Rhythm as medicine

Rhythm? ini muzik dan tarian, waltz, tango atau ayunan. Melompat dan melompat, berjalan dan beralih, menimbang dan berayun: proses ini menentukan kehidupan kita, walaupun kita tidak menyedarinya. Fleksibel dan anjal, pada kadar pesat atau dalam kitaran yang panjang, tenang, sistem organ kita berfungsi secara individu dan konsert.

Penyelidikan baru menunjukkan betapa pentingnya irama yang betul untuk kesihatan kita? dan apa yang boleh kita lakukan untuk meneruskannya. "Semua proses hidup berirama: isyarat elektrik berdenyut dalam milisaat melalui sistem saraf, degupan jantung dan pernafasan berlaku setiap beberapa saat, otot perut dan usus kontrak setiap beberapa minit," Dr. Jürgen Schürholz, pengamal perubatan dalaman dan lama Stuttgart Filderklinik.

Sesetengah proses diulang seribu kali sejam, yang lain memerlukan lebih banyak masa: kita tidur atau bangun dalam irama 24 jam, hormon wanita bergetar dalam perubahan bulanan, fungsi badan lain mengikut musim yang berubah-ubah. Ciri-ciri semua proses adalah sesuatu yang diulang dengan cara yang sama. Rhythm (dari bahasa Yunani "mengalir") masih hidup, tidak pernah seragam, tidak pernah membosankan? Berbeza dengan jam, yang berdegup biasa menentukan, sebagai contoh, perantaraan enjin, mesin yang menggelegar, yang mengetuk jackhammer.



Jantung dan peredaran: hanya tiada kunci

Ini amat jelas dalam denyutan jantung: "Jantung tidak bergerak dalam kunci pintu - ia menari," kata fisiologi Maximilian Moser dari Institut Penyelidikan Joanneum untuk Diagnostik Noninvasive di Weiz, Austria.

Selang waktu antara dua denyutan jantung berbeza-beza di sekitar nilai asas tertentu, sama dengan waltz Wina: Jam waktu tiga-perempat cepat diberikan, tetapi peralihan jatuh lebih dan kurang meriah. Seperti kata "perubahan kadar denyutan jantung" adalah prasyarat untuk jantung menyesuaikan dengan baik kepada tekanan, baik fizikal dan mental, dan dengan itu ukuran kesihatan.

Adakah jarak di antara dua denyutan nadi kekal tegar? Sekiranya jantung adalah yang terbaik, foxtrot chestnut yang sempit, adalah bahaya tunggakan. "Semakin membosankan dan sebagainya, seperti degupan jantung, semakin melumpuhkan ia mempengaruhi seluruh organisma, semakin mudah sakit," kata Moser. Terlalu banyak ketetapan bahkan boleh mengancam nyawa: untuk sekali, apabila jantung bayi berdegup sepenuhnya seragam semasa kelahiran, semua penggera berbunyi cincin pada bidan. "Kerana palpitation seperti mesin ini menunjukkan bahawa bayi dalam bahaya fana dan campur tangan segera diperlukan," kata Moser.



Untuk menjadikan waltz jantung kelihatan, Max Moser telah bekerjasama dengan jurutera untuk membangunkan peranti ECG padat mudah alih yang hampir bersaiz iPod ("Heartman"). Oleh itu, denyutan jantung dan "kebolehubahan kadar denyutan jantung" dapat dilihat dan juga irama tubuh yang lain: aktiviti saraf, tekanan darah, hubungan antara denyutan jantung dan pernafasan dan tidur dalam pelbagai fasa. Rakaman 24-jam "Heartman" dengan kira-kira 100,000 nilai diukur menghasilkan grafik individu ("imej automatik"). Ia menunjukkan betapa lelahnya organisma dan sejauh mana ia masih dapat pulih.

Moser juga menggunakan hasil ini secara terapeutik. Bekerjasama dengan kejururawatan Austria, kemudahan pemulihan dan spa, beliau telah membangunkan program irama untuk pekerja pembinaan dan kakitangan kejururawatan. Kedua-dua profesion sering bekerja dalam pergeseran, kehidupan seharian mereka dicirikan oleh kerja dan tekanan mental. Sebagai terapi mereka telah ditetapkan rehat yang kerap, latihan senaman dan eurythmy (senaman dari ubat antroposofik, yang menyelaraskan badan secara dalaman dan luaran) serta latihan kepimpinan dan komunikasi? Dan lihatlah: Sudah selepas seperempat daripada kekerapan kemalangan itu kembali ke hampir sifar di tapak pembinaan? yang sangat luar biasa dalam perubatan pekerjaan. Jururawat juga disediakan dengan budaya jeda yang berirama dengan latihan latihan pampasan untuk tempoh yang lebih pendek daripada keguguran dan penyakit dan lebih banyak ketenangan jiwa dalam kehidupan seharian.

Diagnosis oleh Heartman dan penyembuhan irama khas (dari tiga hari) Moser kini juga menawarkan untuk individu di klinik spa di Althofen / Austria (maklumat lanjut di www.kurbad-althofen.at/rhythmus).



Hidup secara berirama? apa yang boleh anda lakukan untuknya

Tetapi kesan penstabilan dan penguatan irama yang betul juga boleh diuji dalam kehidupan seharian. Beberapa langkah mudah membantu.

Masa tetap: Bayi dan kanak-kanak berkembang dengan baik apabila mereka mempunyai rutin harian biasa dengan masa yang boleh dipercayai untuk makan, bermain dan tidur.Tetapi hari yang berstruktur juga membantu orang dewasa berasa sihat: "Rhythm menjimatkan kekuatan dan menaikkan saraf," kata Jürgen Schürholz.

Puisi untuk hati: Lebih sering membaca puisi di meter hexameter, contohnya, oleh Schiller ("berjalan kaki"): "Salam, gunung saya, dengan puncak berseri merah, menyambut saya, Sun, menyambutnya, begitu indah!" Penyelidik Rhythm Dirk Cysarz dari Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke, bersama dengan rakan-rakan dari Bern dan Graz, mendapati bahawa ucapan berirama ini membantu menyegerakkan degupan jantung dan pernafasan. Ayunan bersama ini mengawal kadar denyutan jantung dan tekanan darah? fenomena yang sebaliknya hanya dicapai dalam fasa pemulihan tidur yang mendalam.

Cuti dengan pelan: Kitaran aktiviti kami setiap 1.5 jam. Terkini selepas dua jam aktiviti berat? sama ada secara mental atau fizikal? mengikuti kelonggaran yang pertama. Oleh itu, bekerja selama berjam-jam tidak dapat dielakkan membawa kepada keletihan. Cuti kecil beberapa minit pada selang 1.5 hingga 2 jam (bernafas secara mendalam di tingkap terbuka, menghulurkan dan menghulurkan, berjalan di sekitar rumah) membuat anda segar dan cekap, walaupun semasa hari kerja yang penuh tekanan dan tekanan.

Pelajari eurythmy: sistem pergerakan kepada ucapan atau muzik, yang berasal dari ubat antroposofik dan secara literal diterjemahkan sebagai "irama yang indah". "Latihan ini membantu untuk mempelajari budaya dalam menangani masa, untuk mengatur setiap hari secara bermakna, supaya kita tidak tidur pada saat yang tepat," kata ahli sains sosial. Christine Kahlhammer, Vienna, yang telah mengajar banyak pekerja syarikat dan eksekutif bagaimana untuk memperbaiki kehidupan seharian dengan latihan eurythmic (www.kairoscompany.com). Ahli terapi akan ditanya mengenai www.eurythmie-info.de atau Terapi Profesional Eurythmy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tel 0711/7799723. Pelajaran individu kos kira-kira 40 hingga 50 euro, kursus ten jam kira-kira 100 hingga 120 euro.

Menyembuhkan irama untuk perut: Siapa yang makan secara teratur, menyokong perut dengan prestasi berterusan berirama? dan mencegah pencernaan. Kemurungan dalam perut, kembung, kembung perut, sembelit atau cirit-birit sering berlaku kerana anda makan terlalu tidak teratur, terlalu tergesa-gesa, terlambat atau terlalu banyak. Ubat sering kurang berkesan daripada ubat irama, seperti yang dicadangkan oleh Jürgen Schürholz: makan atau minum secara konsisten selama satu hingga dua minggu hanya setiap dua atau empat jam? setiap jam seharian atau ganjil. Oleh itu, perut dan usus menerima impuls yang berterusan, yang membantu mereka untuk menggabungkan semula irama normal mereka. Dan kemudian gejala sering hilang seolah-olah dengan sihir.

Nobel Prize in Physiology or Medicine 2017 Explained Circadian Rhythm (Mac 2024).



Rhythm, Vienna, irama sebagai ubat, ayunan, gerakan, hidup berirama, jantung, peredaran