Terapi klasik Kneipp untuk meniru
1. Armbad sejuk - menentang rendah petang
kesan: pada masa yang sama merangsang dan menenangkan. permohonan: pagi atau tengah hari. Inilah cara ia berfungsi: Isikan wastafel dengan air sejuk (ia harus berasa selesa, suhu 12 darjah atau lebih panas), lengan ke tengah lengan atas selama 30 saat untuk terbenam. Jika sejuk tidak selesa, lepaskan tangan anda lebih cepat. Jangan kering, cuma lap air. Gerakkan tangan anda sehingga mereka panas lagi. Tip: Jangan gunakan apabila tangan dan lengannya sejuk.
2. Pemanasan gelang - dalam kes masalah peredaran darah
kesan: santai dan santai, membantu dengan masalah peredaran darah, keletihan, ketakutan, kerap menggunakannya menguatkan sistem imun. permohonan: tiga kali seminggu. Inilah cara ia berfungsi: Isi sinki (atau tab mandi lengan Kneipp) dengan hangat, satu dengan air sejuk. Suhu pada awalnya agak sederhana, sebaiknya 36 hingga 38 darjah untuk air suam dan 12 hingga 18 darjah untuk sejuk. Pertama mencelupkan tangan anda ke dalam air hangat hingga ke tengah lengan atas anda. Tinggal selama beberapa minit sehingga hangat. Kemudian masukkan lengan anda ke dalam air sejuk selama maksimum sepuluh saat. Ulangi keseluruhan proses dua kali. Jangan kering, cuma lap air. Panaskan dan letakkan di tempat tidur atau hangat dengan bersenam.
3. Muka - untuk kulit yang cantik
kesan: kulit segar dan lebih kukuh, membantu dengan keletihan dan sakit kepala. Inilah cara ia berfungsi: Letakkan di depan tab mandi, letakkan tuala di leher anda dan bengkokkan ke hadapan. Laraskan suhu supaya anda merasa sejuk untuk sejuk. Jalankan jet air dari kuil yang betul ke atas dahi ke kuil kiri, kembali dengan cara yang sama. Kemudian dab sebelah kanan muka tiga kali, seolah-olah anda melukis garis menegak di muka, mengulangi yang sama di sebelah kiri. Akhirnya, bulangkan dengan rasuk tiga kali di sekeliling muka. Dab muka, dilakukan. Tip: Bilik mandi harus hangat untuk permohonan ini. Lampiran Kneipp untuk kepala pancuran memudahkan permohonan.
4. Paha kaki berganti - untuk kaki yang cantik
kesan: melatih kapal, menyegarkan lelah, kaki yang teruk, menguatkan keseluruhan sistem imun. Inilah cara ia berfungsi: Suhu air sepatutnya hangat. Pedoman jet air dari kaki kanan ke bahagian luar pinggul, tahan di sana untuk seketika dan kemudian bawa ke bawah kaki depan kaki. Ulangi kiri yang sama. Kemudian letakkan air sejuk / sejuk, ulangi dengan kedua-dua kaki. Ulangi proses ini dengan kedua-dua kaki dahulu dengan air hangat, kemudian air sejuk. Tip: Gunakan Kneipp menuangkan muncung sebagai lampiran.
5. Wechselarmguss - sebagai penyegaran
kesan: menghilangkan keletihan dan keletihan. Inilah cara ia berfungsi: Pulangkan lengan kanan dari belakang tangan ke bahu dengan air suam, tinggal di sana sehingga lengan terasa baik dan hangat. Kemudian mengarahkan rasuk ke dalam dari ketiak ke bawah ke bawah. Ulangi di sebelah kiri. Ulangi prosedur dengan air sejuk sambil berehat di bahu untuk sementara waktu. Kemudian segalanya sekali lagi hangat, kemudian ulangi sejuk. Jangan keringkan pada hujungnya. Hanya sapu air, ketatkan dan panaskan dengan memindahkannya (contohnya, mengayunkan lengan anda ke belakang dan sebagainya). Tip: Pengguna lanjutan mentolerir air sejuk dan fasa air sejuk yang lebih lama.
6. Bungkus betis - untuk kedamaian dan ketenangan
kesan: anti-radang, mengangkat tisu, analgesik. Menenangkan dan mengimbangi selepas dua puluh minit (contohnya, membantu dengan kesulitan tidur dan gugup). Inilah cara ia berfungsi: Anda memerlukan dua helai (kira-kira 30x70 cm), dua tuala kapas (kira-kira 34x70 cm) dan dua kain wol (kira-kira 32x70 cm). Dip lembapan dalam air sejuk, meremas dengan ringan dan tegang, tetapi tidak terlalu ketat untuk membungkus kaki yang lebih rendah. Bungkus pertama lembaran kering, kemudian kain wol. Ulangi prosedur dengan kaki yang lain. penting: Jangan gunakan pada kaki sejuk. Tip: Ia tidak menyakiti jika anda tidur dengan lampin. Bungkus boleh tetap selagi merasa nyaman.
7. Treading air - untuk harmoni dan keseimbangan
kesan: menyegarkan, membantu dengan kegelisahan, tekanan, keletihan, sakit kepala, kesulitan tidur, kaki letih dan kaki berpeluh, menguatkan pertahanan badan. Inilah cara ia berfungsi: Cari aliran, tasik cetek, lembangan Kneipp - atau hanya tab mandi di rumah. Air harus sejuk dan mencapai dua tangan di bawah lutut. Stomp seperti bangau, mengangkat satu kaki keluar dari air dengan setiap langkah. Jika sejuk menjadi tidak selesa, berhenti lebih baik.Jangan keringkan kaki anda, sapu air dengan tangan anda dan berjalan kaki untuk membuat kaki anda hangat semula. penting: Gunakan hanya pada kaki hangat.
8. Tautreten - bangun
kesan: membuat anda berjaga-jaga dan bersesuaian, menguatkan urat anda, meningkatkan peredaran darah dan menguatkan sistem imun. Inilah cara ia berfungsi: Hanya berjalan kaki beberapa minit tanpa alas kaki pada waktu pagi melalui rumput lebat. Kemudian segera pasangkan stoking dan kasut dan gerakkan kaki anda sehingga mereka lagi panas. penting: Jika sejuk berasa tidak selesa, berhenti.
9. Menendang - untuk bangun untuk maju
kesan: seperti dengan Tautreten, membuatkan anda berjaga-jaga dan bersesuaian, menguatkan urat, meningkatkan peredaran darah dan menguatkan sistem imun. Inilah cara ia berfungsi: Daripada rumput berumput, berjalan kaki tanpa alas kaki di padang rumput salji yang dilindungi selama beberapa minit. Tip: Sesuai untuk pemain ski dan pejalan kaki musim sejuk yang telah bekerja hangat sebelum ini.
Untuk membaca lebih lanjut: www.kneippbund.de
