Kekurangan zat besi: Jadi anda dapat dikawal

Kekurangan zat besi? apa itu?

Besi adalah penting kepada badan kerana ia mengikat oksigen dalam hemoglobin pigmen darah? komponen terpenting sel darah merah. Ini membolehkan oksigen diangkut ke sel-sel. Wanita memerlukan kira-kira 15 miligram besi setiap hari, kira-kira dua kali ganda semasa mengandung. Sekiranya keperluan besi tidak dipenuhi, kekurangan zat besi berlaku. Jika badan tidak mempunyai unsur jejak, anemia boleh berlaku.

Punca kekurangan zat besi

Di seluruh dunia, satu dalam empat mengalami kekurangan zat besi, terutama di negara-negara membangun, fenomena kekurangannya tersebar luas. Wanita-wanita usia subur amat terkena, di Eropah satu dalam sepuluh. Di atas semua, haid disalahkan: kehilangan darah membawa kepada kekurangan zat besi. Penyakit berikut boleh menyebabkan kekurangan zat besi:



  • fibroid
  • endometriosis
  • ulser perut
  • buasir
  • Tumor dalam saluran gastrousus

Derma darah juga boleh bertanggungjawab terhadap kekurangan zat besi.

Selain hamil dan penyusuan susu ibu Vegetarian dan vegan sering mengalami kekurangan ini kerana daging merupakan sumber penting besi. Juga terancam adalah semua orang yang badannya tidak dapat menyerap zat besi dari makanan dengan baik? kerana pembedahan cirit-birit atau perut.

Gejala-gejala yang mana harus membuat saya duduk?

Mengikuti gejala berlaku sekiranya kekurangan zat besi:

  • pucat
  • keletihan
  • keletihan
  • kesukaran menumpukan perhatian
  • Kerentanan terhadap jangkitan
  • Kulit kering
  • Kerugian rambut / rambut rapuh
  • Kuku: alur dan perubahan warna

Keperluan besi dan diagnosis: Bagaimana saya tahu jika saya terjejas?

Kekurangan zat besi mudah dikesan dengan ujian darah. Lebih sukar untuk menjelaskan sebabnya. Hutang boleh menjadi malnutrisi, tetapi juga kehilangan darah adalah layak. Oleh itu, doktor mengkaji najis dan membuat refleksi gastrointestinal.



Sesetengah orang tidak dapat menyerap zat besi dengan baik di dalam badan. Ini boleh ditentukan dengan ujian resorpsi besi yang dipanggil. Doktor mengukur kandungan besi dalam darah, mentadbir besi dan kemudian mengulang pengukuran.

Bagaimana anda boleh merawat kekurangan zat besi?

Tablet besi dan diet besi tinggi membantu untuk memenuhi keperluan besi. Ini mengambil masa beberapa bulan kerana tubuh boleh menyerap besi hanya dalam jumlah yang terhad. Suplemen besi tidak boleh diambil tanpa pengawasan perubatan, kerana mereka boleh dengan mudah terlampau terlampau.

Kekurangan zat besi telah dicetuskan oleh keadaan seperti endometriosis, ulser perut atau buasir, ia juga penting untuk memulakan dengan penyebab terapi.

Bagaimana saya boleh melindungi diri saya?

Orang yang sihat yang makan makanan seimbang menyerap zat besi yang cukup melalui diet mereka. Badan kita dapat menyerap zat besi dari makanan haiwan yang lebih baik daripada sayur-sayuran, oleh itu daging adalah sumber besi yang paling penting. Tetapi makanan berikut juga membantu mengimbangi keseimbangan besi dan harus dimakan secara teratur:



  • kacang
  • kacang
  • bijirin penuh
  • biji rami
  • quinoa
  • oatmeal
  • bayam

Amaran: Kopi, teh dan susu menghalang penyerapan zat besi, meningkatkan vitamin C.


Read-Tippp: Keluhan yang tidak menyenangkan juga disebabkan oleh kekurangan zink!

Petua video: 5 makanan yang kita tidak sedar selalu makan yang salah

Apakah Setiap Penyakit membutuhkan Obat? (Mac 2024).



Kekurangan zat besi, keletihan, keguguran rambut, ensiklopedia kesihatan, kekurangan zat besi