14 strategi stamina terbaik
Berat badan sekali seminggu? sudah cukup!
© AdobeStockPertama, butang jins adalah sukar, maka tidak sama sekali. Pada ketika ini kita mempunyai pilihan: membeli seluar baru atau mengurangkan pound. Di atas semua, jika kita cenderung berlebihan berat badan atau telah mencapainya, kita lebih baik memilih pilihan kedua dan memulakan projek pengoptimuman angka. Diet yang seimbang dan senaman yang kerap perlu menangani kilo. Itu bermakna kita perlu mengubah cara hidup kita. Dan itu tidak mudah dalam jangka panjang. Itulah sebabnya kita perlu terus memotivasi diri kita sendiri? sehingga kita membiasakan diri dengan gaya hidup baru. Bunyi logik, tetapi dalam amalan dikaitkan dengan halangan. Tekanan, kesedihan atau penghentian sementara pada skala boleh menyebabkan kita jatuh untuk kandungan peti sejuk. Jika itu berlaku, anda harus memaafkan diri anda dan teruskan dengan diet. Frasa seperti? Itu tidak membawa apa-apa? atau? Saya tidak boleh melakukannya? kami memadam. Tetapi bagaimana kita berjaya mengekalkan berat badan yang dikehendaki? Inilah strategi terbaik:
- Kehilangan berat badan, tentu saja, adalah insentif terbaik. Dalam kes ini, pengambilan makanan Orlistat HEXAL® 60 mg, kerana ia meningkatkan kesan diet sehingga 50%. Dengan penurunan berat badan yang lebih cepat, anda tetap bermotivasi.
- Tetapkan matlamat yang realistik, jadi kira-kira 0.5 hingga 1 kilogram berat badan setiap minggu. Makanan ajaib yang sepatutnya di mana anda boleh kehilangan £ 10 dalam 5 hari adalah tidak sihat dan tidak masuk akal.
- Ini membawa kita ke titik seterusnya: lebih baik untuk menurunkan berat badan perlahan-lahan dan kekal daripada berjuang dengan kesan yo-yo selepas penurunan berat badan jangka pendek yang tinggi.
- Tulis rancangan diet untuk setiap hari yang mengatakan apa yang boleh anda makan dan bila? Sebaik sahaja anda menulis itu, anda tidak perlu risau tentang makan sepanjang hari.
- Adakah ada orang yang berfikiran sama dengan siapa anda boleh menurunkan berat badan bersama? Kemudian anda boleh memacu satu sama lain.
- Cari sukan yang menyeronokkan untuk anda. Kemudian anda juga ingin pergi dan menghilangkan tekanan diet atau kekecewaan semasa senaman. Selepas itu anda penuh motivasi lagi.
- Pernahkah anda pengsan di atas coklat dan adakah anda marah sekarang? Kemudian, sediakan sesi latihan tambahan dan baki kalori yang berlebihan sekali lagi.
- Lengkapkan diri anda terhadap pembelian spontan di pasar raya dengan senarai belanja yang anda tegaskan. Dan tidak pernah pergi membeli-belah lapar!
- Sentiasa mempunyai timah sayur-sayuran atau keropok padi di dalam saku saya? jika anda lapar sedikit. Kemudian anda tidak mendapat idea untuk snek pada bar coklat.
- Jangan sampai pada skala setiap hari, tetapi hanya sekali seminggu. Sebagai contoh, turun naik berat badan biasa semasa kitaran tidak dapat melemahkan anda.
- Selepas beberapa minggu, selalunya penurunan dalam penurunan berat badan. Untuk menyimpan rizab lemaknya, tubuh melambatkan metabolisme. Jangan kecewa dengan dataran yang disebut ini dan pelan diet anda. Tidak lama lagi, penunjuk skala bergerak ke bawah lagi.
- Simpan diari berat badan supaya anda dapat menjejaki kemajuan anda.
- Meletakkan gambar keluar? Masa sukar? sebagai amaran kepada pintu peti sejuk.
- Satu perkara yang sangat penting untuk membuat kesimpulan: ganjakan diri anda untuk setiap matlamat separa! Mungkin dengan gincu baru, pedikur atau mandi santai. Memanjakan jiwa dan tubuh sentiasa memotivasi!
Yoga membantu anda meningkatkan kesedaran tubuh anda
© AdobeStock
Untuk kejayaan anda, kami mencadangkan gabungan Orlistat HEXAL® 60 mg dengan diet dan senaman yang kerap.
Orlistat HEXAL 60 mg kapsul keras: Bahan aktif: Orlistat. permohonan: Ia digunakan untuk penurunan berat badan dan digunakan pada orang dewasa berlebihan berat badan berumur 18 tahun dengan Indeks Massa Tubuh (BMI) 28 atau lebih tinggi. Harus digunakan bersama dengan penurunan lemak dan mengurangkan diet kalori. Untuk risiko dan kesan sampingan baca risalah pakej dan tanya doktor atau ahli farmasi anda! Lembaran No.: 2/51010600 berdiri: Oktober 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de
