Parti Queen untuk satu malam

Enam strategi di check-up untuk terus berjaga dan segar selama mungkin: Untuk ChroniquesDuVasteMonde.com, Prof. dr. Maklumat Jürgen Zulley, pakar tidur di University Hospital Regensburg.

Bersantai dahulu

Pre-sleeping boleh menjadi strategi yang baik - dengan asumsi anda hanya berbaring selama kira-kira setengah jam. Mereka yang tidur lebih lama memerlukan lebih banyak masa untuk bersesuaian: selepas kira-kira 20 hingga 30 minit fasa tidur dalam pertama bermula; Apabila penggera dimatikan, anda perlu bergelut dengan mabuk tidur. Kerja-kerja awal tidur kerana ia memerlukan tekanan tidur yang normal pada petang: saya tetap bersesuaian lagi. Di samping itu, "titik mati", fasa keletihan yang besar, selepas itu anda merasa lebih berjaga-jaga, mengatasi lebih cepat, apabila anda telah meletakkan sebelum parti di telinga.



Minum banyak kok atau kopi

Semua minuman berkafein bangun, kesannya bermula selepas kira-kira 20 hingga 30 minit. Anda tidak boleh membuang banyak sekali sekaligus, tetapi minum sekali lagi untuk minum. Sekiranya anda minum terlalu banyak, anda menghadapi risiko menjadi lebih teruja dan goyah. Sekitar tiga jam sebelum waktu tidur yang dikehendaki anda harus berhenti minum minuman berkafein - jika tidak, anda tidak boleh tidur.

Melakukan sukan

Latihan adalah baik untuk merangsang peredaran. Walau bagaimanapun, sukan juga membuat anda penat, jadi ia kurang sesuai sebagai strategi untuk tetap terjaga untuk masa yang lama. Lebih baik berhati-hati semasa parti tidak duduk di satu tempat untuk waktu yang lama, tetapi untuk bergerak lagi dan lagi - lebih baik di udara segar jika terdapat balkoni atau taman.



Malam sebelum parti terlambat tidur

Itu berfungsi: seseorang bergerak irama sendiri sedikit dalam arah yang dikehendaki. Selepas itu, beberapa malam diperlukan untuk tidur semula.

Minum wain berkilau kemas di pesta

Satu atau dua gelas sebagai "permulaan" pastinya mempunyai kesan merangsang. Kerana kandungan alkohol tetapi membuat champagne bosan dalam jangka panjang. Di samping itu, kesannya bergantung kepada perlembagaan individu. Lebih baik adalah minuman berkafein.

Pancuran air ais

Mandi mandi es sebelum pesta membuat anda sangat sesuai. Walau bagaimanapun, kesan itu hanya berlangsung sejam. Di sini, kerana semua strategi, kesan penguatkuasaan sendiri berlaku: Sekali peredaran dirangsang, ia juga akan lebih mudah untuk berjaga lebih lama.

kesimpulan

Pra-tidur adalah strategi terbaik; Walaupun minuman yang mengandungi kafein juga berfungsi dengan baik, mereka tidak begitu sihat kerana mereka merangsang peredaran pada ketika tubuh biasanya ditetapkan untuk pemulihan. Sudah tentu, jika ini berlaku, ia tidak berbahaya. Terutama disyorkan adalah gabungan beberapa strategi: Sebagai contoh, untuk tidur, dan sentiasa bergerak semasa pesta. Kemudian tuan rumah gembira: Tetamu tarian bukannya mengucapkan selamat tinggal pada keletihan pada tengah malam.



Prof. Jürgen Zulley

SATU MALAM DI MEDAN (SURPRISE SUKSES) (Oktober 2021).



Minuman, Jürgen Zulley