Makanan ringan: Oleh itu, anda akan melegakan penghadaman anda
Apakah makanan ringan?
Makanan ringan adalah diet yang melegakan saluran gastrousus dan memudahkan penghadaman. Ia sering disyorkan selepas berpuasa untuk masuk semula perlahan ke dalam makanan atau penyakit tertentu untuk memperbaiki kesejahteraan.
Memupuk sihat: Kapan makanan ringan digunakan?
Diet perut mesra dinilai sebagai baik terutama untuk aduan yang berikut:
- sembelit
- cirit-birit
- kembung
- kembung
- intolerans makanan
- pedih ulu hati
- sakit perut
- flu gastrousus
- gastritis
- Mual / muntah
Apa yang berlaku melalui makanan ringan di dalam badan?
Perubahan diet mempunyai kesan berikut pada badan:
- Melegakan sistem penghadaman
- Melegakan ketidakselesaan
- Menyokong tubuh dalam penyembuhan diri
Fasa pemakanan makanan ringan
Sedangkan pada masa lalu, diet rumah ringan adalah lebih berat sebelah kerana ubat-ubatan rumah biasa, contohnya hanya dengan rusks, sup dan teh Hari ini diet ringan dan penggunaan banyak air (sekurang-kurangnya dua hingga tiga liter sehari) disyorkan. Perubahan diet dilaksanakan dalam beberapa fasa, pelbagai resipi cahaya membantu untuk bertahan. Inilah cara penukaran berfungsi:
Fasa pertama: teh dan sup
Teh tanpa gula, sup, oat, sup oat, nasi, roti panggang, roti panggang dan rusuk di menu selama tiga hingga tiga hari. Karbohidrat daripada makanan ini mudah dihadam, terdapat sedikit lemak.
Fasa 2: Bina badan cahaya
Untuk tujuh hingga sepuluh hari berikutnya datang ke hidangan yang telah disebutkan Sumber tenaga ringan karbohidrat dan protein seperti madu, kuark skim, kompot, sayur-sayuran dan buah-buahan yang mudah dicerai (contohnya epal, tembikai, pisang, zucchini dan lobak), kentang tumbuk, daging tanpa lemak dan ikan. Makanan masih rendah lemak.
Fasa 3: Diet rumah berasaskan ringan
Ini adalah fasa percubaan, jadi untuk bercakap. di mana anda boleh menguji apa makanan tambahan yang boleh diterima oleh perut anda. Jus buah-buahan yang ringan dan dicairkan, kopi, produk tenusu rendah lemak dan pastri kini boleh dimakan sekali lagi, supaya badan mendapat lebih banyak serat. Anda harus menahan diri daripada sayuran mentah dan salad, kerana kedua-dua beban penghadaman. Fasa ini dapat dikekalkan selagi anda inginkan atau sehingga aduan kesihatan telah reda.
Susah usus: Apa yang perlu saya lakukan tanpa makanan ringan?
Sesetengah makanan tidak sesuai untuk resipi makanan ringan, kerana mereka tidak melepaskan perut. Ini termasuk:
- Makanan berlemak (contohnya produk siap dan makanan segera)
- Sayuran dan sayur-sayuran yang sukar dicerna (contohnya kubis, cendawan, timun, bawang putih, lada, tomato)
- makanan mentah
- kacang
- Hidangan panggang atau sembuh (untuk memasak, stim, grill)
- lemak penuh
- produk tenusu
- buah-buahan batu
- Rempah panas
- alkohol
- pencuci mulut
- Buah jeruk segar
Secara kebetulan, di sini anda boleh menemui semua yang anda perlu tahu mengenai puasa dan jus puasa dan bagaimana untuk merangsang pencernaan!
Tip video: 7 fikir kesilapan yang kami buat sebelum diet
