Jadi anda berhenti makan selepas hanya kue
Baki adalah alpha dan omega
Pakar pemakanan Sohee Lee dengan mudah boleh berhenti makan biskut. Di laman webnya SoheeFit dia menerangkan bagaimana ia berfungsi. Oleh itu, ia bukan tentang disiplin terutamanya, tetapi tentang makan secara sederhana dan seimbang. Setiap hidangan seimbang. Sekiranya anda makan makanan berminyak pada waktu petang, pastikan untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan sepanjang hari. Sesuatu yang manis sepatutnya dipasangkan dengan protein.
Lee memanggil "kepuasan yang tertunda" ini: anda menyerahkan sesuatu supaya anda boleh merawat diri anda dengan "hadiah" kemudian. Jika anda membuat keputusan untuk makan sesuatu hanya pada masa tertentu dan dalam jumlah tertentu, kenikmatan juga jauh lebih tinggi.
Biskut adalah hanya cookie
Sebaik sahaja anda membuka kotak biskut, adakah anda makan mereka sepenuhnya kosong? Ini mungkin datang dari corak tingkah laku lama. Sebagai seorang kanak-kanak, adakah anda pernah mendengar frasa itu, "Jika anda tidak makan, matahari tidak bersinar esok"? Atau adakah anda perlu melawan saudara besar yang makan lebih cepat? Sama ada cara: Ingat bahawa anda tidak perlu makan kaleng itu? walaupun satu cookie dapat menghasilkan kepuasan. Lebih-lebih lagi jika anda boleh menantikan satu lagi cookie pada hari berikutnya.
Menjaga gula-gula
Tolong apa? Ya, betul. Mereka yang mengelilingi diri mereka dalam empat dinding mereka dengan gula-gula dalam bentuk coklat, gula-gula gummi, biskut dan ais krim tidak semestinya memerlukannya. Tiada apa-apa yang lebih buruk daripada menyerah sesuatu yang anda tidak ada di rumah, dan pada kesempatan seterusnya, anda boleh menelannya. Sekiranya anda sentiasa mengetuk gula-gula di rumah anda, adakah segera mengambil kerusi belakang selepas makan? dan anda secara automatik makan kurang.
