Oleh itu, anda akan menyingkirkan sedikit pad lemak di belakang


Hanya lakukannya

Posisi yang baik adalah separuh pertempuran, jadi bersiaplah! Luruskan sternum dan tegang otot belakang dengan menarik bahu ke bawah dan bilah bahu. Sekiranya otot perut anda juga mengalami ketegangan, anda secara automatik akan berdiri dan duduk tegak.

Pergi ke had

Sekiranya anda mahu membakar lemak, anda harus meletakkan kotoran pada latihan. Latihan ketahanan adalah hebat untuk membakar lemak, tetapi ada lebih banyak lagi: jika kita pergi ke had kami dalam jangka masa pendek, sengit dan jeda seketika di antara, badan kita terbakar selepas latihan sehingga 200 kalori lebih daripada selepas senaman yang sederhana. Jadi, anda boleh, sebagai contoh, memasang latihan selang dalam pusingan anda.



Latihan yang disasarkan

Fokus pada latihan yang menguatkan otot abdomen belakang, bahu dan serong semasa latihan anda. Semakin banyak otot yang anda bina, semakin banyak lemak tubuh anda terbakar. Jadi jangan takut latihan kekuatan! Jika ambang pencegahan untuk pushups atau pull up terlalu tinggi, cuba alternatif yang ditunjukkan dalam kotak di bawah artikel. Malah senaman untuk postur yang lebih baik boleh berfungsi keajaiban.

Cuba yoga

Walaupun kekuatan dan latihan ketahanan adalah kunci kejayaan, yoga juga meningkatkan pembakaran lemak - sekurang-kurangnya jika anda memilih bentuk yoga dinamis yang akan membuat anda berpeluh. Di dalam yoga kami, anda akan mendapati banyak gaya Yoga yang berbeza.



Makanlah perkara yang betul

Sama seperti latihan adalah diet yang sihat jika kita mahu mengurangkan lemak badan kita. Elakkan makanan siap sedia, biarkan dengan karbohidrat, lemak dan gula - dan sertakan lebih banyak protein dalam diet anda. Sentiasa baik: Halia (meningkatkan metabolisme), serat (membuat panjang penuh) dan banyak sayur-sayuran segar. Cuba salah satu daripada resipi ini!

Cerdik mengalihkan perhatian

Memang, hujung ini tidak membakar lemak. Tetapi sama ada kita berasa sihat bergantung kepada pakaian kita. Sebelum anda memerah ke dalam bra atau seluar terlalu ketat, beli saiz yang lebih besar! Berjangkit dengan kain yang ketat dan lebih suka menggunakan luka yang memuji badan. Wanita-wanita ini mendedahkan helah gaya mereka.

Cadangan Video:

Cara menghilangkan lemak perut bagian bawah / Latihan di Rumah / Otan GJ (Julai 2020).



Pad lemak, pelangsingan, lemak belakang, pad lemak, belakang, menyingkirkan, latihan belakang, postur