Diet Mediterranean: pesta dan bersandar
Apa yang ada di sebalik diet Mediterranean?
Penduduk Mediterranean mempunyai harapan jangka hayat yang lebih tinggi daripada kita? dan itu bukan kebetulan. Kajian jangka panjang menunjukkan bahawa makan makanan seperti sayuran segar, ikan, salad dengan minyak zaitun atau pasta boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. Para saintis pemakanan bersumpah oleh Diet Mediterranean, tidak kurangnya kerana diet yang sangat seimbang.
Rahsia diet Mediterranean
- masa
Dijamin untuk membeli di mana-mana pasar raya, tetapi harus diambil secara sedar: masa! Mengunyah perlahan-lahan adalah baik untuk penghadaman dan menggalakkannya kenyang, Mereka yang makan perlahan-lahan, menikmati makanan mereka dan tidak melihatnya sebagai cara yang murni untuk berakhir. Dapatkan sesuatu yang pantas pada makanan ringan di tangan dan ke bawah jalan? Bagi orang Mediterranean tidak dapat dibayangkan! Dan tidak sihat. - minyak zaitun
Minyak zaitun adalah asas diet Mediterranean dan menyediakan kami asid lemak tak tepu, Di negara-negara seperti selatan Itali, Sepanyol atau Greece, ia berfungsi sebagai sumber utama lemak - dan jelas melampau penggunaan lemak haiwan. Hakikat bahawa minyak zaitun yang baik untuk kesihatan kita telah terbukti. - Buah-buahan segar dan sayur-sayuran
Sayuran membekalkan kami vitamin dan banyak yang penting nutrien, Tomato penuh dengan antioksidan dan tidak boleh dilepaskan. Lebih baik merancang sebahagian buah atau sayur-sayuran dengan setiap hidangan, maka diet Mediterania disatukan ke dalam kehidupan sehari-hari dalam waktu singkat. - Ikan segar
Rasa terbaik segar ditangkap bercuti, tetapi juga harus berada di sini secara teratur pada menu, kerana ia menyediakan kita dengan protein, vitamin dan lemak yang baik. - ayam
Lebih baik pergi ke ayam bukan daging merah. Selain telur, daging ayam adalah sumber protein yang hebat - diet Mediterranean, daging merah hanya tersedia dua kali seminggu paling banyak. - Susu kambing dan kambing bukan susu lembu
Susu kambing atau kambing lebih mudah dicerna berbanding susu lembu konvensional. Siapa yang tidak mahu menyerah susu lembu, menggunakan varian rendah lemak? dalam hal terbaik, tentu saja, segar dari ladang dan bukan produk dalam rumah rantai supermarket masing-masing. - kacang
Kacang adalah makanan ringan yang sempurna dan memberikan kita lemak, protein dan serat. - Roti utuh
Sesiapa yang menggunakan jenis semula jadi yang sihat membuat segala-galanya betul: gula darah kita naik perlahan-lahan? dan itu baik untuk membakar dan boleh mencegah penyakit seperti diabetes. Roti pasir atau roti barli berfungsi dengan baik. - Musim, musim, musim
Dan dengan herba segar seperti kemangi, ketumbar, bawang putih liar, bukan garam. Bawang putih atau bawang segar juga sihat. - kacang kuda
Nasi ayam merupakan makanan utama dari diet Mediterranean dan menyediakan kita dengan banyak protein dan serat. Dan sangat lazat! - wain merah
Berita baik pada akhirnya: Kita boleh terus minum dalam hati nurani yang baik pada sebelah malam segelas wain merah. Rahsia wain merah? antioksidan!
Adakah diet Mediterranean sesuai dengan kehidupan seharian saya?
Diet Mediterranean memerlukan sedikit penyediaanWalau bagaimanapun, siapa yang suka memasak, tetapi akan segera membiasakannya - tidak kurang kerana resepi Mediterranean terutama dari bahan-bahan segar yang begitu lazat!
Kosmetik ditambah dengan diet Mediterranean: Makanan bervariasi dan seimbang!
Adakah saya berpuasa dengan Diet Mediterranean?
Walau bagaimanapun, mereka yang ingin menurunkan berat badan di tempat pertama dengan cepat boleh kecewa dengan diet ini, kerana diet Mediterranean tidak mempunyai pelan diet tetap dengan pengambilan kalori yang ditetapkan atau pengurangan lemak - yang akhirnya penting untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, diet Mediterranean sihat dan baik untuk sistem kardiovaskular kami.
Lebih banyak tips tentang diet kami beritahu anda di saluran Pinterest kami!
