Dr. Christine Theiss: Bagaimana menurunkan berat badan
23 pergaduhan untuk gelaran juara dunia boleh .. Christine Theiss (38) dalam karier kickboxing aktifnya menang. Sejak 2012, dia adalah penyampai acara slimming Sat.1 "The Loser Terbesar" dan melatih para peserta ke arah diri yang lebih sihat. Dalam buku terbarunya, "The Loser Terbesar: The Life Change Challenge", yang ditulisnya dengan rakan pertunjukannya Ramin Abtin dan Mareike Spaleck, dia juga bercakap tentang motivasi dan matlamat yang tepat. Juga dalam temu bual dengan berita agensi berita mengenai berita dia telah mendedahkan satu atau misteri kecergasan lain.
Dalam "The Loser Terbesar" peserta bersaing dalam pasukan, tetapi juga pejuang tunggal. Adakah juga benar apabila kehilangan berat kata "berkongsi penderitaan adalah separuh penderitaan"?
Dr. Christine Theiss: Semua orang perlu membuat keputusan untuk diri mereka sendiri, tetapi saya sudah mempunyai tanggapan bahawa pengalaman komuniti ini di peringkat awal sangat membantu. Walau bagaimanapun, untuk benar-benar berjaya dalam jangka panjang, anda harus menyedari bahawa anda hanya bertanggungjawab untuk diri anda dan motivasi terbaik harus datang dari dalam diri anda.
Betapa bergunanya untuk mencari model peranan sebagai motivasi?
Dr. Theiss: Secara peribadi, saya tidak pernah mempunyai model peranan, tetapi mempunyai kelakuan yang agak disalin daripada orang yang berbeza. Tetapi setiap orang berbeza dan jika seseorang lebih mudah dapat memotivasi dirinya melalui model peranan, maka dia sepatutnya mengambil begitu sahaja.
Apakah peranan yang dimainkan oleh ganjaran dan untuk berjaya?
Dr. Theiss: Saya fikir itu aspek yang sangat penting. Tiada siapa yang akan bermotivasi secara kekal jika tidak pernah mendapat maklum balas atau ganjaran positif. Walau bagaimanapun, pertama sekali, anda perlu belajar untuk memberi ganjaran kepada anda dan memilih sumber yang betul. Makanan pastinya pendekatan yang salah, tetapi anda boleh, sebagai contoh, merawat diri anda dengan filem, pakaian baru atau urut.
Apakah kesilapan yang harus dielakkan sebagai pemula dalam sukan?
Dr. Theiss: Seringkali pemula mengambil terlalu banyak, mengalahkan diri mereka dan kemudian berputus asa dengan cepat. Di sini adalah penting untuk meneruskan langkah demi langkah. Sebagai contoh, semasa jogging tidak segera cuba lakukan 30 minit berturut-turut, tetapi berpecah berlari ke bahagian yang lebih kecil. Walau badan telah terbiasa dengan ketegangan baru, bagaimanapun, intensiti atau tempoh senaman juga perlu ditingkatkan untuk meneruskannya. Di samping itu, seseorang itu tidak sepatutnya menyiapkan latihan yang sama, tetapi membawa pelbagai ke dalam programnya.
