Adam Gilbert telah menjalankan laman web "Mybodytutor" selama satu dekad, menawarkan program pelangsingan. Banyak kisah kejayaan, yang dia berkongsi di Instagram, bercakap mengenai kejayaan jurulatih diet. Dalam perbualan dengan "Greatist.com" dia kini telah mendedahkan 5 tips penurunan berat badan terbaiknya!

1. Bersenang-senang lagi!

Dengan segala tekanan dan kesibukan, satu perkara sering kali jatuh di tepi jalan: keseronokan. Simpan sekeping kegembiraan dalam kehidupan seharian anda, kerana keseronokan untuk tujuan tertentu adalah kunci untuk makan pesta. Sama ada sukan, lukisan, menari atau memasak, cari tahu apa yang anda nikmati dan lakukannya. Kerana mari jujur: suasana hati kita mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap pilihan makanan kita.

Satu jawatan yang dikongsi oleh Adam Gilbert (@mybodytutor) pada 25 April 2017 pada 15:09

2. Memahami bahawa diet tersebut menyumbang 80 peratus berat badan.

Adakah anda juga tahu orang yang sentiasa berlari ke gym, tetapi tidak ada perubahan pada badan? Itu mungkin kerana mereka makan yang salah. Kerana: Pemakanan yang betul menyumbang 80 peratus daripada penurunan berat badan - ia adalah untuk mengatakan, kunci kejayaan penurunan berat badan. Sukan hebat untuk pengkondisian, bertenaga, bersemangat dan sesuai. Akhirnya, latihan tetapi hanya 20 peratus daripada penurunan berat badan.

3. Sediakan Makanan Anda (Prep Makan!)

Prep Makanan telah menjadi lebih dan lebih popular pada tahun-tahun kebelakangan - betul-betul demikian. Pra-merancang makanan anda untuk minggu depan menghalang anda daripada makan makanan segera atau gula-gula yang tidak sihat. Orang yang lapar, tertekan atau letih sering membuat pilihan makanan yang tidak baik. Perancangan yang betul pasti membantu dengan penurunan berat badan.

Juga baca

Smart! Cara Penyediaan Makanan menyelesaikan semua masalah memasak anda sekaligus

4. Ketahui jika anda benar-benar lapar

Apabila petang datang, banyak orang mengambil kek dan Co, selepas itu, kelaparan ada di sana. Gilbert dibahagikan kepada dua kategori: emosi dan kelaparan fizikal. Kelaparan fizikal boleh dipenuhi dengan makanan, kelaparan emosi tidak. Dia mengesyorkan ujian brokoli di sini! Tanyalah diri anda sendiri: Adakah saya sangat lapar bahawa saya akan makan brokoli sekarang? Jika jawapannya tidak, anda tidak terlalu lapar.

5. Pilih cara yang mampan

Ramai orang mencuba satu diet selepas seterusnya - dan tidak menemui kepuasan atau harapan untuk penurunan berat badan. Lebih bermakna adalah perubahan dalam diet yang mampan. Sebelum anda makan sesuatu, anda harus bertanya kepada diri sendiri: Bolehkah saya bayangkan makan bahan ini untuk lima tahun akan datang? Jawapannya adalah "tidak"? Kemudian pergi dengannya.

Lihat siaran ini di Instagram

Bertemu Jill. 53 pound pergi dengan MBT. Motivasinya untuk mendapatkan bentuknya ialah anak-anaknya. Lebih penting lagi, saya mencari model peranan yang baik bagi mereka dalam kesihatan mereka, dan saya dapat melihat semua tanda-tanda bahawa saya telah meluangkan tabiat mandi saya kepada mereka dan ingin mengubahnya sebelum terlambat. " Dia telah mencuba pelbagai perkara sejak kolej. Tiada seorang pun yang terperangkap kerana mereka tidak dapat dikekalkan. Seperti ramai, dia tahu apa yang patut dilakukannya. Saya tidak fikir ia adalah sesi setiap minggu apa yang akan berfungsi. " Syukurlah, dia akhirnya mendengar tentang kami. Salah satu daripada banyak perbezaan dalam penghantaran mereka - sokongan harian dan akauntabiliti saya tahu ini akan menjadi pengalaman yang berbeza dari yang pertama saya maklum balas dari tutor saya Ini hanya satu perkara tentang cara membaca blog saya dan cara melakukannya setiap hari. Bagaimana ia pergi? "Matlamat saya adalah untuk membangunkan tabiat makan yang sihat dan kehilangan 40 paun dan saya telah kehilangan matlamat saya untuk kedua-duanya." Saya tidak merasakan seperti ini? Merancang? Berikut? Saya tidak boleh melakukan ini tanpa MBT! Saya sangat bersyukur. Jill menulis keadilan! Dalam kisahnya, dia melakukan semua perkara yang dia cuba dan berkata secara terperinci, mengapa dia tidak mahu menjadi jurulatih konvensional atau pakar pemakanan, masalahnya dengan beberapa jurulatih kesihatan, bagaimana dia mengetahui tentang kami, dan "rahsia" baju yang dia pakai dalam foto itu. Untuk membacanya, pergi ke sini: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationTuesday #ThisIsWhatWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItHappen

Satu jawatan yang dikongsi oleh Adam Gilbert (@mybodytutor) pada 17 Jan, 2017 pada 4:22 petang PST

Cadangan Video:

Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave (April 2024).