Mengatasi ketakutan: Dengan 3 langkah ini, anda boleh melakukannya!

Takut menjengkelkan! Terutamanya jika kita peduli dengannya kecil dan tidak berdaya rasa. Atau kami Berhenti mencuba perkara baru dan melakukan perkara yang benar-benar ingin kita lakukan, Tetapi bagaimana kita dapat mengatasi ketakutan sedemikian dengan pasti dan mampan yang mungkin? Mudah: Dengan keberanian, keyakinan diri? dan pengalaman yang betul! Dan bagaimanakah kita mendapatnya? Seperti biasa: kesedaran, kesedaran dan latihan!

Mengatasi Ketakutan, Langkah 1: Menerima dan memahami ketakutan!

Sudah jelas: Dengan merenung dan berfikir, tiada siapa yang telah melepaskan diri dari sebarang kecemasan. Walau bagaimanapun, adakah kita perlu memahami dan menerima perasaan kita? kerana Pada dasarnya, setiap emosi adalah baik dan bermakna.

Ciri asal kegelisahan

Kebimbangan pada asalnya memenuhi fungsi yang sangat mudah: Ia menjadikan kita berhati-hati dan menghalang kita melakukan sesuatu yang bodoh atau pergi ke bahaya (hidup). Ini menerangkan, contohnya, perasaan ketakutan terhadap ...

kegelapan: Oleh kerana kita tidak melihat apa-apa, bolehkah kita tersandung lebih mudah? Jadi kita pergi perlahan
ketinggian tinggi: Sekiranya kita jatuh, adakah kita terluka (sekurang-kurangnya)? Jadi kami meletakkan payung terjun di punggung kami sebelum kami melompat
kereta pantas: Jika anda memandu, adakah kami lumpur? Jadi kita melihat sekeliling (walaupun pada lampu lalu lintas hijau) tiga kali sebelum kita menyeberang jalan
haiwan liar: Sekiranya mereka menggigit kita, adakah kita berdarah? jadi kami tidak terlalu dekat dengan mereka

Tetapi juga di sebalik kebimbangan seperti sebelum ...

kegagalan
kesilapan
kehinaan
pemisahan
Liebesgeständnis
perubahan
Kerugian ...

Jika anda melihat dengan lebih dekat, inilah yang patut anda lakukan untuk mengelakkan kami dari bertindak dengan sembarangan dan tergesa-gesa, Dan kami tunjukkan apa yang penting kepada kami.

Mengatasi ketakutan, Langkah 2: Lepaskan kebimbangan!

Sekarang ini satu perkara, terima kasih dos yang sihat seketika untuk teragak-agak dan dengan itu berpandangan jauh dan sedar untuk bertindak? dan yang lain, lumpuh atau disekat oleh ketakutan sendiri untuk menjadi.

Jika, contohnya, kita tidak keluar pada musim sejuk kerana takut kegelapan selepas pukul 5 petang di musim sejuk atau kehilangan peluang hubungan yang bahagia kerana takut mengaku cinta kita, maka tiba-tiba itu tidak masuk akal. Lagipun, perasaan kecemasan kami jelas tidak menolong kami, tetapi terus berjalan, menghalang kehidupan kita? dan mungkin juga merosakkan serangan panik, gangguan kecemasan dan fobia (dan dalam hal ini kita harus mendapatkan bantuan profesional dari ahli terapi!).

Kenapa ketakutan kita tergelincir dari kita?

Sebab-sebab ketakutan kita melarikan diri dan mengawal tindakan kita kebanyakannya di kepala kita, pemikiran kita? kata kunci brood! Dalam banyak situasi yang membangkitkan ketakutan kita, melakonkan kami terlalu dan takut bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku ? sementara kita menyembunyikan kebaikan yang boleh berlaku.

Sebagai contoh, anda takut mengaku cintanya kepadanya. Keinginan anda tentu saja, bahawa dia membalas, tetapi anda membayangkan sesuatu seperti itu, bahawa ...

dia menggunakan anda selepas pengakuan anda
dia menolak kamu
dia memecahkan kenalan itu

sama ada daripada pengalaman peribadi, kerana cerita yang dialami oleh orang lain, atau kerana anda mempunyai sedikit keyakinan diri dan harus belajar mengasihi secara mementingkan diri sendiri? penentu ialah wawasan: Hanya ada gambar di kepala anda!

Kerana tidak ada alasan sama sekali untuk anda lebih tertarik dengan persepsi kebimbangan anda dan akhirnya memutuskan apa yang anda lakukan daripada gambar seperti:

Dia gembira dengan pengakuan dan balasan anda
Dia mencium awak dengan ghairah
Anda datang bersama dan hidup bahagia selama-lamanya

Anda lihat, jika anda membiarkan diri anda dibimbing oleh ketakutan anda, ia boleh melakukannya dalam satu tangan kecuali dari pengalaman kononnya negatif atau menyakitkan (tetapi jika itu selalu sangat bermakna, boleh dipersoalkan, kerana kita juga memperkaya pengalaman buruk dan membuatnya lebih kuat). Sebaliknya, anda menipu diri sendiri dengan banyak detik-detik kebaikan dan kebahagiaan!

Mengatasi ketakutan, Langkah 3: Buat!

Sesiapa yang melakukan Langkah 1 (menerima dan memahami ketakutan) dan 2 (membiarkan ketakutan) dan dihayati kini harus bersedia untuk menghadapi ketakutannya. Sangat penting: Pastikan anda mempunyai pengalaman yang positif! apabila Jika anda mengatasi diri anda dan ketakutan anda dengan banyak keberanian dan kemudian sesuatu yang tidak menyenangkan berlaku, bolehkah ketakutan anda semakin besar? dan ia menjadi lebih sukar untuk diatasi.

Diakui, pastikan anda mempunyai pengalaman yang positif dalam mengatasi kecemasan setiap hari terdengar seperti menghirup susu dengan madu dari sungai di Cockaigne. Lagipun, bolehkah kita mengawal keadaan kecemasan? jika dia hanya mahu berkawan dengan kami, dia tidak akan mencium kami dengan ghairah selepas pengakuan cinta kami.

tetapi apa yang kita dapat sentiasa mengawal: persepsi kita dan sikap kita terhadap situasi (dan hasilnya)! Walaupun dalam situasi yang tidak selesa, adakah kita bebas memberi tumpuan kepada yang positif dan melihat sesuatu yang baik di dalamnya? dan itulah yang boleh anda lakukan kereta api.

apabila Oleh itu, kita mesti mengatasi ketakutanMulakan dengan kebimbangan yang paling kecil dan tidak berbahaya. Dengan berbuat demikian, kita biasanya mempunyai pengalaman walaupun dalam kes "terburuk": 'Tidak begitu buruk kerana takut! 'dan kemudian kita boleh melakukannya pula meraikan dan merapat di belakangbahawa kami melompat ke atas bayang-bayang kami. Jadi kita melatih mata kita untuk positif dan perlahan tetapi pasti menguatkan keberanian kita dan keyakinan diri kita? Sehingga suatu hari kita bersedia mengatasi ketakutan kita yang paling besar atau hidup dengan bebas dan berdikari dengannya.