Jerman, beberapa jam
Oh tidak, musim panas sudah hampir sekarang. Tidak lama kemudian gerimis bermula lagi, hebat. Daun basah melekat pada tapak kasut. Datang ke rumah dalam gelap. Kabus di lebuh raya. Dan kemudian perubahan masa bodoh ini, yang mengelirukan segala-galanya. Tidak bertahan, semua itu! Ingat apa? Adakah anda melihat bagaimana ia melambatkan anda? Bagaimanakah anda ingin menyanyikan lagu? Cukup normal, kata psikologi: Siapa merungut, memakai orang lain. Bahkan beberapa baris ini meletakkan anda dalam suasana yang sangat buruk, atau tidak?
Dengan meratap ia seperti ini: Kita semua melakukannya, tetapi bagi yang lain kita biasanya merasa bodoh. Mock kami tentang Jerman "merengek di tahap yang tinggi". Bacalah banyak artikel dan buku mengenai "pemikiran positif". Tetapi ia berlaku kepada kita berulang kali: Terutama kita wanita nampaknya suka mengadu tentang orang lain, mengeluh pada masa berlalu, mengeluh tentang kelewatan bas. Di mana asalnya?
Kerana, tentu saja, kebanyakan kita melakukan dengan baik dari sudut objektif. Seorang kanak-kanak berusia 40 tahun di Jerman mempunyai jangka hayat kira-kira 83 tahun - sepuluh tahun lebih banyak daripada ibu kita. Kita tidak perlu sentiasa tertanya-tanya di mana makanan seterusnya akan datang. Dan musim panas sudah berakhir. Kenapa kita masih banyak negatif? "Ia hanya menonjol," kata Robin Kowalski, ahli psikologi di Western Carolina University. "Bagi kami, yang positif dan yang diharapkan adalah norma, dan jika ada sesuatu yang menyimpang dari itu, maka kami melihatnya lebih dan menimbulkan kesan yang lebih kuat."
Whining adalah gam sosial.
Semua orang, kata Kowalski, sentiasa membandingkan idea dengan realiti. Jika konsep dan realiti tidak sepadan, mereka menjengkelkan dan - mengadu adalah akibat yang biasa. Adakah moaners terbesar yang mempunyai ide yang paling tidak realistik? Robin Kowalski: "Itu boleh jadi, tetapi mengadu tidak hanya hasil dari perbandingan ini, orang mengadu kerana mereka mendapat perhatian atau kasihan." Kesimpulan dari ini: Kadang-kadang kita sebagai penonton dalam perbuatan yang membingungkan serta diri merungut. Akhirnya, kami menawarkan mereka panggung, menyumbangkan tepukan atau mengangguk sekurang-kurangnya bersimpati. Tidak hairanlah bahawa otak menyedari: Keluhan dan keluhan yang diucapkan diikuti dengan tindak balas positif. Kami membuat sambutan hangat secara sosial, jadi untuk bercakap. Ya, kadang-kadang tidak ada cara selain daripada aduan itu, untuk berhubung dengan orang lain! Bayangkan bilik tunggu seorang doktor. Tidakkah pelik jika satu pesakit sekarang ditangani? Tanya tentang tekanan darah atau kasut baru? Satu-satunya diterima secara sosial dalam keadaan ini: menunjuk kepada penderitaan bersama.
"Oh, saya menunggu selama 40 minit!" Atau: "Ia terlalu panas di sini, eh?" Robin Kowalski berkata, "Dalam momen sedemikian, pengadu adalah seperti senario untuk dua orang yang tidak mengenali satu sama lain." Mengeluh selalu berfungsi. Sebaliknya, anti jammer, dengan curiga bermata. Katakan saya sedang duduk di meja dengan rakan sekerja dan tidak berkata, "Yesus, hari ini saya tidak akan membakar apa-apa kerana telefon itu berdering sepanjang masa!" Katakanlah, saya menyedari sebaliknya: "Hari ini saya hanya mempunyai orang yang baik dan baik di telefon!" Yang lain mungkin tidak akan memikirkannya. Apabila topik Jammer tetapi pasti semua orang akan mempunyai sesuatu untuk menyumbang. Untuk merengek adalah pemecah ais. Gam sosial yang boleh mewujudkan masyarakat dan keintiman. Ia menawarkan sokongan pada kawasan yang tidak diketahui, dan menyediakan skema dari mana kita menguasai situasi sehari-hari.
Rupa-rupanya, kita letakkan di kepala kita dengan masalah yang betul.
Yang merengek juga memudahkan kita. Sentiasa meletupkannya melalui kepala kita, melihat gangguan di sini, kekecewaan di sana. Dan menggoda kami di rumah untuk ayat-ayat yang bermula dengan "Adakah saya selalu ... atau" Bolehkah anda tidak .... " Tetapi bagaimana seseorang menentang sirene ini? Sudah cukup, kata Will Bowen, pengarang buku "Dunia Bebas Pengaduan yang Sempurna": Tumpukan perhatian anda pada merengek, "pencemaran akustik," sebagaimana ia memanggilnya. Anda akan kecewa dengan seberapa kerap anda melakukannya. Dan dalam keadaan cemas, anda akan mahu mengubahnya. Jika anda boleh berbuat demikian, kata Bowen, anda akan berasa lebih baik.
Latihan terhadap keluhan itu
Kaedah pastor Amerika dapat dikurangkan menjadi gelang silikon ungu yang mengiringi setiap bukunya. Bowen berkata anda perlu meletakkannya pada lengan. Setiap kali anda mendapati diri anda dalam aduan, penghujatan, atau gangguan yang kuat, beralih ke lengan yang lain. Ramalannya: Mulai sekarang anda hanya akan sibuk dengan jalur lengan yang lain. Matlamat sekarang adalah untuk mengurangkan ini.Dan itu adalah sehingga anda memakai gelang pada lengan yang sama selama 21 hari. Ia akan mengambil masa berbulan-bulan. Tetapi, kata Will Bowen, otak dilatih untuk tidak memberikan banyak ruang kepada negatif. Anda secara automatik menjadi lebih positif.
Gelang ungu terletak pada pakaian saya di lorong. Dari semasa ke semasa saya menyelinap lalu melihatnya dengan curiga. Tetapi saya tidak menyebarkannya. Kerana saya fikir Pastor Bowen tidak menganggap satu perkara: bahawa merengek adalah baik. Saya tidak mahu menyekat bahawa komen telah menyakitkan saya atau mengganggu saya kelakuan seorang jurujual. Apabila saya melepaskan stim, saya berasa lebih baik selepas itu. Satu-satunya soalan ialah: mengapa?
Seruan kepada Sylvia Richter, ahli neurobiologi di Universiti Magdeburg. "Puan Richter, saya suka mengadu." "Baiklah, itu reaksi fizikal." "Anda tidak faham, saya sangat menikmatinya!" Salah satu bidang yang juga bertanggungjawab untuk kemarahan adalah di tengah-tengah sistem ganjaran, dan gangguan dan rasa positif mungkin berkaitan. "
Sylvia Richter juga memberitahu saya bahawa hormon akan dipersalahkan jika saya marah. Kemudian pengeluaran serotonin hormon yang baik akan jatuh. Serotonin yang kurang, semakin tidak selesa saya rasa. "Adakah benar bahawa anda boleh melatih otak anda untuk melihat kurang negatif?" Saya bertanya. - "Dengan perkataan 'training' saya akan berhati-hati," kata ahli sains itu. "Tetapi satu perkara adalah benar: Jika anda sentiasa menghadapi masalah dalam keadaan, kawasan yang bertanggungjawab di dalam otak akan menjadi lebih tertekan, mereka akan bertindak balas dengan lebih cepat pada masa depan, dan ambang untuk kebencian akan berkurang." Sebaliknya, rangsangan positif dapat dicapai kawasan yang bertanggungjawab bertindak pantas. "
Jalan manakah yang membawa kepada pertalian?
Will Bowen betul: Rasanya kita meletakkan jalan pikiran kita dengan betul, yang mana kita secara beransur-ansur menarik balik lebih banyak lagi. Yang akhirnya menjadi lebuh raya yang negatif. Rupa-rupanya, ia sebenarnya terpulang kepada kita untuk menginjak jalan positif. Hanya dengan bercakap lebih kerap tentang apa yang kita suka, dan bukan mengadu apa-apa ketiadaan.
Saya segera memikirkan orang ramai yang saya ingin sampaikan. Sebagai rakan sekerja, contohnya, seorang ratu yang sengsara. Saya mempunyai wajah bersalah beliau sejak kebelakangan ini masih dalam fikiran. "Oh, hello," katanya sambil melihat saya berdiri di pintu. "Anda tahu, saya memberikan anda manuskrip ini, tetapi dengan jujur, saya tidak dapat melihatnya, saya hanya perlu berbuat demikian, saya tidak boleh berbuat apa-apa lagi."
Sekarang ia adalah supaya pejabat rakan sekerja ini biasanya kosong sebanyak 18 jam. Walau bagaimanapun, rakan-rakan lain datang sebelum jam sembilan dan pergi ke sembilan malam - di mana tiada apa yang benar-benar berfungsi. Saya tidak mahu rakan sekerja saya yang menyedihkan juga mengorbankan masa lapangnya, demi Tuhan, tidak. Tetapi dia harus jujur: dia hanya menghargai masa tutup yang tepat waktu.
Bleating adalah jiran yang baik dari kebohongan itu
Ahli psikologi Robin Kowalski berkata: "Sesetengah mahu mengelakkan kesesakan supaya mereka tidak terlalu menghakimi mereka." Orang-orang ini melihat keadaan yang akan datang, tahu bahawa mereka tidak akan bersinar di dalamnya - dan mengetahui sebab-sebabnya terlebih dahulu. Jadi, mereka dapat mengawal bagaimana situasi itu ditafsirkan. Jamming adalah saat ini di kejiranan terbaik untuk berbohong. Dan semua ini hanya kerana rakan sekerja ingin berkelakuan secara sosial. Kerana pergi-pergi kurang diterima sosial daripada tenggelam ke dalam kerja, dia mengeluh tentang keadaan yang sedikit lebih teruk daripada yang sebenarnya.
Masalahnya dengan memainkan dan menekankan negatif: ia boleh merosot ke dalam gelung jamming. Ahli psikologi telah memerhatikan bahawa kami ingin menyertai apabila orang lain mengadu tentang filem - walaupun kami tidak mempunyai pendapat yang buruk sebelum ini. Selepas itu, perhatian !, kita menilai filem itu sebenarnya negatif. Dan sesiapa yang mendengarkan orang yang marah atau bahkan depresi untuk beberapa waktu sering berasa lebih teruk lagi, menurut satu kajian. Ini mewujudkan Domino jammer yang benar: seseorang secara automatik bergerak ke bawah seterusnya.
Para penatua kurang cenderung menjadi marah.
Jika anda meminta Ramona Wonneberger, ia hanya membantu satu perkara: untuk membiarkannya lebih kerap. Lelaki berusia 46 tahun melatih orang di institut anti-kemarahannya untuk menjadi kurang kecewa. "Katakan seseorang menghabiskan tiga jam sehari dengan pemikiran negatif," kata Wonneberger. "Itu kira-kira 75,000 jam dikira sepanjang hayat, itu gila!" Kemudian dia bercakap tentang pekerja yang sangat sukar, sering menyedihkan sebuah syarikat besar. Sekiranya latihan anti-kemarahannya gagal, lelaki itu akan dipecat, Ramona Wonneberger belajar. Jadi dia menjelaskan kepada penggiling itu, "Jika punca masalah itu berubah, maka anda harus mencubanya. Sekiranya tidak, anda boleh berbual dengan sebentar - tetapi anda perlu menerima keadaan tersebut.Wonneberger berkata, "Terdapat peluang yang mencukupi untuk mengacaukan diri, tetapi adakah ia masuk akal untuk menjaga mereka semua atau menjadi kesal selama berminggu-minggu pada suatu masa?"
Pelajar pulang ke rumah dan memutuskan, mulai sekarang, tidak bercakap negatif tentang kerja seperti dahulu. Selepas satu tahun, Ramona Wonneberger menerima surat dari isterinya. "Terima kasih," katanya, "Saya mempunyai seorang lelaki baru sekarang." - "Dan sekarang dia bersama rakan-rakan lebih baik," kata Wonneberger.
Jika anda menginginkannya, anda sebenarnya boleh mengawal dan menyekat merengek - dan itu boleh menjadikan kita lebih bahagia, lebih seimbang. Dan ada berita yang lebih baik: Sejauh yang menjengkelkan diri sendiri, - menarik dan menggerutu, kita boleh menantikan usia. Para saintis Britain mendapati bahawa orang tua kurang berkeinginan untuk menyuarakan kemarahan dan dapat menenangkan diri. "Orang tua membuat komen yang kurang biasa, kalah dengan pintu atau membantah," meringkaskan salah seorang penyelidik.
Kepala ringan pada usia tua
"Mereka kurang terdedah kepada kemarahan, kurang membalas dendam, dan menghabiskan masa untuk memikirkan kemarahan mereka." Mengapa itu? Para saintis mengesyaki ia berkaitan dengan perubahan dalam otak. Adalah dipercayai bahawa dengan usia, keadaan emosi menjadi berbeza secara kognitif. Sesetengah neurotransmitter, neurotransmitter di otak, penurunan bilangan sejak bertahun-tahun. Maka lalu lintas di kepala kita menenangkan perlahan-lahan - rasa tertentu pada usia tua berlaku.
Tetapi kadang-kadang ia adalah pengalaman kami yang membuat kami lebih lembut. Oleh itu, dasar penilaian boleh berubah pada bila-bila masa untuk apa yang kami dapati dapat disedihkan. Berbanding dengan sebatan nyata nasib - dan mereka meningkat dengan usia - begitu banyak peristiwa lain mungkin kelihatan kurang baik. "Orang yang sihat mempunyai banyak masalah untuk diselesaikan, pesakit hanya satu," kata Ramona Wonneberger dari Institut Anti-Mengganggu.
Kemudian terdapat perbezaan lain pada skala Jammer: tidak hanya mereka yang berusia tua dan muda - juga lelaki dan wanita. Dalam apa jua keadaan, Ramona Wonneberger menemubual lebih daripada 1700 lelaki dan wanita dalam kaji selidik dalam talian tentang tingkah laku yang menyebarkan diri mereka, dan mengetahui bahawa wanita mempunyai tahap kemarahan yang lebih tinggi. Dan sebagai lelaki menjadi semakin kesal dengan trafik, rakan sekerja, pelanggan, atau bos, wanita lebih teruja tentang hubungan orang-ke-orang: tentang pasangan, keluarga, ibu mertua, rakan-rakan, jiran-jiran.
Menurut pakar psikologi, Robin Kowalski, wanita lebih ekspresif dan kurang fokus dalam aduan mereka. Dan mereka sering melihat merengek sebagai "percaya diri". Ini menutup bulatan: mengadu dan tetap menjadi tindakan sosial. Ia mewujudkan persamaan. Menyediakan sekeping perbualan. Menjanjikan perhatian. Dan sering sial menjengkelkan. Tetapi di atas semua: sama sekali tidak bermakna.
Berani melakukan percubaan berikut: Fikirkan tentang kelewatan bas seterusnya mengenai apa yang di belakang anda mengeluh tentang penangguhan sedemikian. Menurut Robin Kowalski, kami menyuarakan penyesalan kami bahawa kami tidak mengawal keadaan. Kami menyatakan bahawa kami ingin memulihkannya. Dalam kes bas, bagaimanapun, adalah mustahil untuk mendapatkan kawalan - jadi mari kita meratapi yang mustahil! Betapa bodohnya kita?
Ia membayar untuk memikirkan pemikiran sedemikian. Mereka dengan cepat menyimpulkan bahawa merengek sebenarnya sebenarnya tidak lebih daripada pencemaran akustik. Dan kini bayangkan, semua orang Jerman hanya akan membiarkan pencemaran ini, hanya untuk sehari. Apa yang akan diam di negara ini.
Mengadu baca
Marco Rauland: Bunga api hormon (160 p., 19.80 euro, Hirzel). Penulis menerangkan dalam soalan dan permainan menjawab mengapa kita merasakan emosi seperti kemarahan
Stephan dan Andreas Lebert: Kehormatan hidup dan apa yang perlu anda lakukan (176 ms., 17.95 euro, S. Fischer). Buku tentang seni yang tidak membiarkan hidup
Will Bowen: Tidak boleh. Satu Dunia Percuma Aduan (219 ms., 16.95 euro, Goldmann). Manual arahan untuk kehidupan jammerfreies
