Otot-otot yang lebat: Tiada masalah!
Kami bertanya soalan ini di komuniti ChroniquesDuVasteMonde.com.
Jawapan terbaik
Dari Horus:
Lihat di dalam forum sukan, dalam helai yang disokong dengan nasihat dan petua - dalam beberapa jawatan yang terakhir ini semua tentang otot yang sakit.
Kesimpulannya:
- Haba membantu. Jadi mandi hangat, pancuran mandian air panas, sauna, jika ia benar-benar buruk pembungkusan panas dengan essalan relaksasi - Latihan sederhana membantu, kerana ini menggalakkan peredaran darah dan dengan itu proses penyembuhan. Tetapi janganlah pergerakan yang sama yang membawa kepada kesakitan otot - nasihat yang banyak didengar, "sama sekali lagi dalam otot-otot sakit" sudah ketinggalan zaman dan kontra produktif. Cara terbaik untuk melakukan berjalan santai, berbasikal (kecuali kesakitan yang datang dari berbasikal), berenang (air melegakan dan mengurut dengan perlahan). - Pemanasan krim berehat - kesabaran. Sakit kedengaran dengan sendirinya.
Sama ada urut membantu adalah kontroversi. Dia boleh melegakan. Tetapi dia masih boleh menekankan otot yang sakit.
Kesakitan otot tidak berasal dari produk sisa metabolik dalam otot, seperti yang telah lama dipikirkan, tetapi kemungkinan besar dari keradangan minit dan pecah dalam serat otot akibat terlalu banyak. Otot-otot liar sebenarnya adalah kecederaan kecil. Oleh itu, terapi: untuk menggalakkan kehangatan, kelonggaran, peredaran darah. Tetapi jangan bebankan.
Yang juga mengatakan bahawa otot-otot sakit tidak sihat. Dan tidak, seperti yang sering anda dengar, perlu untuk kemajuan latihan. Dia harus dielakkan seperti kecederaan lain. Tetapi saya tahu dari pengalaman peribadi bahawa ini tidak selalu berfungsi ...
Jawapannya diberikan dengan audiobook dari Siri ChroniquesDuVasteMonde yang baru.
