Running adalah meditasi dalam gerakan: Hanna Tempelhagen dalam temu bual
Apa maksud perkataan "Mindful" untuk anda?
Istilah Jerman untuk kesedaran adalah kesedaran. Bagi saya, ia bermakna untuk hidup pada masa ini dan untuk menjalani masa ini dalam kesempurnaan, untuk menerima apa yang ada dan tidak menghargai. Setiap saat sangat singkat dan minda kita sentiasa sibuk di tempat lain. Kesedaran bermakna untuk menyedari bahawa seseorang itu mengecewakan dan seni mendapatkan kembali diri sendiri dan sebenarnya sedang hadir.
Anda adalah guru MBSR. Apa itu?
MBSR bermaksud Pengurangan Tekanan Berpusat Kesedaran dan merupakan satu program piawai di seluruh dunia berdasarkan kesedaran untuk pengurangan tekanan. Kebijaksanaan tradisional, wawasan ilmu pengetahuan moden dan unsur psikologi moden membentuk asas program. Kursus MBSR, dengan amalan pemikiran yang mendalam, menyediakan cara untuk berhubung dengan diri anda. Pengalaman meditasi saya telah digabungkan dengan cita-cita berlari dan itu program saya? Running Mindful? muncul.
Apa yang anda sayang tentang berlari?
Running adalah perasaan kebebasan dan keterkaitan untuk saya. Saya suka saat-saat aliran. Jadi detik-detik di mana semuanya menghubungkan dan ia hanya berfungsi, momen hubungan dalaman dengan alam semula jadi dan kehidupan. Semasa berjalan kaki, kaki sangat longgar dan ringan, mereka hanya membawa saya ke sana dan saya melihat sifat, orang dan saya di kawasan itu. Rasa wow!
Program anda dipanggil Mindful Running? apa maksudnya?
Mindful Running menggabungkan faedah-faedah untuk menjalankan kesedaran, kesedaran dan teknik kesedaran berasaskan sains untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kepekatan. Berjalan berasaskan mindfulness mempunyai kesan holistik positif pada seluruh hidup anda. Ia menggalakkan kesihatan fizikal, mental dan sosial, daya hidup, prestasi dan kegembiraan hidup anda.
Bagaimanakah cara berlatih dan bermeditasi patut bersama?
Berjalan adalah meditasi bergerak. Dalam menjalankan mindful, saya mengamalkan berbagai meditasi perhatian, seperti tumpuan pada nafas atau imbasan badan, di mana anda merasakan ke dalam setiap bahagian tubuh. Sebagai contoh, saya memberi tumpuan kepada kaki kecil saya, dan sebaik sahaja saya meleset, saya fokus lagi.
Latihan manakah yang anda persis dengan tepat dan kepada siapa tujuannya?
Saya mempunyai latihan yang sangat berbeza dalam program ini: Pada bengkel separuh dan penuh hari, kami membawa meditasi berjalan sedikit demi sedikit dan saya memberikan aplikasi ke tangan. Pada masa ini bengkel masih untuk pemula dan profesional, tetapi saya akan membahagikan ini tidak lama lagi dan menyesuaikan latihan ke tahap pengalaman. Retret saya lebih sengit dan terakhir hujung minggu. Pada bulan Mei, kami pergi ke kem jejak di Switzerland dan pada musim gugur ke Portugal. Retret yang ditujukan terutamanya kepada orang yang berminat dalam pengurangan tekanan. Kursus berterusan saya, yang lebih mendalam, berlaku sekali seminggu? Sepanjang minggu ini para peserta melatih diri mereka sendiri. Pertemuan terbuka berlangsung sekali lagi dari musim panas dan benar-benar dimaksudkan untuk semua orang. Saya juga menawarkan bengkel khas untuk para eksekutif di sekitar isu-isu keterlaluan dan pengurangan tekanan.
Apa yang anda tawarkan di Hari Imbangan ChroniquesDuVasteMonde Academy?
Pertama, saya akan memperkenalkan apa sebenarnya Running Mindful dan apa yang ia bawa untuk mewujudkan pangkalan saintifik. Kemudian ia menjadi amalan: Kami mula dengan pemanasan dalam bentuk latihan persepsi badan dan kemudian masuk ke dalam dirinya sendiri dalam kumpulan. Selepas berlari, kami melakukan imbasan badan semasa berbaring dan membentangkan kami.
Adakah anda mempunyai tip untuk orang yang malas?
Seseorang harus selalu meminta niatnya untuk bergerak dan ini? Kenapa? anchor. Kemudian rutin pepejal perlu dibangunkan. Ini adalah yang terbaik dilakukan pada jadual mingguan, mencari pasangan yang sedang berjalan dan memegang tarikh tetap. Sudah tentu ini adalah masalah disiplin dan membina rutin mengambil masa tiga hingga enam minggu. Tetapi jika saya tidak benar-benar seorang pelari, saya harus mencari sukan yang saya nikmati dan kemudian mendirikan meditasi, contohnya apabila berbasikal atau berenang.
Terima kasih atas temu bual itu, Hanna Tempelhagen.
