Quan lean: senjata serba guna yang tak terkalahkan?

Lean quark: pengenalan

Quark adalah produk tenusu, lebih khusus, bahkan sekitar keju krim, Tidak seperti keju krim yoghurt yang lebih tegar, tetapi masih boleh dibuat sangat berkrim.

Quark tidak betul-betul quark. Magerquark adalah varian dengan kandungan lemak terendah (0.2 gram hingga 0.4 gram setiap 100 gram) kerana quark dibuat daripada susu tanpa lemak. Kelebihan pertama Magerquark adalah jelas: kurang lemak!

Magerquark: 5 manfaat hebat!

serba boleh

Magerquark adalah senjata serba guna yang tak terkalahkan kerana kualiti yang sangat tinggi bijak dalam rasa oleh itu datang dan boleh digunakan untuk kedua-dua resipi manis dan gurih.



Sekiranya anda mencari makanan yang mempunyai nilai pemakanan yang sama (banyak protein dan lemak rendah), seperti tuna, maka mereka aplikasi Magerquark benar-benar tidak terbatas. Resipi yang ada untuk quark lean, kami akan memberitahu anda kemudian dalam artikel.

maklumat pemakanan

Magerquark adalah salah satu sumber protein terbaik. Datanglah ke 100 gram keju kotej kira-kira 15 gram protein, Karbohidrat hadir dengan kurang daripada 4 gram. Di samping itu, seperti yang telah disebutkan, kuark skim hanya mengandungi antara 0.2 dan 0.4 gram lemak setiap 100 gram.

Oleh itu, jika anda mencari produk dengan banyak protein, contohnya untuk diet protein, yang mempunyai sedikit kalori, Magerquark tidak dapat mengabaikannya. Quark Meager mengandungi jumlah keseluruhan kira-kira 65 kalori.



harga

Untuk diet yang seimbang anda tidak boleh makan hanya quark setiap hari, tetapi jika anda pergi untuk harga, maka anda mungkin tidak akan mencari makanan yang lebih baik daripada kualiti ini.

Magerquark anda mendapat bergantung kepada pembekal dalam satu 500 gram pek pada harga yang jauh di bawah satu euro, selalunya untuk 70 sen yang baik. Oleh itu, Magerquark sentiasa menjadi pilihan yang menarik dalam pemakanan, terutama bagi pelajar wanita.

tepu:

Makanan dengan banyak protein umumnya mempunyai satu kesan ketepuan yang baik, Badan anda menggunakan tenaga semasa memproses asid amino (blok bangunan protein) dan membakar kalori. Satu lagi kelebihan: melalui kasein, komponen produk tenusu ini, kesan tepu lebih baik. Casein diserap oleh badan dengan sangat perlahan. Oleh itu, Magerquark sesuai untuk Kehilangan berat badan dalam diet.



Bangunan otot:

Dalam latihan berat badan dan binaraga Quark sentiasa menjadi salah satu makanan yang paling popular. Protein dalam kombinasi dengan penyediaan cepat dan harga yang rendah menjadikannya hampir satu "mesti ada? dalam komuniti kecergasan.

Magerquark juga bercampur baik dengan protein whey dan susu, jadi a goncang protein lazat timbul, yang juga terasa indah. Otot anda akan terima kasih ...

Kelonggaran dengan quan lean

  • Sama ada anda mengikuti diet yang ketat atau hanya ingin menurunkan berat badan, kalori anda adalah penting. Sekarang anda memerlukan diet yang akan mengisi anda dengan baik sehingga anda dapat bersama-sama dengannya dan masih mengandungi kalori yang lebih sedikit daripada yang biasa digunakan.
  • Quark Lean adalah rendah lemak, tinggi protein dan kaya dengan kasein sangat baik. Di samping itu, quark juga mempunyai banyak kalsium. Diet yang kaya dengan protein dengan pengurangan karbohidrat serentak masih merupakan pilihan yang paling menjanjikan untuk kehilangan berat badan.
  • Anda perlukan, bagaimanapun tidak sepenuhnya lakukan tanpa karbohidrat (melainkan jika anda melakukan karbohidrat yang rendah). Terutamanya quark kurus boleh digabungkan dengan muesli dan buah.

Lean quark: resipi mudah untuk persediaan

  • Protein Fruit Shake: Hanya 250 gram quark dengan beberapa susu dan beberapa buah potong pilihan anda, contohnya. Pisang dan strawberi, campurkan. Tambah sebatian madu atau sirap agave.
  • Quark sebagai berenang: Anda juga boleh menggunakan keju curd skim untuk menyediakan dip. Dihidupkan dengan herba yang lazat, anda segera berenang dengan baik untuk kentang, sayuran atau keropok.
  • Quark protein whey: Di samping itu goncang mungkin resipi klasik untuk quark kurus. Hanya campurkan satu paket kuark skim dengan 30 gram protein whey dan beberapa susu dan sajikan dengan buah dan oat.

Anda boleh mencari lebih banyak resipi quark yang hebat di sini. Ini termasuk curian wholemeal yang sihat atau roti quark cepat.

Jika anda ingin berkongsi diet anda dengan orang lain, lihat komuniti ChroniquesDuVasteMonde.

Petua Video: 7 petua untuk pemakanan sihat

Our Miss Brooks: Mash Notes to Harriet / New Girl in Town / Dinner Party / English Dept. / Problem (Februari 2021).



Lean quark, putih telur, kehilangan berat badan