Jump, pecut, peluh

Apa yang awak buat di sana?

Jalankan di tempat, dalam sokongan lengan secara bergantian tarik lutut ke dada, pushups, lunges dan banyak lagi. Terdapat tiga blok dalam setiap kursus, masing-masing dengan tiga latihan, masing-masing selama 45 saat berturut-turut dan dalam tiga gerakan - secepat dan berkuat kuasa yang mungkin, dalam kumpulan dan kepada pukulan muzik pantas. Ini berlangsung selama 30 minit, dan program Latihan Max berubah setiap tiga bulan. Semua orang melatih dengan pantas, sehingga keamatan dapat dikendalikan secara individu. Untuk setiap senaman, terdapat varian ringan untuk pemula, selepas setiap blok istirahat pendek.

Di mana ini?

Konsep ini berasal dari Switzerland. M.A.X. tetapi juga menawarkan studio Jerman, sebagai contoh, Aspria.



Apa yang ada di dalamnya?

Seluruhnya: Di seluruh kekuatan senaman badan, kekuatan dan ketahanan dilatih dan pembakaran lemak dioptimumkan. Fokusnya adalah pada latihan angka. Dengan memilih kadar anda sendiri, anda sentiasa boleh mencapai had anda dan mendapat manfaat. M.A.X. Secara kebetulan, ini bermaksud Kecemerlangan Kegiatan Otot.

Bagi siapa ini sesuai?

Pada prinsipnya untuk semua. Untuk pemula sukan terdapat variasi ringan tanpa melompat. Pergerakan secara teknikalnya mudah. Ia masuk akal untuk pemula, bagaimanapun, pemeriksaan perubatan sukan di doktor.

Bagaimana keadaannya?

Pendek tetapi segar! 45 saat boleh cukup lama (terutamanya dengan push-up!), Tetapi koreografi yang jelas tahu apa yang akan berlaku. Denyutan pukulan memotivasi saya, saya mempercepatkan. Seberapa keras saya bekerja, saya sedar hanya selepas itu, kerana otot saya pada kaki dan lengan mengejar. Saya agak kecewa apabila sudah berakhir selepas 30 minit - saya lebih suka berbuat lebih banyak. Praktikal: Daya tahan dan kekuatan telah dilatih bersama dalam satu kursus.



Susah betul nak start motor! (Januari 2022).



Spring, konsep kursus