Hanya lima minit jogging membuatkan kami sihat
Berita baik untuk semua orang yang masih berjalan: Satu kajian AS baru menunjukkan bahawa walaupun pusingan pendek lima hingga sepuluh minit melindungi hati kita dan menjaga kita sihat. Pasukan penyelidik Universiti Negeri Iowa mendapati bahawa joging tetap boleh mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak 45 peratus. Sama ada jarak atau kelajuan tidak menentukan: Sama ada kami berjoging selama 30 minit atau tiga jam seminggu, dari sudut pandangan kesihatan, keluar sama.
Kajian selama 15 tahun melibatkan 55,000 orang dengan umur 44 tahun. Dalam pada itu, 3,413 subjek mati, 1,217 daripadanya meninggal akibat penyakit kardiovaskular. Kira-kira seperempat peserta berkata mereka berjalan dengan kerap. Para jogging lebih ramping, lebih muda, kebanyakannya bukan perokok dan jarang dipengaruhi oleh penyakit kronik.
Sudah tentu, sukan dan kesihatan saling bergantung - yang sihat, boleh bergerak lebih banyak dan yang bergerak lebih banyak, lebih sihat - tetapi mengetahui bahawa kita boleh melakukan banyak untuk kesihatan kita sendiri dengan sedikit masa, sangat sesuai sebagai suntikan motivasi untuk mula berlari.
