Penyembuhan diri melalui meditasi

Semua orang mahu berada di belakang rahsia mereka. Jutaan dana penyelidikan telah dilaburkan dalam beberapa tahun kebelakangan - dalam kajian jangka panjang yang banyak, ujian makmal, EKG dan EEG. Para saintis yang ingin tahu dengan cepat mendorong umat Buddha dihormati ke dalam tomografi komputer dan merekodkan gelombang otak mereka untuk menangkap impak positif terhadap orang-orang kafir Barat. Dengan hasil yang mengagumkan: Berbeza dengan teknik relaksasi yang diketahui seperti relaksasi otot progresif dan latihan autogenik, meditasi tidak hanya bersantai dan menenangkan, tetapi jauh lebih mendalam dan mempunyai kesan yang lebih berkekalan.

Lebih daripada sekadar santai Pengukuran menunjukkan bahawa aktiviti otak berubah dengan ketara dalam keadaan meditasi. Orang-orang yang membenam diri mereka dalam keadaan terdalam, masuk ke dalam dunia perantaraan - dalam keadaan antara bangun dan tidur. Adalah penting untuk mengetahui bahawa bergantung kepada keadaan kesedaran, frekuensi elektrik yang berbeza dapat diukur di dalam otak kita. Pada siang hari, apabila kita bekerja, menyelesaikan masalah, hanya bangun, keadaan beta berlaku. Melalui meditasi, adalah mungkin untuk menangguhkan keadaan terjaga ini - walaupun seseorang tidak tidur, seseorang memasuki keadaan alfa yang lebih santai di mana getaran gelombang otak melambatkan. Kesannya: fasa kepekatan tertinggi dan perasaan tenaga yang kuat. Dalam keadaan ini, otak menghasilkan utusan menenangkan yang melawan tekanan. Mereka yang mempunyai pengalaman bertahun-tahun meditasi yang terkumpul bahkan mungkin mencapai kelas utama dan mencapai keadaan yang disebut theta: frekuensi ayunan yang lebih rendah, yang juga berlaku dalam tidur impian dan berkhayal. Kreativiti dan imajinasi visual sangat aktif, dan ubat psychedelic seperti LSD menyebabkan keadaan ini. Walau bagaimanapun, pengalaman sedemikian dikhaskan untuk tuan meditasi sebenar.

Kejayaan pertama selepas beberapa mingguOrang biasa harus meninggalkan keadaan mabuk ini buat kali pertama, tetapi sudah dapat menikmati kesan positif yang pertama selepas hanya beberapa minggu latihan meditasi: Tekanan darah dan kadar nadi menurun dengan ketara, pernafasan melambatkan dan mendalam, oksigenasi bertambah baik di seluruh badan.

Pencerobohan juga hilang, sebaik sahaja buzz yang kerap berlaku "Omm ...". Sudah 300 klinik sedang bekerja di negeri-negeri dengan program "Reduced Stress Reduction Based" yang dipanggil "Mindfulness Based Stress Reduction" - jadi mengurangkan tekanan dengan kesedaran. Pencipta Jon Kabat-Zinn, guru tingkah laku dan guru meditasi, yakin bahawa pencarian ketenangan batin mengaktifkan kuasa penyembuhan diri. Dan statistik membuktikan dia benar: Selama dua dekad yang lalu, lebih daripada 12,000 orang telah berjaya mengambil bahagian dalam projeknya. Secara kebetulan, satu kaedah memulihkan kebebasan pada masa percubaan di St. Louis, Amerika Syarikat: Para tahanan harus mengambil bahagian dalam meditasi.

Sejak tahun 1999, tikar meditasi telah kerap dilancarkan di klinik Essen-Mitte, jabatan "Naturopati dan Perubatan Integratif" sebagai sebahagian daripada percubaan model. Pesakit meneroka badan mereka dengan prosedur yang sama yang dipanggil "imbasan badan". Kaedah ini memberi tumpuan kepada bahagian-bahagian tubuh yang berlainan dan merasakan sensasi tanpa menilai mereka.

Jadi, sama ada tekanan atau kesakitan, hanya katakan "Omm ..."? Bahawa tidak begitu mudah, anda sudah meneka. Dan walaupun anda lebih berduri daripada melepaskan diri pada percubaan meditasi pertama: Itu normal. Di atas semua, anda tidak boleh berhenti cuba lagi. Kali ini dengan teknologi yang sangat sesuai dengan anda.

Itu terbukti

• Meditator membangunkan kanser hanya separuh sekerap sebagai bukan meditator.
• Selepas hanya empat minggu amalan meditasi, mata pelajaran mencatat 40 peratus lebih baik pada soalan peperiksaan dan tugas tumpuan daripada muffle meditasi.
• Vaksin selsema mempunyai kesan yang lebih baik pada meditators. Subjek-subjek ini berkembang dengan lebih banyak antibodi flu.
• Meditators adalah 73% lebih kurang mungkin mengalami masalah pernafasan.
• Mereka menderita 87 peratus penyakit mental kurang seperti gangguan kecemasan atau kemurungan.
• Meditasi juga membantu menentang: sakit kronik, asma, psoriasis, alergi, arteriosklerosis.

Akar

Selama beribu tahun orang telah mencari rehat dalam diri mereka"Medias", Latin untuk "pertengahan", dan "meditatio", kerana "dipikirkan" - makna asal kata itu sudah mendedahkan apa meditasi adalah mengenai: untuk mencapai keadaan kesedaran yang memulihkan keseimbangan dalaman. Budha dan Hindu mengamalkan pemikiran rohani sejak abad ke-3 SM sebagai tanda pengabdian agama. Tetapi kehidupan sekular dan dunia barat menakluki meditasi hanya pada abad ke-20. Pada tahun tujuh puluhan, kebanyakan hippies dan dropouts bergegas ke arah Asia.Sejak awal tahun lapan puluhan, kaedah ini semakin diteliti secara saintifik.

Perjalanan ke ego

Huru-hara dan kesibukan, temu janji, bunyi bising - dan tenggelam ke dalam kedalaman kesedaran anda sendiri agak santai: ini bukan pada sentuhan butang. Terutamanya tidak pada mulanya. Jadi empat perkara untuk difikirkan.

Tempat terbaikAnda harus mematikan sumber gangguan dari awal. Untuk bermeditasi, dapatkan ruang yang boleh anda selesaikan, mungkin gelap. Sebuah bilik di mana anda suka dan yang mempunyai suhu yang menyenangkan.

Sikap terbaikSecara teorinya, anda boleh bermeditasi di mana-mana postur - tetapi duduk paling selesa, sama ada di bantal lembut atau kerusi yang selesa. Berada di bawah terdapat risiko tidur (walaupun santai - tetapi itu bukan keadaan yang anda mahu capai). Pastikan tulang belakang anda lurus dan nafas anda akan mengalir dengan baik sama rata.

Masa terbaikSekiranya anda menyukainya secara otentik, jam nektar yang dipanggil antara jam dua dan enam pada waktu pagi adalah disyorkan - tuan meditasi yang lama memilih masa ini, kerana itu sedar bawah sedar masih terbuka sepenuhnya dan kita dapati akses cepat ke bahagian dalam. Bagaimanapun, penawar akhir tidak perlu ditekankan: mereka juga boleh bersenam pada bila-bila masa.

BALLOON? MEDIA OLEH APP

Bercakap tentang kesedaran: Adakah anda ingin belajar bermeditasi? Itu mudah melalui aplikasi! Belon menunjukkan anda langkah demi langkah. Di sini anda boleh memulakan secara langsung dengan kursus meditasi secara percuma

Meditasi kesembuhan dan kedamaian No. 196 (April 2024).