Dapatkan perut teguh dengan senaman selama 5 minit ini

Sepanjang musim sejuk, kebanyakan orang mengumpul sedikit bacon di perut mereka. Satu fakta bahawa kita sangat menyesal untuk musim bikini musim panas. Sekurang-kurangnya ada yang mengatakan: usaha yang minimum, kejayaan maksimum. Malah, anda boleh melatih otot perut dengan cepat, mereka sudah dapat membina dalam masa tiga hingga empat minggu.

Latihan kuasa untuk perut yang tegas

Salah satu latihan abdomen yang paling berkesan adalah apa yang dipanggil Pendaki gunung, Kedudukan permulaan adalah push-up klasik di mana badan anda membentuk garis lurus. Lengan diletakkan lebar bahu. Sekarang latihan sebenar bermula: sudut kakimu dan tarik ke arah dada. Kembali ke kedudukan permulaan. Selepas itu, giliran kaki yang lain. Melihat dari luar, adakah ia kelihatan seperti memanjat dinding gunung secara menegak? bergantung pada bagaimana anda melakukan senaman secara dinamik.

Lima minit sehari cukup untuk melihat kesan besar pada perut anda selepas beberapa minggu. Super berkesan? juga praktikal: sebagai tambahan kepada otot perut, anda juga melatih tangan, bahu, punggung dan punggung. Berikut adalah lebih banyak latihan untuk perut rata.