Tenang: Bagaimana untuk menjaga kepala yang sejuk
- Anak-anak berada di tempat duduk belakang, sementara di hadapan anda, itu hanya AN IDIOT, TANPA FLASHING!
- Kereta api tiba dalam satu minit dan GIRLFRIEND ANDA MENINGKATKAN SOUL-RISING DI TIP ANDA, AKHIR AKHIR TETAPKAN!
- Sistem ini telah dikemas kini dan SEKARANG KERJA ANDA SETELAH EMPAT JAM AWAL!
Tetap tenang dalam situasi sedemikian? Malangnya, ramai orang hanya boleh bermimpi bahawa ...
Tetapi ada harapan, walaupun untuk berkas-berkas saraf yang paling marah dan kecewa kekal di kalangan kita: Ketenangan boleh dipelajari!Mungkin tidak semalaman, tetapi di mana kehendak, kesedaran dan amalan Terdapat juga cara dalam kes ini juga. Jadi: bernafas dengan senyap dan Ommmmm!
Tenang sejuk: Cara terbaik
Latihan tip dan relaksasi ini boleh membantu anda tetap tenang untuk melatih dan berehat dalam jangka panjang. Dan terutama pada permulaan tekanan dari jalan ke arah kedamaian batin biasanya ada bantuan praktikal yang bernilai emas.
1. Satu soalan
Jika anda hanya 180, tanyalah diri anda soalan berikut:
- Apa sebenarnya yang menggembirakan saya begitu banyak?
Yang memaksa kita untuk untuk menjeda dan merenungkan keadaan, Kebanyakan perasaan frustrasi dan tekanan sudah menjadi sejuk dan kami sedikit lebih santai. Dalam kes yang ideal, kita juga mendapati bahawa keadaan sebenarnya separuh seperti liar kerana ia mula dirasakan.
2. Tertawa
"Apa kata pena besar kepada pena kecil?"
"Crayon."
Mengetepikan menyeronokkan: Tertawa dibebaskan! Jadi, walaupun anda lebih cenderung untuk keluar dari kulit anda atau pergi ke siling, cuba cari sesuatu yang anda boleh ketawa jika mungkin. Dan jika pada akhirnya ia menjadi ketawa kekecewaan gila? walaupun itu melegakan dan membolehkan wap keluar dari cerek.
3. Kaedah 4-7-8
Sebenarnya, ini sepatutnya teknik pernafasan membantu tidur, tetapi dalam keadaan kecemasan, kita juga boleh menggunakannya untuk melegakan dan melegakan tekanan. Inilah cara kaedah berfungsi:
- Hujung lidah lidah di atas gigi gigi atas
- menghembus nafas sekali melalui mulut
- Tutup mulut
- Hidung melalui hidung dan kiraan ke empat
- Pegang nafas dan kiraan ke tujuh
- Keluarkan melalui mulut dan hitung lapan
- ulangi sehingga kami lebih santai (atau tidur ...)
Cubalah? Tidak berfungsi untuk semua orang, tetapi mungkin ya untuk anda.
4. Merangsang kelenjar timus
APA YANG ...? Tiada masalah, kami akan menerangkan apa itu!
Kelenjar timus dilindungi oleh sternum di tengah-tengah rusuk itu dan menghasilkan utusan yang menjadi milik kita meningkatkan prestasi mental, Dengan melakukan ketikkannya dengan lembut selama beberapa minit, kita boleh menggalakkan mereka untuk meningkatkan penghasilan hormon ini. Apabila dia berbuat demikian, kami mendapati bahawa kami sedang bernafas secara intuitif, atau agak refleksif, mendalam. Biasanya ini mempunyai satu kesan santai pada badan dan minda? seperti biasa, apabila minda dan fikiran kita berada di atas perasaan kita ... atau tidak!
5. Bercakap tentangnya
Yang klasik dalam hampir semua situasi dan situasi:Hanya biarkan ia keluar dan bersuara tekanan dan kekecewaan anda terhadap jiwa!Tetapi perhatian: Bolehkah anda mencari salah faham lengkap? atau tiba-tiba masalah anda sendiri tidak dapat dilihat lagi, sekarang anda telah mengatakannya ... Ya Dalam kes terbaik, rakan sejawatan anda mempunyai nasihat untuk membantu anda mengatasinya, Atau ia bahkan mengambil beberapa masalah anda secara langsung!
penting: Tidak kira di mana anda memulakan perubahan dan laluan anda untuk masa depan yang tenang, sila ambil tip ini ke hati: Jangan tanya terlalu banyak diri dan jangan marah dengan kesengsaraan awak!
Bukan sahaja menyakiti harga diri anda, ia juga menambah tekanan tambahan kepadanya. Pada akhirnya, impulsif dan kekecewaan anda mempunyai sesuatu yang positif: berapa banyak tenaga di dalam anda! Dan dengan begitu banyak kuasa, anda pasti dapat belajar untuk mengawalnya.
BALLOON? MEDIA OLEH APP
Bercakap tentang kesedaran: Adakah anda ingin belajar bermeditasi? Itu mudah melalui aplikasi! Belon menunjukkan anda langkah demi langkah. Di sini anda boleh memulakan secara langsung dengan kursus meditasi secara percuma
