"Saya tidak melepaskan diri" - lima alasan yang popular
Sesetengah membuatnya mudah, yang lain mempunyai masa yang sukar. Berat badan berfungsi dengan berlainan untuk semua orang, bergantung pada motivasi, disiplin dan konsep diet. Tetapi bagi sesetengahnya ia kelihatan tidak ada harapan. "Saya hanya tidak berlepas," mereka mengadu dan juga mempunyai penjelasan yang sesuai atau permintaan maaf pada siap. Lima tuntutan yang paling beredar - dan apa lagi.
"Hormon adalah untuk dipersalahkan."
Hormon mempunyai kesan yang besar ke atas angka tersebut: mereka mengawal selera apabila rasa lapar di dalam dan menentukan bahagian-bahagian lemak tubuh dilampirkan. Tetapi anda tidak berdaya.
Jika anda rasa anda sentiasa lapar, anda harus memeriksa diet anda: Adakah terdapat orang yang kenyang seperti makanan dan sayuran yang kaya dengan protein? Adakah tiga hidangan makan secara teratur? Walaupun kedua-dua mata ini adalah penting agar tidak membiarkan hormon keluar dari kawalan.
Juga, hipofeksi kelenjar tiroid boleh melambatkan metabolisme dan membuat berat badan sukar. Akhir sekali, perubahan hormon semasa menopaus menyebabkan wanita mendapat berat badan lebih mudah. Tetapi itu tidak bermakna bahawa kehilangan berat badan adalah mustahil - dengan senaman boleh membawa metabolisme kembali ke landasan.
"Banyak diet telah merosakkan badan saya."
Itu hanya benar jika anda melakukan kesalahan. Kemudian kesan yo-yo berlaku. Sesiapa yang berkabung semasa diet akan terus mengurangkan kadar metabolik basal mereka dan akhirnya akan makan makanan kurang dan kurang. Sudah tentu ia mempunyai hadnya.
Di sini juga, ripcord boleh ditarik: dengan pergerakan ketekunan untuk mendapatkan metabolisme dan membina otot-otot aktif dengan latihan kekuatan. Kemudian anda sering boleh diet - jika masih diperlukan.
"Saya tidak makan banyak."
Ini boleh menjadi satu kesalahan. Sesetengah orang tidak merasakan secara terus-menerus mengamalkan dan menggigit di antara makanan yang "nyata" yang menjadikan buku kalori. Bagi mereka, hanya kiraan makanan utama sahaja.
Tetapi: rasa liquorice semasa pemacu, pisang pada waktu pagi, satu atau biskut lain semasa mesyuarat, segelintir kacang di hadapan TV - hanya snek yang teladan ini membawa 400 kilocalories tambahan ke jam. Kajian telah menunjukkan bahawa kalori ini tidak disimpan secara automatik semasa makan utama.
"Saya hampir selalu mempunyai salad dengan saya."
Terutama wanita cenderung menekan terlalu banyak pada brek kalori. Tetapi yang melayang dari salad ke salad, hanya mengatur metabolismenya, dan kemudian benar-benar tidak dapat mencairkan lebih banyak paun. Keutamaan adalah untuk menjadi penuh dengan makanan kaya protein. Mereka memanaskan metabolisme.
Tubuh menggunakan sehingga 20 hingga 30 peratus tenaga yang disediakan oleh protein untuk pembakaran protein. Penting: Hanya tiga kali sehari, jadi di antara rizab lemak boleh dibakar.
"Semua orang dalam keluarga adalah gemuk."
Ada sedikit perkara di dalamnya. Untuk sementara waktu, kita mewarisi penampilan kita. Ketangkasan tentang, atau bahkan di mana deposit lemak terletak pada kami, misalnya, pada perut, paha atau pinggul. Walaupun kita mempunyai metabolisme yang meriah atau lembab, ditentukan dalam genom.
Tetapi ibu bapa dan datuk nenek yang berlebihan jarang dilahirkan tebal. Dan pound kita tidak hanya terbang kepada kita seperti itu. Apa dan berapa banyak yang kita makan, kita ada di tangan kita sendiri. Dan walaupun metabolisme yang lembap dapat dibalik - dengan pergerakan dan bangunan otot.
