 20 tahun ia seperti ini: Sebaik sahaja saya membiarkan pengawal saya menembak selama lebih dari dua minggu, tiga kilo antara saya dan saiz biasa saya, dan kemudian suatu pagi saya bangun dan lulus dalam jeans tidak.

Dalam kes sedemikian, saya membanjiri diri saya dalam kebencian rutin diri, dan pada masa yang sama saya menetapkan diri saya sebagai sebahagian daripada disiplin: bijirin sarapan pagi. Salad makan tengah hari. Tiada karbohidrat pada waktu petang. Larangan keju di dalam peti sejuk. Apabila lapar: buah.

Strategi yang boleh dipercayai dan terbukti. Tetapi kali ini dia tidak berfungsi. Kelaparan saya terlalu besar. Setiap kali saya makan buah, saya memakan semangka, lima buah epal, dua mangga, dan makan sehingga saya tidak dapat berdiri tegak kerana sakit perut saya.



Ketika saya pulang ke rumah pada waktu petang, saya sangat lapar untuk makanan yang saya bergegas ke dapur dengan kot dan beg saya, merobek beg kertas terbuka, dan disumbat ke dalamnya sehingga ia tenang. Yang saya gunakan pada hari Ahad dalam minggu keempat dari genangan aneh saya, tetapi kadang-kadang untuk berfikir.

Imej diri saya berkait rapat dengan sel lemak saya

Sejak saya dibesarkan, saya telah menjadi anggota tentera wanita berpandangan tipis yang imej diri pada dasarnya ditakrifkan oleh sel lemak mereka. Apabila berat badan saya pada waktu pagi di hijau, saya merasakan angka saya selama beberapa saat seperti janji yang berharga yang membolehkan saya menjalani hidup lebih tegak.

Saya tidak pernah mempersoalkan ideal ini. Memberi segala-galanya dan meninggalkan banyak tempat tinggal adalah sebahagian daripada normalisasi saya. Hakikat bahawa tubuh saya tidak dapat dicipta kerana berat mimpi saya yang tinggi, bahkan tidak menembusi sebagai idea dalam kesedaran saya, tetapi sekarang saya menyangka pemikiran yang serius.



Mungkin usia saya semakin menghampiri, dan wanita secara semulajadi memilih menopaus. Saya 44.

Jadi apa yang anda buat? Sebagai seorang remaja, saya melakukan diet "betul" yang terakhir dalam gaya sup kubis, kerana saya telah mempelajari tangan pertama apa yang terbukti secara saintifik: diet diet kelaparan mungkin menyebabkan kenaikan berat badan - yo-yo yang terkenal kesan.

Mengapa tidak hanya makan bukan diet?

Tetapi jika saya tidak mahu menjalani diet dan tiba-tiba kekurangan kekuatan untuk pergi dengan hari saya ke hari kawalan, terdapat hanya satu alternatif: untuk makan. Dan hanya untuk melihat apa yang berlaku.

Kesan pertama datang keesokan harinya: Saya merasa gemuk. Untuk merasa lemak bebas daripada angka itu, saya tahu wanita dengan saiz sifar, yang mencubit jijik dalam kulit perut dan mengeluh "ubxom ubur-ubur".

Penting dan menyatukan semua kelas berat adalah penghakiman batin yang kami buat dalam mod "I'm Fat" di atas kita. Itu tidak bernilai, tidak terkawal, tidak menarik, tidak kelihatan, tidak berpuas hati dan malu.

Yang menjadikannya agak logik, apa yang wanita begitu berharap untuk menjadi nipis: berharga, menarik, kompeten, untuk menjadi gembira. Ia benar-benar tidak masuk akal, tetapi sebenarnya saya telah mencadangkan janji keselamatan ini pada masa lalu pada semua situasi yang tidak menyenangkan.

Berat badan sebagai penyelesaian kepada semua masalah

Lelaki itu meninggalkan, bos itu tidak adil, sakit dunia meresap awan otak? Penyelesaian segera: menurunkan berat badan, sekarang!

Tidak esok begitu keruh sehingga nombor yang memuaskan pada skala tidak dapat merindukannya dengan trend menaik yang kecil. Hasrat untuk menurunkan berat badan bertindak seperti setan bertekanan untuk apa-apa jenis kesedihan.

Setiap diet, tidak kira betapa bodohnya, memberikan kita perspektif dalam masa yang singkat sama sekali, perasaan kawalan. Ia menjanjikan penghujung harapan kami.

Oleh itu, saya berasa sengsara pada hari pertama tanpa keseimbangan: seolah-olah saya telah mengoyakkan tiket saya ke syurga. Ia seperti mengucapkan selamat tinggal kepada harapan yang sedikit letih untuk dapat mencintai saya dan hidup saya dalam masa terdekat.Kerana satu perkara adalah jelas: Tidak ada kebiasaan makan yang terganggu tanpa masalah harga diri, tanpa perasaan tuntutan yang berlebihan, kekurangan dan rasa takut kegagalan.

Makan secara normal - tanpa kawalan

Pakar pemakanan Amerika dan pengarang Geneen Roth, yang telah mengadakan seminar anti-diet dengan sukses besar di Amerika Syarikat selama bertahun-tahun, menulis dalam buku laris wanita "Wanita Makanan dan Tuhan" saat ini tentang harapan para peserta bengkelnya:

"Mereka benar-benar percaya ada sesuatu yang menyelesaikan masalah berat badan mereka dan membetulkannya dengan cara itu, sesuatu yang tidak boleh dijadikan kata-kata: apa yang dirasakan dalam kulit mereka, untuk menjalani kehidupan tertentu mereka, dengan Apakah yang dimaksudkan dengan keluarga tertentu mereka, keadaan emosional mereka yang spesifik, apa yang mereka inginkan untuk menghidap kencing manis, atau rakan dengan diagnosis kanser payudara? "" Secara intelektual, mereka menyedari bahawa kehilangan berat badan tidak akan membasmi kanser payudara mereka, tetapi janji kehilangan janji akan hidup di atas bumi yang ajaib dari mana segala-galanya boleh dilakukan. "


Jelas sekali, wanita mengamalkan kepercayaan ini terhadap pengetahuan yang lebih baik, berbanding semua pengalaman mereka sendiri, kerana siapa yang telah mencapai berat impiannya sebelum dan bahkan memegang fasa hidupnya, dengan cepat dapat melihat bahawa kehidupan seharian tidak semestinya cuai.

Bahkan krisis kehidupan di mana-mana Superpromis memberikan sedikit sebab untuk harapan. Walau bagaimanapun, satu kesan yang tidak dapat dinafikan adalah tetap mengelilingi berat kita sendiri: kita membuat adegan sampingan yang menyerap semua perhatian kita dan membuat kita tidak melihat di mana ia benar-benar terbakar: ke dalam hati kita.

Sekiranya kita menaruh rasa kekosongan dengan coklat, kehidupan kita tidak akan menjadi lebih kaya, tetapi seketika kesakitan semakin berkurangan, dan tidak lama lagi akan ada sesuatu konkrit yang perlu dilakukan: kehilangan dua pon, subito! Jika kita menjawab akhir cinta dengan makanan kilat, membuat diri kita sesuai untuk pasaran perkawinan, mari melewatkan kesedihan kita terhadap kegiatan.

Dua jenis: Erlauber dan Verbieter

Strategi yang kami pilih untuk mengeluarkan zon bahaya adalah sejenis perkara. Geneen Roth membezakan antara "Verbieter" dan "Permit".

yang melarang talang percaya kepada kuasa kawalan. Mengenai diri mereka, pengambilan makanan mereka dan jika mungkin: seluruh dunia. Mereka cuba dengan kelakuan makan atau kelaparan mereka untuk mengelakkan kekacauan yang sentiasa mengancam dalam hidup mereka. "Jika saya mengehadkan pengukuran badan saya, saya boleh (saya fikir) mengehadkan penderitaan saya, jika saya mengehadkan penderitaan saya, saya dapat mengawal hidup saya, jika kurang saya kelihatan maka kurang cedera," kata Roth, menggambarkan keyakinan di belakang kompulsif Disiplin yang membawa kepada anoreksia dalam kes yang paling teruk.

Strategi permitter Pada mulanya ia kelihatan lebih menyeronokkan, di antaranya adalah pemakan yang tidak terkawal, yang tidak mengerti mengapa mereka sudah mendapat berat badan lagi. Diet membenci, gagal dan menyelam ke dalam sekeping krim keju ketika hidup menjadi tak terhitung. Mereka makan sendiri tidak sedar, makan sehingga mereka tidak merasa apa-apa. Dan di mana anda tidak merasa apa-apa, tidak perlu melakukan tindakan. Mereka masih menderita berat badan mereka.

"Kedua-dua Verbieter dan Erlauber percaya bahawa tidak cukup untuk memenuhi keperluan untuk mendapatkan apa yang mereka perlukan," kata Roth. "Tetapi sementara Penawar bertindak balas terhadap kekurangan yang dirasakan dengan penolakan secara sukarela sebelum apa-apa yang dinafikan, Liberal cuba menyimpan stok sebelum kemurahan / cinta / perhatian rendah."

Makan biasanya juga bermakna menghadapi perasaan anda.

Nasib baik, akhir semua diet tidak selalu sedih. Di antara, terdapat banyak makanan yang lazat.

Compulsive, menulis Geneen Roth, keduanya. Ia sentiasa melindungi kita dari perasaan yang kita percaya kita tidak dapat bertahan. Sesetengah kawalan dan yang lain akan menimbulkan kesedihan, dan selepas setiap kelaparan dan selepas setiap pesta, kita akan cepat-cepat berubah kem. Sama ada kita kelaparan atau membanting, kita akan meninggalkan debu. Dan kegilaan tentang makanan nampaknya hanya berhenti apabila kita bersedia menghadapi satu sama lain. Ketakutan kita, kelemahan kita, rasa malu kita. Apabila kita melihat semua aspek ini, seperti seseorang yang dapat kita nikmati. Jadi saya mula melihat. Dan, tidak hairanlah, saya dengan cepat menyedari bahawa dorongan untuk makan atau meninggalkan adalah dalam banyak kes reaksi terhadap perasaan yang tidak senonoh. Saya makan keluar dari kebosanan, mood buruk, tekanan.

Saya meletakkan kuki untuk diketepikan kerana takut atau malu, kerana saya mempunyai tarikh dengan rakan sekerja nipis di hammam pada hujung minggu yang akan datang. Atau pada foto bercuti baru-baru ini kelihatan seperti manatee yang mesra.

Terdapat perasaan bahawa saya cepat mengenali dan mereka yang saya bekerja keras untuk digali. Kesepian adalah salah satu yang lebih sukar, saya berjumpa dengannya di pesta keju di hadapan pintu peti sejuk terbuka, dan apabila saya menyedari apa yang saya mahu mengebumikan di bawah kambing, selera saya tiba-tiba hilang. Lonely. Betapa mengerikan.Pada mulanya saya tidak tahu di mana hendak pergi dengan saya. Kemudian saya menelefon kawan yang tinggal jauh dan bertanya kepadanya apakah dia telah mengalaminya. Kesepian semata-mata seperti kesunyian. Ya, dia tahu. Kami berdua mula menangis.

Hentikan neurosis pemakanan

Nasib baik, akhir semua diet tidak selalu sedih. Di antara, terdapat banyak makanan yang lazat. Psikoterapis bahasa Inggeris dan lawan pemakanan yang penuh semangat Susie Orbach menetapkan dalam buku kecil "Paduan makanan" yang kecil namun berkuasa, "aturan makanan sederhana" yang meletakkan sebarang makanan neurosis mati pukulan:

"Makan apabila anda lapar, makan makanan yang diperlukan oleh tubuh anda, jangan makan ketika anda tidak lapar, nikmati setiap gigitan, hentikan makan ketika anda penuh!"

Itu sahaja. Dan ia berfungsi. Lebih baik daripada apa-apa yang saya cuba setakat ini.

Pada hari Jumaat, saya duduk di kantin, di hadapan saya di atas meja plat ikan goreng. Tambah salad roket kentang. Brokoli. Remoulade gumpalan lemak. Dalam mangkuk di sebelahnya: strawberi dengan banyak krim disebat. Hari raya, makan segala-galanya. Lambat, menyeronokkan. Beguangan sehingga menggigit terakhir. Saya tidak cukup mendapatkan pencuci mulut. Pada waktu petang saya masih penuh, sehingga sembilan saya makan roti keju kecil.

Makan secara normal - dan dapatkan lebih cepat

Itulah kejayaan saya. Apabila saya berhenti menyapu sayur-sayuran rendah kalori ke dalam diri saya dan menjadi gemuk, kelaparan saya berhenti. Saya tidak memerlukan makanan ringan lagi. Apabila saya mula makan hanya perkara yang saya mahukan, setiap hidangan menjadi petualangan yang menyeronokkan.

Saya duduk di rumah basikal saya, mendengar selama 20 minit penuh. Kemudian saya pergi ke kafe di sudut, terkenal dengan pai, dan mengarahkan sekeping kek coklat berair.

Semasa saya memakannya, saya tertawa dengan kuat. Tiba-tiba, tidak ada lagi makanan yang terlarang dan tiada kecemasan panik. Hanya lapar atau tidak lapar. "Jika anda makan walaupun anda tidak lapar sama sekali, tidak ada sebab yang dapat dikenali oleh tubuh untuk bertukar kepada pengambilan makanan, jadi isyaratnya tetap 'diberi makan', tidak bermakna apa-apa dan tiada siapa yang melambatkan anda," tulis Susie Orbach, dan Saya telah menderita dengan tepat seratus kali ganda.

Bagaimanapun, ketika saya mulai makan lapar dan menikmati apa yang ada di piring saya, saya mendapat bosan lebih cepat daripada yang pernah saya alami sebelumnya. Sukar dipercayai.

Hubungan dengan tubuh saya bertambah baik

Ya, dan kemudian ada topik besar cinta diri. Malangnya, ini tidak berhenti dengan serta-merta, hanya kerana anda menelan sebahagian daripada goreng untuk perubahan. Tetapi hubungan saya dengan saya dan badan saya bertambah baik dengan ketara hanya kerana saya berhenti menendang pantat saya secara kekal. Lakukan larangan dan tolol saya untuk melampaui mereka. Dengan tekanan dan paksaan dan penolakan, anda tidak dapat mencapai apa-apa pun, saya tahu bahawa sejak kebelakangan ini saya mempunyai anak. Dan untuk bertemu dengan seseorang - walaupun anda sendiri - dengan kasih sayang dan pemahaman bukan sahaja mewujudkan kesediaan yang lebih baik, tetapi juga perasaan yang baik. Sudah cukup cerdas dalam perkara cinta diri untuk permulaan yang sepenuhnya berpura-pura berpura-pura. Untuk berpura-pura bahawa kita telah lama mempunyai angka impian kita dan dengan itu akan mendapat sangat disenangi. Walau apa pun, pakar mendakwa, dan apa yang boleh saya katakan: Itu juga berfungsi. "Apabila Anda Makan di Peti Sejuk, Tarik Pengerusi," adalah nama buku sebelumnya oleh Geneen Roth. Jika anda makan di hadapan peti sejuk, buatkan diri selesa di kerusi. Maksudnya: Apa sahaja yang kita lakukan, kita harus baik kepada diri kita sendiri. Untuk duduk dengan mengidam makanan dan untuk menikmati sudah jauh lebih baik daripada berselimut semasa berdiri. Ia mengambil penghinaan daripada keseluruhan peristiwa.

Pakai merah, mengesyorkan Roth sebagai tindak balas kepada pengebumian malam tadi. "Memakai merah menyokong idea bahawa masa lalu anda tidak menentukan hidup anda, ia adalah mesej kepada jiwa anda, mengatakan bahawa walaupun saya makan puding roti dan perut saya bergelombang semalam, saya masih merasa kuat dan berkuasa hak untuk disayangi. " Sudah tentu saya juga mencubanya, dan ya: Red adalah keselamatan, jika anda ingin membubarkan diri dengan udara dengan perasaan benci diri. Ia juga membantu menghilangkan segala-galanya dari almari, yang memuncak di pinggul. Dan memakai benda-benda paling indah saya pada hari-hari yang busuk-normal. Dan setiap hari saya memilih sesuatu yang baik untuk dilakukan. Dan selalu membawa papan hitam coklat kegemaran saya dengan saya dan memberi saya sedikit, jika saya rasa seperti itu. Itulah bagaimana anda belajar cinta diri.

Susie Orbach bertiup di tanduk yang sama:

"Apa yang anda kaitkan dengan idea yang tipis, berpikiran terbuka, super seksi, menyeronokkan, tenang, lebih bijak, lebih baik, lebih berdaya tahan, apa lagi? Cobalah untuk mengatasi keinginan seperti itu, bermula hari ini, dengan berat badan anda Tidak ada apa-apa Bawa segala-galanya di sayap, sekarang di peringkat hidup anda! Buatlah sebahagian daripada diri anda - tidak kira apa berat badan anda pada masa ini.Tiada yang hilang (atau muncul) sebagai perubahan watak anda. "

Angka saya telah berubah setiap minggu sejak hari saya memisahkan skala saya. Pertama ia mendapat sedikit lebih, maka ia menjadi kurang lagi, tidak banyak yang terjadi pada masa ini. Saya kehilangan berat badan, saya rasa, sebenarnya semuanya adalah sama. Tetapi orang yang saya lihat ketika berdiri di hadapan cermin, saya suka.


Makan biasanya: Baca terus dan lihat:

  • The bestseller "Women Food and God" oleh Geneen Roth yang disebut dalam teks di bawah tajuk "Makan tidak masalah" di Kailash
  • Juga oleh Geneen Roth: "Apabila Anda Makan di Peti Sejuk, Tarik Pengerusi," 217 halaman, 8 euro, Hyperion
  • Susie Orbach: "Pujian Makanan", 128 halaman, 4 euro, mozek oleh Goldmann

The Teacher Just Wanted her PILLS in kindergarten 2 (Mac 2024).



Pelangsingan, Susie Orbach, Amerika Syarikat, Makan, Kesenangan, Keyakinan, Diet