Peralatan kecergasan untuk rumah

Waterworkx: latihan kekuatan dengan faktor kesihatan

Janji: Dengan Waterworkx anda boleh melatih semua kumpulan otot dengan satu peranti. Ciri khas: Tidak ada bobot, sebaliknya tangki yang dipenuhi air dengan berhati-hati menyediakan rintangan yang diperlukan.

Ujian: Besar, akhirnya alat latihan untuk saya sahaja. Tiada siapa yang boleh menyebarkan tuala di fesyen Majorca dan mendudukinya selama setengah jam yang akan datang, yang sering saya alami di gym.

Walaupun saya masih gembira dengan peranti latihan peribadi saya, kawan saya kelihatan ingin tahu ke dalam bilik. Dia juga mahu mencuba dan memutar roda, dengan mana anda boleh menyesuaikan rintangan, ke tahap tertinggi. Dia duduk di bangku simpanan dan menarik batang dari bahagian atas lehernya. Dia melakukan 20, 25 pengulangan dan masih kelihatan sangat santai. Biasa, beratnya mungkin terlalu mudah untuknya. Nah, mungkin lebih banyak alat latihan untuk wanita. Dia hilang dan saya mempunyai Waterworkx untuk saya. Saya lebih suka tidak memberitahunya tipuan pengeluar yang boleh meningkatkan rintangan dengan mengisi tangki sepenuhnya dengan air.

Monika Herbst gembira: Latihan tidak terurus tanpa tuala Mallorca

Walaupun Waterworkx hampir sampai ke siling dan dengan itu mempunyai kesan yang besar, ia mengambil ruang yang agak aneh yang dilipat, hanya satu meter persegi ruang lantai. Dia berdiri dengan bijak dan bijak di dinding.

Manual yang dilengkapi dengan peranti ini mengandungi 67 daya dan 24 latihan peregangan. Jadi ia tidak membosankan. Anda boleh dengan mudah mengaitkan manual ke dalam bar dinding dan sentiasa mempunyai latihan dan gambar yang berkaitan pada paras mata. Saya mencuba salah satu daripada senaman badan penuh yang dicadangkan: Enam latihan, satu untuk lengan, perut / belakang bawah, kaki / punggung, bahu, belakang dan dada. Latihan ini lebih lembut daripada peralatan kecergasan standard. Mengendalikan kayu dan percikan air memberikan kesan kesihatan tambahan. Selepas bermula, saya memberi tumpuan kepada latihan untuk bahu dan belakang. Dengan kejayaan: Selepas beberapa hari ketegangan meja saya terpesona.

Saya telah masuk ke gym. Sering kali, saya fikir "oh tidak, berjumpa sahabat baik atau buat buku bagus di sofa". Dan apa resit itu? Kesakitan yang buruk, kehilangan wang - dan ketegangan leher. Oleh kerana peranti Waterworkx berada di rumah saya, nurani yang buruk telah berakhir. Setiap hari 20 minit senaman, tanpa perjalanan tambahan ke gym - untuk masa latihan yang boleh dikawal, saya boleh mendapatkan diri saya sendiri. Perkara yang baik adalah bahawa akan ada banyak masa yang tinggal untuk tarikh.

Saya suka itu: Akhirnya mesin kecergasan, yang bukan hanya memastikan angka yang baik, tetapi juga kelihatan bergaya. Gabungan kayu gelap dan pelapis kulit ringan menjadikan Waterworkx sebagai permata yang nyata di rumah.

harga: Model paling murah kos € 2495 (sifat abu dengan kulit tiruan), € 2995 paling mahal (melihat walnut dengan kulit asli).

Maklumat lanjut:www.waterworkx.com

Weight guard: Winke-Ärmchen adé!

Janji: Syarikat Ruhe & Raum melihat bilik tidur sebagai tempat percutian untuk bersantai, kecergasan dan kesejahteraan. Oleh itu, dia mempunyai bangku berat yang ditawarkan, yang berfungsi sebagai sekeping perabot untuk bilik tidur dan pada masa yang sama menjanjikan lengan atas yang ketat, belakang belakang dan otot dada dan perut kacak. Bersama dengan bank, set fitness akan disampaikan, terdiri dari dua dumbbells 1 kg, 2 kg dumbbell, 4 kg dumbbell, Theraband dan sarung tangan latihan.

Ujian: Pernah mendengar tentang "Winke-Ärmchen"? Tidak? Saya juga, semenjak adik saya memanggil bacon lengan atas saya sedikit sambil bergerak. Okay, saya perlu melakukan sesuatu mengenainya. Tetapi pergi ke gym? Pandu pulang selepas kerja, ubah pakaian saya, kemudian mandi dan kemudian ke rumah dahulu? Cara terlalu memakan masa! Saya dapati Bob bangku berat, yang mana anda boleh melatih dengan selesa di rumah.

Julia Windhövel berhutang berat badannya (sekali lagi) lengan atas yang ketat

Pemula seperti saya bermula dengan dumbbells satu kilo. Walau bagaimanapun, latihan di rumah adalah sempurna hanya untuk mereka yang membawa banyak disiplin diri. Sofa sentiasa berdekatan, jauhnya hanya batu yang membuang jauhnya, belum lagi katil selesa atau peti sejuk penuh. Dan anda sentiasa boleh membersihkan ... Sesiapa yang menarik thongnya akan dapat meraikan kejayaan pertamanya. Sudah dua minggu latihan biasa (tiga kali seminggu selama tiga sesi 4 minit setiap satu) lengan saya berasa lebih tegar, dan punggung saya menyakitkan sedikit di pejabat. Saya berasa lebih baik secara keseluruhan. Dan saya secara khusus boleh melatih bidang masalah lain seperti perut.Dalam buku panduan, sebanyak 21 latihan dapat dijumpai, yang dijelaskan secara ringkas tetapi difahami. Untuk setiap latihan, terdapat dua gambar yang menunjukkan pelaksanaan yang betul - dan menimbulkan kesilapan dalam sikap. Bangku berat mempunyai kelebihan tambahan di atas tikar yang anda boleh melakukan latihan di atasnya, yang mana anda perlu menyokong diri anda dengan satu kaki dan satu tangan yang dibangkitkan.

Saya suka itu: Bangku berat adalah jamuan untuk mata! Bergantung pada rasa anda boleh memilih antara nada kayu ringan dan gelap; upholsteri tempat duduk merah atau putih melengkapkan kesan keseluruhan mulia. Ketakutan saya bahawa saya merosakkan kekasih saya yang kecil (15 meter persegi), tetapi bilik yang baik dengan peralatan sukan ini, telah menjadi tidak berasas selepas dibongkar. Saya dapati kedua-dua laci di bawah tempat duduk itu sangat mudah di mana saya boleh menyimpan dumbbell dan sarung tangan latihan. Jika bank tidak sedang digunakan, anda boleh menggunakannya sebagai tempat duduk yang indah. Jika anda lebih suka menyembunyikannya dari mata yang bersinar, letakkannya di bawah meja. Ini adalah terima kasih kepada masalah dimensi kecil (140x45x35cm). Siapa yang berjaya mengunci babi di bilik sebelah, akan mempunyai banyak kegembiraan dan kejayaan dengan bangku berat!

Crosstrainer: pembakaran lemak de luxe

Janji: Kettler syarikat menjanjikan latihan Crosstrainen bersama-lembut untuk kaki dan badan atas. Latihan kardiovaskular seimbang adalah sesuai untuk mempromosikan pembakaran lemak.

Ujian: Memang, itu agak berbeza. Pada mulanya saya berfikir tentang tugas yang sukar untuk crosstrainer: saya menentukan denyut latihan sasaran. Peranti ini harus menimbulkan ketahanan supaya saya mencapai nadi yang dikehendaki. Setakat ini kepada teori. Masalahnya: Pengukuran nadi tidak berfungsi. Denyut nadi hanya 60 denyutan seminit, yang sememangnya tidak realistik, tetapi malangnya program tidak mengenali itu. Rintangan naik dan naik. Selepas beberapa minit, saya basah dengan peluh. Saya terkejut, hanya menguruskan untuk melihat lagi pada monitor kadar jantung. 62 berada di paparan, merasakan nadi saya sudah berusia 180 tahun. Saya melepaskan ketawa dan menetapkan rintangan itu sendiri.

Monika Herbst gembira: Latihan tidak terurus tanpa tuala Mallorca

Sekarang saya boleh menumpukan perhatian pada perasaan berjalan yang menyenangkan. Malah, peranti berjalan lancar dan sama rata. Dan bernasib baik juga dengan senyap - Saya tidak mahu jiran saya memperlambat saya. Walau bagaimanapun, teknologi canggih juga memerlukan banyak ruang: Crosstrainer adalah panjang 1.62 meter dan lebar 56 inci. Nasib baik, dia kelihatan begitu bergaya dalam kombinasi warna putih dan kuning air yang boleh anda letakkan di ruang tamu.

Di atas paparan yang diletakkan pemegang plastik untuk minuman, saya rasa untuk peranti mahal seperti agak reyot. Saya suka pelarasan kecondongan paparan. Saya boleh menyesuaikannya dengan saiz saya dan dengan itu membaca dengan baik seperti penggunaan kalori, rintangan dan masa latihan.

Peranti ujian saya adalah crosstrainer Satura P Ext dari syarikat Kettler. Ext adalah teknologi Motion Extended. Oleh kerana panjang langkah yang lebih panjang, pergerakan itu perlu lebih dan lebih ergonomik dan dengan itu lebih sejajar dengan pergerakan berjalan semulajadi. Diberikan, pertama saya fikir perkara teknikal itu tidak perlu. Sehingga saya mencuba model tanpa fungsi khas ini di kedai sukan. Pergerakan itu tersentak, anda dibuang dengan betul. Saya hanya boleh mencadangkan teknologi Motion Extended, walaupun itu bermakna melabur sekurang-kurangnya € 1099.99. Kerana itulah berapa model termurah dengan kos peralatan ini (Satura M Ext). The Satura P Ext, unit kajian saya, mempunyai sesuatu yang model yang lebih murah belum lagi, servomotor - dan oleh itu kos lebih 200 €. Adakah anda memerlukannya? Saya bertanya kepada pengilang dan belajar supaya rintangan dapat dikawal dengan selesa dan sangat tepat, iaitu secara elektronik dengan menekan butang, bukannya secara manual dengan tombol seperti dalam kelas model di bawah. Bunyi seperti versi ekonomi akan mencukupi.

Baiklah, anda boleh berjoging dalam kegelapan. Dan saya dapat mengatasi semua tahun cahaya pada musim gugur dan musim sejuk juga. Untuk masa di antara, saya dapati jurulatih salib yang ideal dan juga lebih baik daripada basikal latihan kitaran biasa: Pertama, kerana anda sedang berlatih - Saya akhirnya duduk sepanjang hari - dan kedua, kerana anda menggerakkan lengan dan leher dan leher belakang belakang dilatih.

Saya suka itu: Gerakan ini bulat dan memastikan perasaan senaman yang menyenangkan. Sebagai keseimbangan untuk duduk dan membakar kalori dengan betul, Saturnus adalah ideal.

harga: 1,299 euro

Maklumat lanjut: www.kettler-aktionen.de/satura

Boleh didapati melalui: www.kettler-sport.net

Latihan Getaran: Goncang, tidak dikacau

Janji: Kekuatan otot, prestasi otot dan keseimbangan perlu dikukuhkan - dalam masa beberapa minit sahaja. Sistem Galileo berfungsi seperti seesaw, dengan cara yang sangat cepat. Tubuh bertindak balas terhadap pergerakan berirama dan secara automatik berusaha untuk menjaga keseimbangan. Beberapa minit pada peranti ini untuk melatih otot sebagai jog berjam-jam.

Ujian: Berdiri dan masih melatih.Ide ini terdengar seperti atlet yang malas dan suka seperti saya, seperti langit di bumi. Akhirnya ciptaan yang baik, saya rasa. Apabila saya memasuki permukaan getaran, ia berasa sangat pelik. Pzzzsss. Daas adalah scholar. Bilakah anda begitu digoncang hari ini? Ia mengingatkan saya tentang zaman kanak-kanak saya, apabila datuk saya membawa saya ke traktor lama dan kita melompat ke ladang.

Galileo mempunyai tiga peringkat yang melatih atau melonggarkan badan. Julat yang lebih rendah bermula pada lima hingga dua belas hertz. Ini melegakan otot dan melonggarkan seluruh badan. Itu bagus, kerana ia merasakan sehingga ke perut. Pada 12 hingga 20 hertz, otot sentiasa tegang dan santai - tidak buruk.

Tetapi akhirnya hujungnya lucu. Saya berada di antara 20 dan 30 Hertz. Sekarang saya sepatutnya melakukan senaman, Petra Roth memberitahu saya, untuk melatih otot lebih cekap. Setiap pemula Galileo mendapat taklimat dari profesional. Petra mengambil alih saya. Saya berjongkok, memegang berat di tangan saya, atau mengambil bola di antara paha saya dan memerah ia ketat. Setiap latihan perlu diadakan selama satu minit. Tetapi itu semenit! Rasa seperti jam, ia benar-benar letih, begitu lama untuk menjaga kekuatan otot terhadap getaran kuat. Jika itu tidak membantu! Dan itu betul-betul kata kunci, kerana jurulatih getaran malangnya tidak menggantikan - seperti latihan kekuatan murni - program sukan yang lengkap. Walaupun otot dirangsang dan dijalankan dengan cepat, sistem kardiovaskular tidak ditekankan. Jadi otot yang ketat, tetapi tiada kehilangan lemak.

Dr. Walau bagaimanapun, Heinz Kleinöder dari German Sport University Cologne menghargai pelatih getaran sebagai positif: "Latihan dengan peranti ini adalah satu kaedah yang ditubuhkan, yang meningkatkan kekuatan, koordinasi dan keanjalan, memberikan muffles keupayaan untuk mengekalkan otot mereka sengit dan cepat Walau bagaimanapun, anda tidak mendapat pegunungan otot daripadanya, tetapi tentu saja lebih baik juga melatih daya tahan. " Okay, jadi saya akan terus berjoging di luar. Ini juga akan gembira untuk jiran saya. Mereka juga digegarkan, tetapi tanpa kesan latihan.

Saya suka itu: Kesan kaki di kaki selepas latihan berasa hebat. Ia juga memberikan saya peluang untuk melakukan sesuatu dengan cepat untuk badan saya selepas bekerja. Apabila membeli Galileo, arahan itu dimasukkan ke dalam laman web. Tiada apa yang boleh berlaku. Kerana walaupun Dr. Heinz Kleinöder memberi amaran terhadap berlatih tanpa pelatih yang kompeten pada peranti getaran.

harga: dari 3,600 euro (termasuk latihan)

Maklumat lanjut: www.galileo-training.de

Kombinasi Latihan Beban dan Gerakan Silat (April 2024).