Pengoptimuman diri: badan yang diukur

Merle Wuttke menguji peranti yang sepatutnya mengoptimumkan badan

Saya mempunyai benjolan. Sejak malam tadi, kentut 50 sentimeter pada dahi saya. Bersinar merah seperti ceri pada hari-hari terbaiknya. Saya runtuh, tekan, tapi? Tiada apa-apa yang berlaku, bonggol kekal. Crap bagus. Saya berhutang kepada sensor ini, yang sepatutnya menganalisis tidur saya berdasarkan gelombang otak saya. Nasib baik saya memakai kuda, tetapi ketika saya menyegarkan rambut saya, saya fikir, "Adakah itu akan pergi, apakah akan menjadi lebih buruk? Adakah saya akan menjadi mesin manusia?" Ia boleh menjadi satu yang bermutasi dari teknologi, koleksi data dan rekod ke android.

Saya mengukur diri saya sekarang. Iaitu, peranti mencatat setiap hari berapa banyak dan bagaimana saya telah tidur, berapa banyak langkah atau tangga yang saya telah berjalan, berapa kalori yang saya gunakan, berapa peratus peratusan lemak saya, berapa kerap saya mengunyah makanan, apa yang saya makan sama ada saya baik, dalam mood yang tidak baik atau tertekan? Hampir segala-galanya kecuali najis atau hubungan seksual. Walaupun sudah tentu anda boleh mengukurnya juga? jika anda mahu.

"Dugaan Kuantitatif" adalah nama semuanya. Di AS, ada pergerakan sebenar, pengasasnya adalah wartawan Gary Wolf dan Kevin Kelly, pada tahun 2007 untuk membuat laman web. Di Jerman, perkara itu hanya bergerak selama beberapa waktu. Sesetengah orang mengamalkan penilaian sendiri dalam sukan dan merekod prestasi mereka dalam latihan untuk memperbaiki diri. Bagi yang lain, di sisi lain, pemerhatian rapat fungsi tubuh dan jiwa adalah gaya hidup sebenar. Mereka mengatakan bahawa semakin mereka tahu tentang mayat mereka, lebih sihat, lebih seimbang, lebih baik mereka dapat hidup. Pengkritik melihat ini sebagai lebih banyak bukti tentang obsesi kita dengan pengoptimuman diri, dan untuk syarikat farmaseutikal atau syarikat kecergasan, data pengikut QS tidak lebih daripada? sebuah tambang emas. Oleh kerana nilai-nilai peribadi yang biasanya diberi makan terus ke internet melalui Facebook, laman web pengeluar peranti atau aplikasi boleh digunakan oleh pengilang dan pemaju untuk tujuan penyelidikan? sekurang-kurangnya jika anda menggunakan produk mereka; dan kumpulan Hamburg gerakan QS bahkan secara terbuka menulis pada pihaknya bahawa "pengguna dan syarikat yang berminat dalam penggunaan data peribadi dialu-alukan." Menarik.

Walau bagaimanapun, selepas pengukuran diri beberapa hari, pandangan pertama saya ialah: Mempelajari lebih banyak tentang diri anda adalah banyak kerja. Walau apa pun, bagi seseorang seperti saya, yang terpaksa menjaga pekerjaan dan menjalani kehidupan seharian, mempunyai tiga orang anak dan juga dirinya dalam suasana hati yang baik. Saya terus mengelap telefon pintar saya, menyemak tahap prestasi saya atau cuba mengunyah sekurang-kurangnya 80 kali sehari, terima kasih kepada aplikasi 80 Bites. Sekiranya terima kasih atas kerja ini kemudian menjadi benjolan di dahi, itu menjadi suasana yang baik dengan cepat dengan cabaran.

Bagaimanapun, pemantauan tidur saya akan diambil alih oleh peranti lain: ZEO Sleep Coach. Bahagian yang kelihatan seperti radio jam, telah berdiri di sebelah katil saya selama beberapa hari. Ini termasuk ikat kepala yang anda pakai sebelum tidur? terbaik dalam kegelapan yang lengkap, kerana seksi adalah sesuatu yang lain. Sensor merekodkan fasa tidur dan bangun. Keesokan harinya, apabila anda meletakkan pita di dermaga untuk memuatkan, data itu dipindahkan ke peranti dan anda dapat melihat dengan segera sama ada anda tergolong dalam golongan elit atau di bawah peruntukan.



Saya fikirkan, saya tidak pandai. Untuk yang buruk, dan dengan itu sayangnya malam yang tipikal, saya mendapat diberi tidur sebanyak 67, yang sepatutnya menjadi purata umur 50 tahun? Saya 37. Jurulatih tidur saya juga menunjukkan saya: Secara keseluruhan, saya berbaring di katil selama enam jam dan 42 minit? dipukul 56 minit daripadanya terjaga? dan hanya 55 minit yang hebat yang saya habiskan dalam tidur yang benar! Bunyi pahit? Tidak bunyi seperti itu. Persoalannya ialah, apa yang saya lakukan dengan hasilnya. Tukar katil? Minum susu madu panas? Untuk menghapuskan kanak-kanak? Baiklah, selalu seperti: Apa yang akan membantu, anda tidak mahu atau tidak mahu. Aplikasi Jurulatih Tidur ZEO memberi tip bagaimana untuk meningkatkan kualiti tidur, cth. tidur pada waktu lain, jangan menonton TV. Nah, itu tidak begitu baru. Oleh kerana mood saya hanya menjadi lebih teruk, jika saya rasa terlalu banyak tentang tidur saya, saya naik? bagaimana? sekarang setiap pagi? pada skala. Beruang nama Aria yang indah dan mengukur berat badan saya dan kandungan lemak tubuh saya, semuanya ini memancarkannya melalui Wi-Fi ke komputer saya dan pada profil Internet saya yang telah saya buat sebelumnya di sisi pengeluar. Libra adalah sebahagian daripada keluarga Fitbit, syarikat itu juga membuat pelacak yang dikenali sebagai Zip atau One.Ini merekod langkah harian dan jarak dan berapa banyak kalori yang dibakar. The One juga mengira lantai dan memantau kualiti tidur (tidak seperti terperinci sebagai ZEO, tetapi tanpa alahan). Penjejak kelihatan seperti tongkat USB yang sedikit dan anda klip ke celana, baju atau meletakkannya di dalam poket anda.



Libra Aria mengukur lemak badan

Tetapi kembali ke saat kebenaran, berat saya. Sebelum kali pertama, saya takut perkara buruk: Lagipun, saya tidak mempunyai skala untuk lebih dari 15 tahun. Tetapi berat badan saya adalah perkiraan anggaran saya, peratusan lemak badan hanya lebih 28 peratus, normal untuk seorang wanita yang umur saya? Bagaimanapun, ada sesuatu yang berlaku. Malangnya, tidak seperti yang saya bayangkan, kerana berkadar dengan kilo, yang saya kalah dalam beberapa minggu akan datang, peratusan lemak saya meningkat. Tidak terlalu memotivasi dan betul, saya tidak melakukannya sama ada: Adakah saya lebih kurus sekarang, tetapi masih gemuk? Juga, anda boleh dengan mudah mengalahkan skala (atau saya): Bergantung pada tempat saya meletakkannya di dalam bilik tidur, saya menimbang kurang atau lebih. Hm, jadi sama ada hasilnya benar-benar terpakai?

Seperti yang anda lihat lagi, walaupun teknologi paling moden mempunyai perangkapnya.

Bagi banyak penyokong pergerakan Diri yang Berkuasa, walaupun nilai-nilai yang didapati sebagai sejenis undang-undang, ia boleh menjadi tipu-muslihat dalam beberapa perkara atau digalakkan untuk menipu. Pada profil Fitbit saya, sebagai contoh, saya juga boleh merakam apa yang saya makan dan berapa banyak yang saya makan, selain mood saya, tidur saya dan aktiviti harian saya, untuk mendapatkan gambaran yang tepat mengenai diet saya. Masalahnya: Jika anda memasukkan kembang kol, mencadangkan katalog makanan Bluefish, kerana ada (sejauh ini) hanya dalam versi bahasa Inggeris. Malah jumlah yang paling sesuai dengan varian Anglo-Saxon. Secara teorinya, saya perlu melihat berapa gram seberat dan berat pada skala dapur setiap bahagian tepat, tetapi saya terlalu malas. Itulah sebabnya saya meneka saiz saiz, yang seterusnya mengganggu hasilnya. Dan aktiviti seperti berbasikal, sebagai contoh, hampir tiada apa-apa tentang peranti Fitbit, yang dalam kes saya bodoh kerana saya menggunakan basikal untuk banyak laluan.



Fitbit One pedometer

Sebaliknya, bolehkah anda bergantung kepada fungsi asas tracker, yang secara automatik memindahkan data saya ke rangkaian melalui tong USB mini pada komputer saya? atau menyegerakkan, seperti yang dipanggil dalam Self-Tracker-German. Pada hari-hari pertama saya benar-benar ketagih dan mabuk dengan pencapaian saya sendiri, saya sentiasa menyegerakkan kerana saya ingin melihat berapa banyak langkah atau lantai yang telah saya buat kali ini. Sudah selepas hari pertama saya sebagai rakan sendiri, saya mendapat lencana langkah dan? pelik, saya bangga dengannya. Apabila saya naik piramid Danta sejurus selepas, kerana mengikut Tracker saya berjalan 24 tingkat? tidak hairanlah kita hidup di tingkat kelima tanpa lif? menghantar saya peranti bukti cinta: "Seperti anda, Merle" berada di paparan. Manis atau tidak bermakna? Bagaimanapun, ia mempunyai jiwa!

Pergerakan QS adalah tentang bertukar idea dengan pengikut lain. Dan tentu saja terdapat juga komuniti di laman web Fitbit. Kumpulan Hamburg terdiri daripada 13 ahli, kebanyakannya adalah lelaki. Ia adalah jelas, pengukuran diri berfungsi terutamanya pada nombor dan teknologi. Saya ingin tahu. Terdapat gambar sejuk "Arne" dalam hitam dan putih, atau oleh "Kaischi", yang kelihatan mesra dan terus ke dalam kamera. Saya tidak tahu sama ada Andreas selalu berjalan ke pejabat dengan berjalan kaki atau pelatih kecergasan. Dalam mana-mana keadaan, dia mengurus purata 16,000 langkah! Saya boleh menyertai kumpulan ini dan mengukur diri saya dalam ranking harian, tetapi pertama saya takut menjadi kegagalan total dan kedua saya tidak akan memanggil rakan-rakan hidup sebenar Kaischi? Jadi mengapa mula sekarang?

Akhirnya, saya fikir ia cukup lucu untuk dipeluk oleh orang yang tidak dikenali. Di halaman moodpanda.com (juga sebagai aplikasi), di mana anda memberikan mesej ringkas tentang moodnya setiap hari, Shelley hanya memberi saya pelukan: Selepas menilai perasaan saya pada skala 1 hingga 10 dengan lima selama beberapa hari, Adakah saya naik ke tujuh? di mana Shelley nampaknya mempunyai sebab untuk memotivasi saya untuk memeluk saya? Saya tidak tahu wanita itu, jika dia seorang wanita sama sekali, tetapi hanya tahu bahawa Shelley agak kerap berpuas hati dengan profil moodnya. Selalunya dia suka memberi orang lain pergi. Grafik di profil pengguna masing-masing menunjukkan iaitu kursus mingguan suasana hati mereka sendiri: Oleh sebab itu, saya gembira, satu pertiga perasaan gembira atau buruk. Normal, kemudian. Sebaliknya tidak normal: tahap tekanan saya pada waktu petang. The smartband yang saya pakai di sekitar pergelangan tangan saya sepanjang hari mengukur bagaimana saya menekankan oleh suhu kulit saya. Menurut penilaian 100 peratus penuh, saya menunjukkan 286 reaksi tegasan? dalam satu jam! Tidak hairanlah, pukul 18 adalah neraka peribadi saya: Kanak-kanak terlalu lapar dan lapar, bapa tidak pulang dari pejabat, saya bosan dengan hari ini, juga lapar dan agak berjaya, dalam usaha untuk menyediakan makan malam tanpa menjerit.

Dua jam kemudian, di sebaliknya, terdapat banyak kelonggaran, kawan baru saya dan saya berada di kolam renang. Garmin Swim kelihatan seperti jam tangan yang sejuk, tetapi ia adalah komputer renang yang merekodkan lorong, kelajuan, jarak dan kecekapan. Saya tidak kira sebagai bosan 1500 meter ke bawah, kelihatan pantas, dan saya juga melihat berapa cepat saya setiap kereta api. Terima kasih kepada kalkulator mini ini, saya semakin baik dari latihan untuk latihan, kerana saya mempunyai cita-cita untuk memperbaiki kadar masing-masing. Sekiranya saya mahu, saya boleh memuat naik keputusan kemudian ke buku harian saya di Garmin Connect dan membandingkannya dengan keputusan sebelumnya atau meneruskannya kepada rakan-rakan. Tetapi apabila saya pulang ke rumah, sudah lewat 10 malam dan secara umumnya: Jangan perkakas memerlukan rehat? Walau apa pun, saya perlukan salah seorang daripada mereka. Apabila saya melangkah ke hari untuk kali pertama tanpa pelacak dan Co, saya berasa bebas pada kadar apa-apa. Tiada kawalan, tidak ada paksaan untuk disiplin. Tetapi ya, saya sudah berkelakuan baik 6000 langkah ...

Alat pengukur langkah, aplikasi dan alat lain

kecergasan Fitbit syarikat (www.fitbit.com) menawarkan pelbagai pelacak diri. Kos zip 59.95 euro, langkah-langkah langkah dan kalori dibakar. Sesuai untuk semua aktiviti yang dilakukan dengan berjalan kaki. Penjejak Fitbit One (kira-kira 100 Euro) mencatatkan lebih banyak lagi (misalnya tingkat) serta aktiviti tidur dan mempunyai penggera getaran yang perlahan-lahan membangkitkan. Dari Garmin (www.garmin.com) ada kecuali jam berenang (Garmin berenang, 149 Euro) dan lain-lain. jam berjalan "Forerunner 10?, yang amat sesuai untuk pemula. Ia dilengkapi dengan GPS, memaparkan tempo, jarak dan penggunaan kalori dan memberi maklum balas melalui isyarat, jika seseorang telah membuat satu kilometer lagi. Dari 129 euro. Khususnya untuk menjalankan latihan, terdapat juga beberapa aplikasi yang membantu meningkatkan latihan dan / atau bertukar dengan pelari lain, seperti Runtastic, Runkeeper atau Micoach.

makanan Juga dari Fitbit datang Libra Aria. Ia mengukur berat badan, peratusan lemak badan dan menghantar data melalui WLAN ke komputer atau telefon pintar. Ca 119 euro. Aplikasi 80 Bites harus membantu untuk makan kurang dan lebih sedar (kira-kira 0.99 euro), dan dengan App FooDDB percuma anda boleh menjalankan buku harian makanan dalam talian.

jiwa ZEO Sleep Coach (sekitar 150 Euro) mengukur kecekapan tidur, jangka masa dan mempunyai fungsi wake-up cerdas, yang terbangun apabila fasa pemulihan terbaik dicapai. Begitu juga, Kitaran Tidur Apl (0.99 euro) berfungsi untuk iPhone. Ia membangkitkan apabila anda berada dalam fasa tidur yang paling ringan dan menilai statistik tidur. Meditation App Equanimity merekodkan sesi meditasi, menelepon mereka masuk dan keluar dengan gong dan menyimpan sebuah buku tentang seberapa sering seseorang pernah mengalami tenggelam dalam kehidupan sehari-hari. Untuk iPhone, iPad, malangnya mahal (kira-kira 5 euro). Di www.moodpanda.com) merakamkan perasaannya dan berkongsi dengan orang lain, terdapat juga aplikasi untuk telefon pintar.

Maklumat lanjut Pada www.quantifiedself.com, halaman pengasas pergerakan ini, anda mempelajari lebih lanjut tentang motif mengukur diri, mencari petua untuk apl, peranti dan tapak web dan forum mengenai subjek. Di samping itu, buku "Fitness for Geeks" (24.90 Euro, O? Reilly-Verlag) baru sahaja diterbitkan dalam bahasa Jerman. Juga dengan banyak tip, alat dan teori berguna mengenai subjek ini.

ZEO Sleep Coach

Samsung Galaxy A50 – 19990 рублей компромиссов (Februari 2021).



Pengoptimuman diri, telefon pintar, penilaian, benjolan, Amerika Syarikat, Jerman, peratusan lemak badan, Facebook, pengoptimuman diri, mengira langkah, ukur diri, pemantauan tidur, pedometer