Pantang digital selepas kerja
Ia hanya dua jam dalam hidupnya, tetapi dia menderita perasaan yang dia tidak fikir mungkin. Ia adalah petang apabila Claudia Reiter melupakan telefon bimbitnya di pejabat. Tidak hairanlah, dia telah jatuh dari syarikat kerana anak-anaknya sedang menunggu - dan dia terpaksa menghantar surat penting kepada bosnya. Sewaktu dia sampai ke dalam beg itu di kereta, dia sampai ke ruang kosong. "Saya berpeluh sejuk," kata Reiter, yang tidak mahu memberikan nama sebenarnya, kerana takut keluar di hadapan rakan sekerja. Tiada perbualan yang masuk akal dibuat di rumah, fikirannya sentiasa mengelilingi telefon: Bagaimana jika bos memanggil? Selepas dua jam, dia pulang ke pejabat untuk mendapatkan telefon pintar.
Adakah itu perlu?
Komunikasi digital boleh jadi rahmat - tetapi juga kutukan. Iaitu, apabila akses kekal menjadi tugas (merasa). 17 peratus daripada penyelia dalam kajian mengatakan mereka mengharapkan pekerja mereka boleh didapati sepanjang masa. Lebih jauh daripada pekerja-pekerja ini, iaitu 60 peratus, mengatakan bahawa mereka sebenarnya boleh dihubungi selepas bekerja. Satu tinjauan mengenai inisiatif Kassenärztlichen untuk kerja dan kesihatan menunjukkan bahawa hampir setiap saat surat khidmatnya diproses bercuti, cuti dan pada hujung minggu.
Para penyelidik memberi amaran tentang akibat ketersediaan tetap, sama ada di tempat kerja atau secara persendirian. "Orang yang mengabdikan diri secara intensif untuk berbual, aktiviti mel dan media sosial berasa lebih tertekan dengan kenyataan mereka sendiri," kata Leonard Reinecke, profesor media di University of Mainz. "Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa ia membuat orang sakit ketika komunikasi pejabat menyusup kehidupan peribadi, yang membatasi potensi pemulihan." Akibatnya: gangguan, gangguan tidur, paling teruk, kemurungan dan kerosakan.
Keseimbangan yang baik adalah penting
Sementara itu, semakin ramai syarikat. Jabatan Sumber Manusia sedang menjalankan strategi untuk mendapatkan bantuan digital. Daimler, sebagai contoh, secara automatik memadam e-mel masuk semasa bercuti supaya pekerja benar-benar pulih. Di Volkswagen, pelayan untuk telefon pintar bertukar kepada siap sedia selepas kerja. Bosch sedang membangunkan sistem komunikasi dalaman sehingga tiada siapa yang perlu menjawab panggilan dari Amerika pada waktu malam. IG Metall juga menuntut melarang mel, SMS dan panggilan selepas kerja.
Pakar Reinecke tidak memikirkan banyak halangan teknikal seperti itu. "Syarikat-syarikat perlu bekerja di dalam minda pekerja dan memahat mereka," katanya. "Ia perlu disebarkan sebagai sebahagian daripada kepimpinan yang baik." Kesedaran digital ialah kata kunci, keupayaan untuk mencari keseimbangan yang sihat antara kehidupan sebenar dan maya.
Bagi Claudia Reiter, pengalamannya dengan telefon bimbit yang terlupa adalah tanda jelas bahawa keseimbangan ini tidak lagi wujud dengannya. Tidak lagi mereka membuat keputusan mengenai peranti digital mereka, peranti mereka. Itulah sebabnya Reiter melakukan sesuatu yang berteknologi syarikat seperti Google atau Facebook telah kerap diresepkan untuk pekerja mereka selama beberapa tahun sekarang dan yang menjadi semakin popular di syarikat-syarikat Jerman: Mereka menempah latihan "Detox Digital" untuk menganalisis penggunaan pekerjaan dan peribadi mereka dari telefon bimbit mereka dan sengaja menyekat.
Semua orang tahu masalahnya
Dalam latihan sedemikian - di hadapan mana telefon bimbit dan tablet sudah tentu disampaikan, kadang-kadang walaupun untuk sepanjang hujung minggu - anda belajar pada pandangan pertama yang halus: bahawa anda boleh melihat dalam perbualan di mata bukannya pada skrin telefon pintar, sebagai contoh. Bahawa anda boleh menunjukkan yang lain tanda "Tidak mengganggu" jika anda ingin menumpukan pada sesuatu. Atau orang yang mendengar daun menyerang ketika berjalan-jalan hutan, jika seseorang tidak sibuk sibuk menembak diri dan menghantarnya. Ia adalah perkara-perkara ini yang sering dilupakan oleh tolok paparan jangka panjang. Sesetengah orang merasa pelik untuk pergi ke pejabat dengan soalan kepada rakan sekerja atau hanya menangguhkan sesuatu untuk esok dan bukannya menghantar arahan kerja secara tidak langsung.
Selepas bimbingannya di pejabat dan di rumah, Claudia Reiter menyimpannya sekurang-kurangnya pada jam tanpa telefon bimbit. Beliau telah diberikan latihan pengurusan masa supaya dia tidak perlu menghabiskan sebarang petang di pejabat rumah, tetapi bekerja di pejabat. Dan keluarganya kini mempunyai peraturan yang jelas, kerana walaupun suaminya dan anak-anaknya sering terjebak dalam paparan selama berjam-jam: Sekurang-kurangnya sekali seminggu, semua orang bertemu di luar talian di dapur, telefon bimbit terkunci pada masa ini sehingga tiada siapa yang diam-diam hilang ke bilik mandi. Satu jam sebelum tidur, tiada peranti digital dibenarkan lagi, penghala keluarga sepenuhnya dimatikan antara pukul 9 malam hingga 8 pagi.
Penurunan ialah moto
Kedengarannya seperti kaedah yang konsisten, tetapi jurulatih Reiters Ulrike Stöckle menekankan: Ini bukan tentang menipu telefon bimbit. Seseorang hanya perlu menggunakannya dengan lebih sedar.Dan bercakap lebih lanjut mengenai masa dan bagaimana untuk melakukannya. "Kehidupan pulau tidak membawa apa-apa, iaitu, jika anda sendiri memutuskan, tetapi yang lain terus bersorak." Lagipun, ketakutan kehilangan sesuatu mendorong ramai ke dalam mod "sentiasa-aktif".
Oleh itu, penurunan adalah pesanan hari ini, menasihati Stöckle dan rakan-rakannya. Kerana ia baik untuk hanya matikan di antara - bukan hanya telefon bimbit, tetapi juga aktiviti anda sendiri.
