Sukan dari 50: Bagaimana untuk kekal sihat!


Sukan dari umur 50: Kenapa sukan saya sangat baik sekarang?

Kerana itu kita dapat dengan mudah melewati menopaus dan dengan 60 masih berasa seperti 40. "Anda boleh berbuat demikian menopause Walaupun tidak bergerak, tetapi memberi kesan kepada gejala, "kata Petra Platen dari Institut Perubatan Sukan di Cologne. Berkedip panas kurang dan anda lebih seimbang, Dengan penurunan kadar estrogen, tanpa sukan, rizab lemak akan meningkat. Walau bagaimanapun, sesiapa yang mengekalkan ototnya dan terus berlatih, tidak mempunyai masalah besar dengannya, juga menggunakan kalori semasa tidur. Atlet aktif mengekalkan keupayaan pembelajaran dan fleksibiliti mental lebih baik daripada bukan atlet. Kerana latihan melatih otak. Oleh itu, dengan usia, sukan adalah baik yang tidak terlalu membosankan.



Selain daripada pengalaman kejayaan dan keseronokan sukan, aktivis atlet juga menghalang banyak penyakit, contohnya sakit belakang, masalah kardiovaskular dan juga beberapa kanser.

Sukan yang sesuai untuk saya?

Jika doktor memberikan okay, setiap sukan, Tidak ada sekatan umum, anda hanya perlu menangani dengan lebih perlahan dan lebih berhati-hati daripada mungkin pada tahun-tahun muda anda. Untuk mengekalkan mobiliti, sesuai latihan gimnastik mengenai pelan latihan. "Mengapa tidak mencuba bola keranjang yang memerlukan kelajuan kepala dan badan?" Kata Profesor Jens Kleinert, ketua Institut Sains Sukan di Würzburg. Dan berhati-hati - "Selepas dua hingga tiga tahun, masih terdapat penemuan sebenar dengan lebih daripada 50," kata pakar Platen. Dia juga mengajar lebih dari 70 tahun dalam skating inline.



Apa yang perlu saya pertimbangkan sebagai pemula?

Siapa yang mula sekarang selepas berehat panjang atau masuk semula, selepas pemeriksaan wajib di doktor hendaklah terlebih dahulu pergi untuk berjalan cepat atau flex, yang basikal tertutup membawa awak pergi juga. Begitu juga Aqua-gimnastik Permulaan yang baik, kerana tekanan pada sendi sangat rendah dan latihan sangat berkesan.
Petua untuk permulaan: Dalam satu kumpulan, anda boleh dengan mudah mencari orang yang berfikiran sama, mereka boleh memacu satu sama lain. Ia juga menjadikannya sangat mudah untuk pergi ke sukan dengan kerap. Secara kebetulan, sains mendapati bahawa orang yang pernah menjadi atletik, walaupun selepas berehat panjang, kembali dengan mudah.

Siapa yang sudah aktif ..

Untuk stamina dan tulang pepejal kini Walking Nordic dan berjalan ideal. Sendi-sendi dipindahkan, tetapi tidak dibebani oleh kejutan yang berlebihan. Yoga, Pilates dan renang bersesuaian dan fleksibel dan juga latihan kekuatan yang baik. Untuk melatih kereaktifan, adalah tenis, bola tampar pantai atau sukan pantas yang sangat sesuai.



Membongkar rahsia penuaan sihat : Pengenalan (Julai 2020).



Petra Platen, Sukan, Kecergasan, Menopaus, Sukan, Umur, Aktif, Permulaan, Latihan, Ketahanan, Kekuatan, 50