Ketakutan adalah enjin kejayaan
ChroniquesDuVasteMonde: Profesor Bandelow, ramai orang kini takut pengangguran. Apa yang membantu, apabila kebimbangan mengambil alih dan semua yang kita bertanya kepada diri sendiri adalah: Adakah saya cukup baik untuk pekerjaan itu?
Borwin Bandelow: Saya mencadangkan pemeriksaan realiti: Pertimbangkan sama ada anda adalah orang yang bekerja paling menyeramkan kepada semua pekerja. Terutama wanita sering salah faham. Hampir selalu, orang yang tidak berada di dalam senarai adalah orang yang paling takut: mereka yang, kerana takut akan kesilapan, melakukan semuanya dengan baik.
ChroniquesDuVasteMonde: Dan apabila semua dipecat?
Borwin Bandelow: Saya mencadangkan fatalisme yang dosis yang baik. Di mana ketakutan saya tidak boleh bergerak, mereka hanya menyekat saya. Ia tidak masuk akal untuk berdukacita. Ketakutan adalah enjin yang baik, tetapi panduan yang buruk. Jika anda sebenarnya dipecat, pertimbangkan sama ada itu benar-benar malapetaka besar. Kami cenderung untuk selalu mencari pekerjaan yang tepat yang kami ada sekarang, walaupun itu tidak mungkin secara objektif.
ChroniquesDuVasteMonde: Sangat sukar, jadi faktual untuk menangani ketakutan mereka sendiri.
Borwin Bandelow: Kemudian dapatkan ketakutan baru.
ChroniquesDuVasteMonde: Maafkan saya?
Borwin Bandelow: Lakukan apa yang anda tidak pernah berani sebelum: tarian tango, papan luncur, alamat seorang lelaki di pub. Hina diri sendiri. Adakah anda takut! Saya pergi meluncur hari yang lain, walaupun saya tidak boleh. Sentiasa bengkok ke hadapan supaya saya tidak jatuh di belakang kepala saya.
ChroniquesDuVasteMonde: Dan apa maksudnya?
Borwin Bandelow: Anda membuat kawasan amalan yang kecil dan terkawal untuk ketakutan anda. Di medan tidak berbahaya anda belajar untuk menangani dan mengalahkannya.
ChroniquesDuVasteMonde: Itu membantu apabila ia datang kepada pengawet?
Borwin Bandelow: Ini mengenai menjaga struktur dalaman dalam keseimbangan. Kami mempunyai sistem ketakutan, sistem penalaran dan sistem ganjaran. Sekiranya kerosakan yang ditakuti oleh sistem ketakutan tidak berlaku, otak kita memberi ganjaran kepada kita dengan pelepasan hormon yang baik. Jadi ketakutan mempunyai sesuatu yang sangat positif, tetapi kebanyakan orang mengabaikannya. Winston Churchill pernah berkata, "Tidak ada yang lebih baik daripada ditembak dan tidak dipukul."
"Sebab kata," Ia akan kembali. "Ketakutan berkata," Pustekuchen! "
ChroniquesDuVasteMonde: Anda telah menguruskan jabatan pesakit luar kecemasan di Göttingen selama 20 tahun. Adakah orang memberi anda pintu sekarang, semasa krisis?
Borwin Bandelow: Tidak, tidak lebih daripada biasa. Pesakit takut datang kerana ketakutan yang agak tidak realistik. Mereka takut zon pejalan kaki dan lif atau mendapatkan serangan panik yang sangat tiba-tiba. Dalam amalan saya tiada siapa yang pernah terancam dengan keganasan, ketakutan kerja atau kebimbangan wang.
ChroniquesDuVasteMonde: Adakah ini bermakna bahawa kita pada dasarnya menghadapi masalah dengan ancaman sebenar?
Borwin Bandelow: Lebih baik sekurang-kurangnya, kerana kadang-kadang membuat penampilan ke luar. Manusia direka untuk menangani kebimbangan. Menjadi takut adalah perkara biasa.
ChroniquesDuVasteMonde: Bagaimana saya tahu jika saya hanya bimbang atau sudah sakit dengan kecemasan?
Borwin Bandelow: Sudah tentu kita semua merenung, mempunyai ketakutan, tentang hakikat bahawa pasangan meninggal dunia, anda mungkin akan jatuh sakit atau tidak cukup baik untuk dunia kerja. Sebagai peraturan, sesiapa yang berfikir tentang kebimbangannya selama lebih daripada setengah hari atau mula membuat keputusan profesional atau swasta berdasarkan kecemasan mereka, sebagai contoh, menolak promosi kerana dia harus berbicara begitu banyak dengan orang yang tidak dikenali, atau tidak tanpa pasangan Jika anda berani pergi ke pasar raya, anda perlu pergi ke psikiatri. Ini tidak ada kaitan dengan ketakutan yang sihat lagi.
ChroniquesDuVasteMonde: Apa yang kita perlukan ketakutan?
Borwin Bandelow: Sistem ketakutan kami membuat kami tidak melakukan sesuatu yang menyakiti kami, seperti menyalahgunakan bos atau memandu sebuah kereta melawan pokok. Walau bagaimanapun, ketakutan juga boleh menjadi bebas dan menghalang kita: Ramai orang kesepian hanya kerana kebimbangan pemisahan mereka yang sangat besar. Orang lain tidak menulis aplikasi kerana mereka takut akan penolakan. Hasilnya ialah mereka melepaskan segala yang mungkin dalam kehidupan. Dalam sejenis profilaksikan kekecewaan mereka meletakkan tangan mereka di pangkuan.
ChroniquesDuVasteMonde: Bagaimanakah saya dapat menghidupkan semula kehidupan di tahap sedemikian?
Borwin Bandelow: Bercakap, anda perlu bercakap.
ChroniquesDuVasteMonde: Adakah selalu baik untuk bercakap tentang ketakutan anda, atau adakah ia tidak membuat anda kadang-kadang lebih baik?
Borwin Bandelow: Jangan sekali-kali anda menahan rasa takut. Saya sentiasa menasihati bercakap dengan seberapa ramai orang yang mungkin.Mungkin bukan dengan bos anda sendiri. Tetapi memberitahu rakan mengenainya banyak membantu. Dia tidak perlu berkata banyak.
ChroniquesDuVasteMonde: Mengapakah begitu sukar bagi kita untuk memecahkan lingkaran keprihatinan?
Borwin Bandelow: Sistem ketakutan kita sering lebih kuat daripada sistem sebab. Ia lebih tua dalam sejarah manusia dan secara biologi lebih tinggi: Lagipun, ketakutan harus memastikan kelangsungan hidup kita. Sebab itu berkata: Ia akan menjadi semula. Ketakutan berkata: puff kek.
ChroniquesDuVasteMonde: Bagaimanakah saya menggagalkan ketakutan? Dengan relaksasi, rehat dari luar negara?
Borwin Bandelow: Ceramah itu, anda hanya perlu mengurangkan stres, sepuluh minggu Bahamas atau Hawaii, maka kebimbangan, saya menganggap agak tidak masuk akal. Saya fikir betul-betul sebaliknya: tekanan boleh membantu melawan kebimbangan. Anda hanya perlu memilih yang betul. Menang kemenangan di peringkat kecil, fokus pada perkara yang menyeronokkan, meningkatkan sistem ganjaran: itulah yang anda perlukan. Ia perlu tertekan. Sebagai contoh, menulis buku adalah satu tekanan kepada saya, tetapi yang baik. Sebaik sahaja anda memahami bagaimana tubuh berfungsi, anda boleh mengendalikan ketakutan. Itu juga boleh mengurangkan ketakutan saya terhadap kegagalan. Lagipun, kegagalan akhirnya hanya membawa kepada keberkesanan kebahagiaan.
ChroniquesDuVasteMonde: Tolong? Bagaimanakah pembatalan aplikasi menyumbang kepada kebahagiaan saya?
Borwin Bandelow: Sudah tentu agak pahit. Walau bagaimanapun, monyet yang mendapat epal setiap hari mempunyai pembayaran harian dalam sistem ganjaran. Selepas beberapa hari, dia akan terbiasa dengan epal, dan pengedarannya mengalir. Tetapi jika anda sekarang mengubah persediaan percubaan dan monyet secara rawak mendapat epal hanya dalam 50 peratus masa, sistem ganjaran melompat kembali, walaupun ia hanya mendapat separuh sebanyak epal.
ChroniquesDuVasteMonde: Dalam erti kata lain, pekerja kerjanya bernasib baik untuk menerima beberapa pembatalan kerana mereka adalah jalan untuk mendapatkan keuntungan besar ketika akhirnya mendapat kerja yang dilakukan?
Borwin Bandelow: Sesuatu seperti itu. Dan selain itu, penolakan selalu lebih baik daripada meletakkan tangan anda di pangkuan anda dan tidak mencuba.
ChroniquesDuVasteMonde: Adakah ia membantu seseorang yang tidak berani mengatakan "Trau dich!"?
Borwin Bandelow: Masalahnya ialah tingkah laku kita: setiap kali kita mencubit keadaan yang kita takut, ketakutan bertambah. Marie Curie berkata, "Anda tidak perlu takut apa-apa dalam hidup, anda hanya perlu memahami segala-galanya." Saya pernah membuat tinjauan terhadap pesakit saya. Sembilan peratus berkata mereka tidak pernah memerlukan rawatan selepas doktor memberitahu mereka bagaimana gangguan kecemasan berfungsi.
ChroniquesDuVasteMonde: Dan bagaimana ia berfungsi?
Borwin Bandelow: Kami membezakan antara tiga bentuk gangguan kecemasan: fobia sosial, yang merupakan jenis malu-malu yang melampau, maka gangguan kebimbangan umum, di mana bahaya sebenar secara teori dianggap terlalu berbahaya, dan gangguan panik, daripada biru, tanpa Sebab untuk masuk ke dalam reaksi takut. Gejala-gejala itu adalah sama dalam semua bentuk: penderitaan, gegaran, berpeluh, pening.
ChroniquesDuVasteMonde: Berapa ramai yang terjejas?
Borwin Bandelow: 18.1 peratus daripada Jerman mempunyai gangguan kecemasan.
"Ketakutan yang terlalu ketara, terlalu sedikit membuatkan kita mengantuk"
ChroniquesDuVasteMonde: Bolehkah sesiapa menangkapnya?
Borwin Bandelow: Ya. Orang muda lebih terjejas, pesakit kecemasan berusia 36 tahun. Dan jika seseorang berjaya, saya selalu berfikir: dia takut.
ChroniquesDuVasteMonde: Takut berjaya?
Borwin Bandelow: Ia adalah enjin roket untuk berjaya. Kejayaan selalu bermakna kerja. Dan tenaga yang anda perlukan kebanyakannya dari ketakutan. Ambil, sebagai contoh, fobik sosial: mereka yang menganggap bahawa mereka tidak dikenali oleh yang lain, dan membuat usaha istimewa.
ChroniquesDuVasteMonde: Takut untuk tempat kerja, boleh jadi enjin roket itu?
Borwin Bandelow: Orang yang takut menderita. Ini sangat tidak menyenangkan dan tidak boleh dibezakan. Walau bagaimanapun, bimbang kehilangan pekerjaan adalah motivasi yang sangat penting. Undang-undang Yerkes-Dodson menggambarkan lengkung yang memberikan prestasi optimum pada tahap kecemasan sederhana. Jadi: Terlalu lumpuh, terlalu sedikit membuat anda mengantuk. Sama seperti kereta mempunyai empat roda, manusia mesti takut.
Prof. Borwin Bandelow, 57, pakar dalam neurologi dan psikiatri, ahli psikologi dan psychotherapist, adalah presiden Persatuan Penyelidikan Kecemasan dan telah menjadi ketua jabatan kecemasan di Göttingen selama 20 tahun. Buku sainsnya yang terkenal "The fear book: where fears came from and how to fight them" became bestseller.
Lebih lanjut mengenai topik ini "Fear" baca dalam dokumen ChroniquesDuVasteMonde semasa (dari 11 Mac di kiosk). di dalamnya:
Takut pasangan itu? Penasihat pasangan mengenai kekurangan wanita.
Tidak ada yang tidak sihat: Mengapa ia perlu bimbang tentang diet.
Dan temu bual dengan Sarah Kuttner mengenai buku pertamanya - termasuk peluh dan takikardia.
Eksklusif untuk ChroniquesDuVasteMonde.com menggambarkan wartawan dan penulis Kathrin Passig bagaimana dia mengendalikan hidupnya tanpa disiplin diri dan hati nurani yang buruk.
"The fear book: di mana ketakutan datang dan bagaimana untuk melawan mereka" Borwin Bandelow Rowohlt paperback 384 muka surat 9,95 Euro
