Angka besar: bagaimana perut menentukan siluet
Dia tidak perlu sempurna. Kami menyukainya, ya, tubuh kita, selepas itu, dia telah banyak mengalaminya dengan kami: malam-malam menari, beberapa kerapuhan dan krisis, dan setelah itu kami makan terlalu banyak. Walau bagaimanapun, suara dalaman ini mengumumkan dirinya pada musim panas: Seorang peniup kecil tidak akan teruk. , , Kunci kepada tokoh yang hebat adalah perut, pusat angka kami. Jika dia berada dalam keadaan yang baik, kami berasa lebih baik di sekeliling. Dilihat secara objektif juga, kaki dan punggung, dan sememangnya angka keseluruhan, melatih ketika kita mengetatkan pertengahan kita.
Penting untuk diketahui: Terdapat empat angka, jenis perut yang lebih tepat, dan masing-masing mempunyai bidang masalahnya: Jenis perut perut, gulung di pinggang, pinggul dan paha. Perut apel menyimpan terutamanya di bahagian depan perut. Di bahagian perut bawah, bulge di bawah pusar muncul setelah kami makan. Dan perut postur dicipta terutamanya oleh belakang melengkung, yang membuat kita kelihatan agak tebal, walaupun kita tidak boleh terlalu berat.
Jenis perut yang kita ada untuk menentukan gen kita. Anda memutuskan sama ada kita lebih suka lemak berlebihan pada perut atau paha. Berita baiknya ialah anda boleh melakukan lebih daripada berfikir panjang! Penyelidik hanya mendapati bahawa otot kita menghasilkan myokin apabila mereka bekerja. Bahan messenger ini memungkinkan untuk menggunakan lemak perut sebagai sumber tenaga semasa kegiatan. Mereka yang kerap melatih otot-otot seluruh badan juga akan menurunkan berat badan di dalam perut. Ini mengubah latihan kami: jauh dari perut ke seluruh badan.
Di samping bersenam, diet merupakan blok bangunan penting untuk membakar lemak. Dengan cara ini, ini juga penting untuk kesihatan, kerana: "Lemak visceral, yang terletak di belakang otot perut di sekitar organ-organ dalaman, menghasilkan bahan-bahan utusan, yang boleh menggalakkan penyakit kronik seperti kencing manis dan penyakit kardiovaskular," kata Dr med. Wolfgang Schillings, doktor sukan di UKE-Athleticum di Hamburg. Bacon sangat tidak sihat pada wanita dari lilitan abdomen lebih daripada 88 sentimeter. Tetapi adakah mungkin untuk menurunkan secara khusus pada perut? Pakar dr. Schillings berkata, "Sayangnya tidak, lemak tidak dikurangkan secara automatik di mana otot bergerak, tetapi jika anda menguatkan otot anda, bergerak lebih banyak, dan mengambil lebih sedikit kalori daripada yang anda makan, anda akan kehilangan semua lemak anda - termasuk perut anda."
Itulah yang kita mahu. Empat wanita dengan empat masalah perut biasa telah diperiksa oleh pakar di UKE-Athleticum. Hasilnya adalah program enam minggu yang membuat perut cantik dan angka cantik musim panas. Hanya cari maklumat yang sesuai dengan anda. Praktikal: Latihan dan program sukan dan pemakanan sesuai dengan semua jenis angka (program lengkap boleh didapati dalam artikel "Angka yang paling indah musim panas" dalam terbitan ChroniquesDuVasteMonde baru 22, dari 22 Mei 2013 hingga 4 Jun 2013 di kiosk, atau di sini untuk muat turun, percuma untuk pelanggan).
Pasukan dari Athleticum Pusat Perubatan Universiti Hamburg Eppendorf (UKE) telah meneliti keempat-empat wanita itu. Pemeriksaan kesihatan sukan termasuk anda. a. pemeriksaan ortopedik, analisis darah dan pemakanan dan diagnostik prestasi (di sini anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai pemeriksaan perubatan sukan)
Daripada keputusan doktor sukan Dr. Wolfgang Schillings, ahli pemakanan dan naturopath Claudia Neiß dan pelatih peribadi David Abankwa mengetengahkan diet pemikiran dan FatburnTraining secara individu, disesuaikan dengan empat jenis perut.
