Tidak lagi kesan yo-yo? dengan 4 tip ini!

Banyak diet menyebarkan kejayaan berat badan yang besar dalam masa yang singkat. Walau bagaimanapun, hakikat bahawa diet yang sangat sedikit berakhir tanpa kesan yo-yo, kerana ia tidak menghasilkan perubahan diet. Untuk mengelakkan kenaikan dan penurunan pada skala, kami telah mengumpulkan empat petua yang berkesan untuk mengekalkan berat badan secara kekal.

1. perlahan menurunkan berat badan

Daripada meletakkan diet kecemasan, anda harus memilih model penurunan berat badan yang lebih baik, iaitu tentang kejayaan jangka panjang. Sebagai contoh, dengan diet ChroniquesDuVasteMonde, anda boleh mengurangkan berat badan dengan perlahan dan tanpa banyak pengorbanan. Lebih daripada dua kilogram berat badan tidak sepatutnya di bulan supaya tidak bersaing dengan kesan yo-yo. Juga perhatikan pengambilan kalori anda? Jika ia turun di bawah 1,200 kalori setiap hari, metabolisme anda turun dan membakar lebih sedikit kalori.



2. Meningkatkan kadar metabolik basal

Siapa menaikkan kadar metabolik basalnya, boleh juga makan lebih sedikit? dan itu, tanpa menambah berat badan. Mengapa itu? Kerana metabolisme dalam perjalanan bukannya dalam mod tidur, dan begitu kalori sentiasa dibakar. Anda mahu meningkatkan metabolisme anda? Maka hanya ada satu alat penting: pergerakan! Lagipun, mereka yang bergerak membina otot yang membakar lemak dan glukosa walaupun mereka berehat.

3. Padam kalori kosong dari diet

Anda ingin berjaya dalam kehilangan berat badan? tanpa kesan yo-yo? Kemudian, kalori "kosong" juga akan dihapuskan dari diet diet anda. Apa yang disebut nol kalori adalah contoh, dalam roti putih, minuman ringan atau alkohol. Alternatif yang baik adalah biji-bijian yang biasanya lebih lama lagi. Anda hanya perlu menggantikan minuman ringan dengan air dan teh tanpa gula. Dengan cara ini: Juga dari segi alkohol, terdapat variasi kalori yang miskin, yang tidak terlalu "signifikan".



4. Masukkan putih telur

Makanan kaya protein adalah alpha dan omega jika anda ingin berjaya dalam kehilangan berat badan jangka panjang. Kerana: Di dalam diet tidak hanya lemak, tetapi sering otot-otot dipecah. Untuk meminimumkan penurunan ini, anda perlu mengambil protein harian yang menggalakkan pertumbuhan otot dan penggunaan kalori. Di samping itu, protein membantu mengawal selera makan anda dan mengurangkan keinginan.

Cadangan Video:

Updated Skincare Routine for Dry, Sensitive & Oily Skin Types | Clear Skin Routine (Mac 2024).



Kaunselor, kehilangan berat badan