Bergerak dalam haba: Bagaimana ia berfungsi dengan berjalan pada musim panas
Suhu musim panas adalah tekanan untuk badan kita: untuk mengelakkannya daripada terlalu panas, jantung dan sirkulasi mesti bekerja di bawah tekanan tinggi. Darah dipam ke dalam kaki dan lengan, melalui kulit, tubuh melepaskan haba ke luar. Mekanisme perlindungan yang hebat yang berfungsi dengan baik, terutama pada orang yang tidak bersandar. Malangnya, ia adalah dengan perbelanjaan prestasi, kerana otot kita kurang dibekalkan dengan darah? Begitu juga kurang dibekalkan dengan nutrien. Tidak hairanlah kami berasa letih dengan cepat dalam keadaan panas.
Walau bagaimanapun, tidak ada garispanduan umum untuk berapa lama dan berapa pantas kita harus berjalan pada suhu tertentu. Kita juga boleh terbiasa dengan sukan dalam keadaan panas. Pada dasarnya, bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk mendengar isyarat tubuh anda sendiri dan untuk mengurangkan intensiti latihan dari 30 darjah Celsius. Bagaimana untuk berjoging dengan selamat dan sihat sepanjang musim panas, anda membaca di sini.
perlindungan matahari
Pada musim panas, matahari bersinar pada kami pada sudut yang berbeza berbanding musim sejuk, jadi pendedahan UV lebih tinggi. Anda benar-benar harus mengelakkan matahari terbenam. Cari jejak rendang melalui hutan atau taman untuk pusingan anda; Di sana anda dikelilingi oleh kehijauan dan asap ekzos kecil. Dengan cermin mata hitam anda melindungi mata anda dari sinaran UV. Kulit telanjang adalah terbaik dengan tabir suria kalis air (berhenti walaupun berpeluh). Jangan lupa telinga, leher, dagu dan tangan!
Mitos siang hari
"Pada waktu makan tengah hari ia adalah paling panas"? Kita semua tahu peraturan ini. Hanya dia tidak selalu bersetuju; sekurang-kurangnya tidak di latitud asli kita. Kerana puncak cahaya matahari di Eropah Tengah tidak pada waktu tengah hari, tetapi pada awal petang, sebagai pakar cuaca menekankan. Itulah sebabnya ia semakin panas dan hangat pada siang hari. Sekiranya anda mahu berjoging, yang terbaik dilakukan pada waktu pagi. Kelebihan: Kemudian anda memulakan hari dengan motivasi teratas!
