Bagaimana untuk mendapatkan semula tenaga anda!
Kuasa nuklear
Penolong yang indah terhadap mabuk tiba-tiba adalah bijirin. Mengambil walnut - mereka mengandungi lemak yang baik, yang meningkatkan kelangsungan darah dan menurunkan tahap kolesterol. Selain itu: serpihan biji-bijian, buah segar dan yogurt dalam komposisi ini dengan idealnya mengaktifkan metabolisme dan merangsang pembaharuan sel. Ini membuatkan anda rasa segera bertenaga. Dagmar von Cramm (ahli pemakanan)
Minyak lobak dan halia
Salah satu prinsip pemakanan TCM dipanggil halia pada waktu pagi dan lobak pada waktu petang. Halia sesuai untuk hari ini, lobak membawa fungsi tubuh dan memastikan tidur yang baik. Bagaimana untuk melakukannya: Potong dua hingga tiga keping halia dari akar, masak di dalam air selama lima hingga sepuluh minit dan minum seperti teh. Halia merangsang metabolisme, membersihkan dan terus berjalan. Minum lobak sama ada sebagai jus siap (kedai makanan kesihatan) ditelan atau direbus sebagai sayuran. Dia melembapkan, iaitu, ia menyediakan badan semalaman dengan penting dan di atas semua jus "betul". Anda bangun pada waktu pagi diperkukuhkan dan bertenaga. Dr. Ute Engelhardt (pakar TCM)
Quark Snack
Atlet yang kompetitif telah lama mengetahui bahawa mereka yang mengurangkan lemak dan makan makanan yang kaya protein mempunyai lebih banyak tenaga. Tetapi anda tidak memerlukan persiapan protein untuk itu. Tendangan yang betul datang dengan quark ini: Ambil 150 g quark skim dan campurkan dengan setengah secawan susu segar, rendah lemak. Musim dengan garam iodin dan lada hitam segar. Kemudian tambahkan pasli cincang dan satu sudu penapisan. Dr. Pedro Mi-Plaza (Vitalitätsmediziner)
Tenaga hijau
Sangat merangsang metabolisme dan penghadaman herba besar seperti basil, coklat, bawang putih liar, ketumbar, pudina & Co Dengan kandungan vitamin, besi dan mineral yang tinggi, mereka adalah pembekal tenaga yang sempurna. Terutama jika anda memakannya dengan vinaigrette. Jadi benar-benar tumpukan banyak pada plat anda dan jangan hanya taburkannya sedikit. Dagmar von Cramm (ahli pemakanan)
Manfaat Penyucian
Sebenarnya agak mudah: Air panas melarutkan residu metabolik melalui tabiat makan yang tidak sihat dan membuangnya keluar dari badan. Pada waktu pagi, biarkan air mendidih bergelembung selama sepuluh minit, kemudian panaskan dalam termos termos. Dan hanya minum di antara. Ia adalah yang terbaik untuk menjadikannya suatu ritual atau sekurang-kurangnya suatu kebiasaan. Dr. Karin Pirc (doktor Ayurveda)
Petua dalaman orang Asia
Merangsang dan "mengambil berat" juga perkara-perkara pedas seperti cabai, halia, jintan, rosemary atau lobak. Disyorkan adalah, sebagai contoh, sushi ikan, sup mi Asia atau Lammsaté tusuk. Dalam yang terakhir, kandungan besi meningkatkan rangsangan tenaga. Dagmar von Cramm (ahli pemakanan)
Pembuka selera sporty
Untuk sukan menjadi dalam suasana yang sangat baik, rizab nutrien badan tidak boleh digunakan, jika tidak, ia turun ke bahan - dan itu membuat anda sakit. Jadi, 30 hingga 45 minit sebelum anda mula makan pisang. Ia mengeluarkan bahan-bahan penting sepanjang proses pencernaan dan bertindak sebagai depot nutrien kecil. Untuk minum pisang setengah liter air, sebaiknya masih, maka ia tidak melekat di perut - cukup untuk 45 minit sukan santai. Sekiranya anda bekerja lebih lama, selepas 20 minit anda harus minum satu atau dua sips setiap 10 hingga 20 minit. Dan selepas sukan jangan lupa untuk mengisi ulang storan kosong - dalam masa dua jam. Badan juga memerlukan nutrien untuk regenerasi supaya ia tidak menggembirakan pada rizab penting. Selepas sukan bertahan, ini berfungsi dengan baik dengan pasta sepenuh masa. Selepas latihan otot, sebaiknya menikmati goncang protein dengan susu rendah lemak, quark, kefir atau sesuatu yang serupa. Prof. Dr. Ingo Froböse (saintis sukan)
