Latihan EMS: pengetatan angka tanpa usaha
Sebagai kebolehan untuk malas, saya telah merangsang rangsangan otot elektrik (EMS), latihan, di mana seseorang dimasukkan ke dalam jenis saman neoprena basah dan mendapatkan lebih elektrod dan kabel semasa kekuatan menjalankan lonjakan kuasa. Tetapi sejak kebelakangan ini, semakin banyak rakan sekerja dan kenalan memberitahu saya bahawa mereka telah mencapai kejayaan besar dalam latihan: iaitu pengetatan dan bangunan otot yang berkesan dalam masa yang minimum.
Apa yang berlaku dengan EMS?
Saya berkenalan dengan Carsten Pachnicke, pengarah urusan Hamburg Studio 25 Minutes. Impuls elektrik, Pachnicke menjelaskan kepada saya, merangsang otot-otot untuk berkontrak dan menjadi lebih kuat. 80 peratus daripada serat otot boleh dicapai dengan EMS, dalam latihan kekuatan konvensional, hanya terdapat 50 peratus. Latihan ini sangat pendek (dengan hanya 25 minit perubahan), dan bagi mereka yang mempunyai masalah belakang atau masalah lutut sering satu-satunya cara untuk benar-benar mencabar otot mereka. Secara kebetulan, 50 peratus pelanggannya adalah wanita, yang juga prihatin dengan pengetatan angka. "Usaha tanpa usaha," merumuskan Pachnicke.
Latihan EMS: Mengapa cuba?
Kaedah asalnya berasal dari pemulihan, di mana pesakit mendapatkan semula otot selepas pembedahan atau kecederaan. Latihan ini agak mahal (10-kad 299 euro, keahlian 2 tahun dari 69.90 euro). Walau bagaimanapun, latihan percubaan sudah tersedia untuk 25 euro. Pada pameran kecergasan FIBO pada tahun 2015 peranti EMS generasi 3.0 telah dibentangkan. Anda mempunyai monitor yang menunjukkan latihan dalam masa nyata. Program elektronik juga membolehkan pelan latihan yang lebih khusus kerana latihan dikelompokkan mengikut matlamat latihan dan keadaan kecergasan.
Jika anda mahukan lebih banyak maklumat mengenai latihan EMS, dapatkan maklumat di laman web 25Minutes.
