Pengetahuan dasar untuk berat yang diinginkan

Kami suka berwarna-warni! juga dengan hidangan!

© AdobeStock

Terdapat ramai orang yang sanggup menurunkan berat badan. Sangat biasa adalah lelaki yang sentiasa bercakap mengenainya semasa makan? "Tiada makanan untuk saya, saya perlu menurunkan berat badan! ? dan pada pusingan espresso semua cookies mencuri dari plat. Penyokong mono crass dan diet "ajaib" kembali kerana kesan yo-yo sekali lagi dan lagi kepada berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, mereka yang bersedia untuk benar-benar berurusan dengan pemakanan dan mengubah tabiat mereka akan berjaya dalam jangka panjang. Sekiranya anda ingin mencapai berat badan yang dikehendaki dari semasa ke semasa, anda perlu mengetahui fakta berikut:



  1. Diet anda perlu terdiri daripada makanan rendah campuran lemak rendah dan berkalori kalori? Jadi sedikit daging, banyak sayuran, buah-buahan dan karbohidrat penuh. Makanan yang berbeza menghalang keinginan untuk makanan tertentu.
  2. Prihatin diri dengan kandungan kalori dan lemak makanan Anda. Mengenai kebanyakan produk di pasar raya, nilai-nilai ditunjukkan pada pek. Pada mulanya anda mungkin perlu menyemak lebih kerap, pada satu ketika anda akan tahu apa yang sesuai dengan diet anda.
  3. Untuk mengurangkan berat badan, sudah cukup untuk mengurangkan pengambilan kalori harian sebanyak 500 kcal. Jika anda meningkatkan keperluan kalori anda melalui sukan biasa, pound akan jatuh lebih cepat.
  4. Sangat penting ialah anda minum banyak. Yang terbaik ialah 1.5 hingga 2 liter air, teh tanpa gula atau minuman rendah kalori lain? Anda perlu lakukan tanpa minuman ringan.
  5. Makanan tidak boleh bersampingan? ketika menonton TV atau di komputer? diambil. Makan perlahan-lahan dan sedar atau nikmat dalam syarikat. Caranya: Di atas pinggan yang lebih kecil dan bahagian separuh yang disusun dengan baik kelihatan lebih besar.
  6. Pernahkah anda mendengar penghambat lipase? Ini adalah agen yang menghalang penyerapan lemak diet di usus kecil. Bahan aktif sedemikian adalah dalam orlistat HEXAL® 60 mg. Ia berhenti di saluran gastrointestin tertentu bahagian enzim yang memecah lemak. Akibatnya, kira-kira satu perempat daripada lemak diet tidak diserap oleh badan, tetapi diekskrip semula secara semula jadi melalui pergerakan usus. Iaitu, lemak tidak boleh disimpan dalam sel-sel lemak, yang menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka masa panjang. Ubat yang berlebihan membantu anda kehilangan 50% lebih banyak daripada dengan diet sahaja.
  7. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk makan lemak yang berkurangan semasa kehilangan berat badan. Kelebihan lemak yang dikeluarkan dari daging, kerak pada panggang dan kulit ayam juga tabu. Untuk produk tenusu, anda mengambil versi yang lebih rendah lemak, anda menggunakan lemak menggoreng seketika? Gula-gula juga. Petua: Daripada coklat, sebagai contoh, anda boleh merebut buah atau, jika perlu? kepada beruang bergetah. Butiran tepat kandungan tenaga nutrien utama dan makanan yang lebih kerap boleh didapati di www.orlistat-hexal.de.
  8. Peraturan ibu jari: Kandungan lemak dengan pengambilan kalori harian sebanyak 1,400 kcal hendaklah kira-kira 15 g setiap hidangan. Apabila mengambil Orlistat HEXAL® Dengan 60 mg, pencernaan anda dengan cepat boleh menyedarkan anda bahawa anda telah mengonsumsi terlalu banyak lemak dan harus mengurangkan kandungan lemak makanan anda sedikit.

    Dengan helah anda boleh melepaskan kesan yo-yo



    © AdobeStock
  9. Oleh kerana penting untuk mengubah tabiat makan anda secara kekal. Jika tidak, kesan yo-yo. Sekiranya anda makan dengan sihat pada waktu yang singkat, tetapi kemudian kembali ke corak lama, kilo yang hilang cepat kembali ke atas. Kadang-kadang, ada juga yang datang ke situ, kerana tubuh akan lapar? mahu mencipta kusyen.
  10. Sekiranya anda berada di Orlistat HEXAL® 60 mg, anda harus tahu bahawa tidak selera anda dikurangkan, tetapi pengambilan lemak diet kalori tinggi dalam badan. Walau bagaimanapun, protein dan karbohidrat digunakan tanpa terhalang. Gabungan orlistat, perubahan diet dan senaman lebih banyak tidak hanya memberi manfaat kepada angka anda, tetapi juga kesihatan anda? dan dalam jangka panjang.
  11. Menginap pada bola setiap hari apabila kehilangan berat badan, tetapi juga di tengah-tengah kehidupan! Bertemu dengan kawan-kawan, merawat diri anda dengan lawatan restoran. Di sini anda tidak boleh hanya memakan salad tetapi juga dengan bahagian yang lebih kecil dan sihat. Siapa yang sedang diet, tidak perlu bersara, tetapi keluar dan wang tunai dalam pujian!

Orlistat HEXAL 60 mg kapsul keras: Bahan aktif: Orlistat. permohonan: Ia digunakan untuk penurunan berat badan dan digunakan pada orang dewasa berlebihan berat badan berumur 18 tahun dengan Indeks Massa Tubuh (BMI) 28 atau lebih tinggi. Harus digunakan bersama dengan penurunan lemak dan mengurangkan diet kalori. Untuk risiko dan kesan sampingan baca risalah pakej dan tanya doktor atau ahli farmasi anda! Lembaran No.: 2/51008435  berdiri: Oktober 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de





Tips Berkarir di Hotel - Part 1 #hotelier #career (Mungkin 2021).