Bersantai - dan menurunkan berat badan

Petua 1: alihkan pemikiran

Mengedarkan pos. Ia sentiasa Grübelfallen yang sama, di mana kita tidak perlu ketuk. "Bagaimana jika saya tidak selesai dalam masa?" "Semoga tidak ada kesilapan dalam reka bentuk". Sebaliknya, silap mata dari "penstrukturan kognitif" membantu. Ketahui pemikiran tekanan anda, dan bagaimana anda boleh mengalihkannya ke laluan baru: Sebagai contoh, anda melekat post-it di rumah dan pejabat anda, dengan jelas dapat dilihat: "Saya melakukan satu demi satu." "Ia tidak perlu sempurna."

Petua 2: Dapatkan kepala yang jelas

Keluarkan dengan air halia. Air halia segar menyegarkan dan menjadikan kepala jelas semula. Adalah lebih baik untuk menyediakan sejumlah besar untuk sepanjang hari. Berikut adalah cara untuk melakukannya: mengupas sekeping halia berukuran walnut dan gulungnya kira-kira. Bawa 750 ml air ke dalam mendidih dalam periuk, tambah kepingan halia dan rebus selama kira-kira 5 minit (lebih lama, lebih tajam). Keluarkan dari haba dan biarkan selama kira-kira dua minit. Tuangkan melalui ayak. Biarkan sejuk dan mungkin meninggalkan sejuk. Jika anda suka, anda boleh menambah hirisan lemon organik. Rasa baik dengan ais kiub juga.

Petua 3: Mandi mandian

Pergi ke Stesen Menyelam. Slip dan berasa baik, bebas tanpa tekanan menikmati mandi yang sangat wangi. Apa yang dibenarkan? Minyak lavender, sebagai contoh, menenangkan saraf dan, dengan sengaja tersangkut pada bantal, menjimatkan pengiraan kambing biri-biri (contohnya "garam mandi lavender & jingga termal" oleh tetesept, "Lavender extra" oleh Primavera). Kristal mandi atau kapsul dengan minyak sitrus atau oren (contohnya "Minyak Mandi Kesejahteraan Peningkatan semula" oleh Martina Gebhardt atau "Bath Bath Harmonie Pur" oleh Kneipp) menyediakan kuasa segar. Minyak sitrus merangsang peredaran darahkerana kulit menyerapnya dengan mudah.

Petua 4: Main semula!

Perkataan teka-teki. Permainan komputer rawak santai, ahli sains telah menemui: Universiti Carolina Timur mendapati bahawa permainan komputer mudah seperti Peggle (www.pcwelt.de) atau Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) dapat mengurangkan tekanan. Selepas teka-teki atau permainan kata tersebut, para peserta adalah sehingga 66 peratus kurang tegang. Jika anda tidak suka teka-teki perkataan, berehat dengan BriBubble atau pengumpul buah.

Petua 5: Melepaskan ketegangan

Melegakan otot.Latihan relaksasi mengikut teknik Mitchell. Ahli fisioterapi Laura Mitchell menganggap bahawa orang yang mengalami tekanan mengambil postur badan tertentu, yang disebut "kedudukan menumbuk", mereka menarik bahu mereka, meletakkan tangan mereka rapat atau meregangkan kepala mereka. Latihan relaksasi bekerja pada prinsip "perencatan timbal balik". Dalam erti kata lain: Jika otot tegang akibat tekanan, lawannya sentiasa tenang. Pergerakan sendi lembut dan peregangan kulit kini perlu memperbaiki kerja beberapa lawan untuk melegakan otot-otot yang tegang.

Inilah cara ia berfungsi: Berdiri tegak, lakukan setiap latihan dua kali, tahan kedudukan selama empat saat, dan hafal postur. bahu: Tarik bahu ke bawah, tenggelam berkembang. siku: Ankle siku dan berpusing ke tepi, tetapi setakat ini bahu anda boleh tersangkut. tangan: Jari meregang dan merebak, di telapak tangan ketegangan mesti dirasakan. hip: Putarkan lutut ke luar, jangan tekan sendi sepenuhnya. Kaki: berdiri pada kaki yang agak bengkok. kaki: letakkan jari kaki, jari kaki bergerak sedikit, supaya tiada kekejangan berlaku.

Petua 6: Kebahagiaan dari kepala ke kaki

oasis kesihatan. Rawat diri anda, dari kepala ke kaki. Pada waktu pagi, gantungkan "Jangan ganggu!" Masuk ke oasis kesihatan tempatan anda. Dan kemudian ia bermula!

Gosok mandi pedas dengan cepat menggosok kulit yang letih. Garam mineral maritim dan granul halia halus yang menyingkirkan liang-liang sebum dan sel-sel kulit mati, kapur membawa metabolisme dalam momentum dan tindakan peppermint berganda - pada kulit dan kekacauan mental di kepala (contohnya "Scrub Body Ginger" dari Origins). Kemudian krim diperlukan. Tekstur berkrim dan koktail mineral dan vitamin memelihara halus dan halus (contohnya "Sensitive Body Mousse" dari siri penjagaan kulit "Body Yoga Body" dengan mentega shea dan minyak zaitun dari Artdeco atau "Baume Corps Super Hydratant" dengan minyak pati dari chamomile dan Basil Clarins). Buat penjimatan sedikit kebahagiaan: Kajian membuktikan tenaga positif petting untuk kulit. Kerana terdapat reseptor yang paling untuk endorphin hormon kebahagiaan. Merangsang pembebasan mereka dengan tekanan lembut mengurangkan rasa tekanan.

Petua 7: Kulit segar

topeng anti-tekanan. Sembunyikan kulit pucat di bawah topeng yang menyegarkan. Bahan aktif seperti minyak biji anggur dan ekstrak teh hijau menenangkan dan menenangkan kemerahan. Galian dan unsur surih mengaktifkan peredaran darah dan pengambilan nutrien (contohnya "topeng anti tekanan" oleh Luvos Naturkosmetik dengan penyembuhan bumi). Kemudian, peradangan memancarkan dan disediakan secara optimum untuk bahan-bahan aktif krim hari anda.

Petua 8: Urutan kaki

Tekanan perkara. Urut kaki anda secara intensif dengan penjagaan kaki yang kaya yang menjadikan kulit sangat lembut. Krim dengan agen pelembap urea mencegah pengukuhan (contohnya "10% krim kaki urea" dari Eucerin). Apabila anda menggunakan tekanan lembut semasa membuat penentukuran, isyarat akan dihantar ke organ yang sesuai - seperti dalam urut kaki refleksologi. Leher dan leher adalah contoh yang berkaitan dengan kaki besar, titik tekanan adalah tepat di mana jari kaki masuk ke bale. Sedikit mengelilingi di dalam lubang kecil kaki tunggal menghantar gelombang relaksasi yang menyenangkan ke plexus solar. Penting: Hentikan serta-merta jika sakit.

Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak ? (April 2024).