Pakar menasihati: Bagaimana untuk menjadi pantas!
Alexandra Strobel, Pengurus Produk, 35, dari Munich
Situasi bermula: Sudah sejak memasuki kehidupan profesional Alexandra takut tidak cukup cepat. Ia bermula dengan tekanan untuk menegaskan dirinya dalam dunia perdagangan yang dikuasai lelaki. Lebih-lebih lagi spontannya memberi laluan kepada pemikiran yang dikira. Untuk tidak membuat kesilapan, dia jarang pergi ke langkah pertama dalam perbualan hari ini, merasa terhalang dalam kumpulan dan kaku. Ceramah kecil, profesional atau swasta, dia sering tidak berjaya.
Terlalu kuat, suara dalaman mengumumkan, bertanya: Apa yang menarik, apa yang lucu? Walaupun Alexandra sangat langsing, dia tidak memakai pakaian memeluk angka - kerana kebimbangan dia mungkin ditangani dan kemudian tidak bertindak pantas. Alexandra berkata, "Saya mengagumi semua orang yang tertawa di sebelah mereka. Dalam situasi kumpulan longgar kepalanya disapu kosong. Walaupun bermain-main, dengan mahir berbual-bual atau memantulkan serangan terhadap saya, saya tidak dapat berbuat apa-apa. "
Di halaman seterusnya: Yang menasihati pelatih komunikasi
Yang menasihati pelatih komunikasi
Veronika Herrmann
Alexandra takut memalukan orang lain, dia memerlukan lebih keyakinan diri. Dia mendapatnya dengan mengingati keadaan di mana dia sangat pantas. Dia boleh menggunakan perasaan baik ini untuk pergi ke situasi yang tidak dikenali, untuk mencuba sendiri.
Untuk bertenang, lakukan latihan meditasi. Melihat ke arah utara, contohnya, kaki kanan diletakkan ke hadapan, semakin dimuat, sementara tangan kiri terletak pada perut dan lengan kanan terbentang ke depan dalam pergerakan bendalir pada ketinggian bahu. Satu menghirup melalui hidung dan keluar melalui mulut. Semua arah telah berlalu.
Alexandra menggabungkan ini ke dalam kehidupan sehariannya, dia belajar untuk mematikan pemikiran menghalang dan secara sedar melihat sensasi tubuh mereka. Jadi dia tetap hadir untuk reaksi spontan dan semulajadi beliau.
Veronika Herrmann, pelatih dan jurulatih untuk kerja-kerja komunikasi dan badan, Munich
Pada halaman seterusnya: Yang menasihati stylist
Yang menasihati stylist itu
Sylvia Karl
Sekiranya Alexandra berasa lebih baik dalam kulitnya, dia mendapat sikap yang lebih yakin - prasyarat untuk repartee. Alexandra adalah jenis girlish yang halus. Titik lemah anda adalah pantat rata dia boleh melakukannya dengan beberapa helah.
Asas: Seluar dengan poket belakang membawa jumlah. Pakaian monokrom atau kombinasi nada-pada-nada membuat Alexandra kelihatan lebih tinggi dengan dia 1.63. Walaupun dengan aksesori, dia harus memberi perhatian kepada perkadaran itu. Tidak menguntungkan beg besar, perhiasan harus menjadi filigree.
Alexandra adalah jenis musim panas. Anda boleh melihat warna seperti biru, ungu, mawar atau merah halus. Itu menjadikan mereka kelihatan lebih segar, lebih muda dan lebih dinamik. Kerana matanya agak ketat, jika dia harus menggilap sudut luar matanya sedikit dan naungan batinnya, rupa kelihatan lebih segar.
Penghias, Sylvia Karl, Styling Wanita, pengasas styling wanita dan stylist, Munich
Pada halaman seterusnya: Yang menasihati stylist
Yang menasihati pelatih peribadi
Anja Sieber
Latihan tinju untuk lebih beransur-ansur? No. Kurangnya repartee sering disebabkan oleh kekejaman dalaman. Alexandra mengeluh ketegangan leher. Oleh itu, kami menggunakan campuran mobilisasi, relaksasi, ketangkasan dan latihan kekuatan.
Sebagai contoh, latihan berikut: duduk atau berdiri, dengan tangan anda, dengan tangan anda sampai ketinggian bahu, lurus lurus, telapak tangan menghadap satu sama lain, dan perlahan bergerak ke arah yang lain. Perlahan pulih dengan cara yang sama. Ulangi 8 hingga 12 kali ini. Kemudian miringkan kepala ke kiri dan kanan, tarik tali bahu ke bawah. Ini melegakan otot leher.
Latihan yang disasarkan melatih postur, kesedaran diri dan bahasa tubuh. Alexandra mencapai sikap sedar diri dan boleh bertindak dengan tenang dan percaya diri.
Jurulatih Peribadi Anja Sieber, Dipl Scientist Sukan dan Physiotrainerin, Munich
Pada halaman seterusnya: Dan itulah yang dilakukannya ...
... dan yang telah membawa:
Alexandra Strobel mempunyai kejayaan pertama
Selepas seminggu
Saya telah meneka: Sebab kurangnya kekurangan diri saya adalah di atas semua kekurangan diri saya. Tetapi sekarang, buat kali pertama, saya mempunyai idea mengenai cara mengubahnya. Puan Herrmann menggalakkan saya untuk secara serius memasuki situasi kumpulan. Itu masih sangat sukar bagi saya. Walau bagaimanapun, saya sudah mempunyai beberapa kejayaan kecil.
Jadi z. B.Pada suatu mesyuarat, seorang asing kepada saya memberikan tangan yang besar dan berkata: "Tetapi anda mempunyai tangan yang kecil!" Saya menjawab tersenyum, "Baiklah, saya tidak begitu tinggi selepas semua!" Itulah pengalaman yang baikkerana buat kali pertama saya dapat menjawab komen tersebut dan selepas itu sangat bangga! Itu hanya satu perkara yang kecil, tetapi pengalaman seperti ini menguatkan saya ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik.
Anehnya inspirasi adalah pelantikan pertama dengan pelatih peribadi saya. Saya dicabar secara intensif dan datang lebih dekat dengan matlamat saya yang sangat dihargai untuk menjadi lebih baik, Jurulatih berjaya memotivasi saya pada masa yang tepat, jadi saya menggerakkan simpanan terakhir saya, hebat!
Saya sangat ingin tahu tentang pelantikan gaya. Ia adalah menarik untuk mengetahui warna mana saya dan yang tidak. Perundingan gaya berikutnya juga sangat menarik, tetapi juga mengganggu. Banyak pakaian yang saya yakin tidak berpakaian dengan baik - saman mahal saya, sebagai contoh, mempunyai seluar panjang yang panjang, betis, tetapi secara visual memendekkan kaki saya.
Kelas juga merupakan kursus solekan kecil. Saya tidak pernah mempunyai bimbingan profesional dan terkejut betapa berbeza saya melihat ketika saya benar-benar hebat - tetapi sudah tentu - dibuat. Ia adalah kali pertama saya memakai make-up, dan bertentangan dengan andaian saya bahawa ia kelihatan tiruan, saya merasa sangat baik. Sejurus selepas itu, saya sudah menyedari bahawa rupa yang baik akan membantu saya dengan lebih yakin diri dan penampilan yang lebih bersesuaian.
Pada halaman seterusnya: Satu bulan kemudian ...
Selepas sebulan
Di dalam almari pakaian saya hanya hangat perkara yang bermanfaat kepada saya, seluar dan skirt sempit, contohnya - Saya berasa lebih selesa dengan gaya baru, Saya juga memakai solek, serbuk dan concealer dan menggunakannya setiap hari, ia membuatkan saya lebih banyak yakin.
Pergerakan pergerakan saya telah dimasukkan ke dalam kehidupan seharian: Dengan memberi tumpuan kepada pergerakan dan pernafasan, saya akhirnya boleh mematikannya. Tetapi di atas semua, saya perlu secara sedar menangani sensasi tubuh saya. Masa yang tinggi - ia menakutkan bahawa saya tidak dapat menerangkan apa yang saya rasa secara fizikal apabila saya berada dalam situasi yang tidak selesa.
Adakah saya mengalami kesedihan perut, berdebar-debar, adakah saya sejuk atau hangat? Saya tidak boleh mengatakannya. Kini saya telah belajar mendengar badan saya. Saya tiba-tiba melihat bahawa saya menarik bahu saya semasa tekanan, yang membuat saya kejang di dalam dan membawa kepada ketegangan leher dan sakit kepala.
Sekarang saya dapat mengelakkannya dan dalam hati saya lebih santai. Ini mempunyai kesan positif pada perbualan saya: Saya tidak lagi membicarakan apa yang saya boleh katakan, saya menjadi lebih spontan. Juga, saya mempunyai perasaan bahawa kebanyakan perbualan lebih positif dan bertahan lebih lama: Perbualan perniagaan tiba-tiba berkembang menjadi ceramah kecil. Super menyenangkan!
Sangat memotivasi juga latihan peribadi. Saya sekarang tahu lebih baik dengan sikap yang saya nampak terbuka dan percaya diri. Menguatkan dan berehat senaman dan regangan. Saya perlu meneruskan latihan untuk kejayaan yang mampan, tetapi saya mempunyai asas yang mantap dan keberanian untuk tetap bersamanya. Selepas empat minggu, permulaan telah dibuat.
Saya telah belajar untuk tidak mengaitkan segala-galanya kepada saya dan untuk melonggarkan perkara. Semalam, sebagai contoh, saya berjalan kaki dengan berjalan kaki dan masuk ke arah pemandu kereta terparkir - saya melambaikan tangan kepadanya dan menertawakannya. Empat minggu yang lalu saya akan tertanya-tanya jika isyarat saya kelihatan tidak masuk akal - tetapi semalam saya berada di atas perkara-perkara. Rasa yang baik.
