Roti snek yang sihat

Roti pemecahan yang ideal - itu sebahagian daripadanya

minum: Sebagai contoh, air, jus spritzers dengan kandungan air yang tinggi, buah atau teh herba (tip, jika anda ingin pergi cepat: di rak dengan makanan bayi terdapat teh, beberapa bercampur dengan jus, yang juga sesuai untuk kanak-kanak sekolah)

bijirin: contohnya (wholegrain) roti, bijirin

Produk susu / susu: Susu, minuman koko, yogurt, hujung keju krim, kiub keju (versi cepat: loceng bayi atau tongkat Gouda) menyediakan pengambilan kalsium yang diperlukan

Buah-buahan / sayur-sayuran: Contohnya, stok lada, lobak merah, irisan timun adalah ideal. Tip: memilih sayur-sayuran dan bukan buah-buahan. Sayuran mengandungi lebih banyak nutrien dan kurang kalori, dan mereka tetap segar lagi. Alternatif untuk pemakan sayur: smoothie yang lazat (lihat resipi)

Roti dan gulung: klasik dengan nama baru

Dengan resipi ini, anda membunuh beberapa burung dengan satu batu: Selain bijirin, anak-anak juga mendapat produk tenusu dan sayur-sayuran - hanya satu lagi minuman dan roti rehat yang sempurna siap. Hanya dengan Eierstange anda juga perlu mengemas anak anda yogurt atau beberapa kiub keju.

Petua untuk penaik lewat: Anda boleh menyediakan topping pada malam hari, tetapi anda tidak boleh membuktikan roti atau gulung anda sehingga pagi, jika tidak, mereka akan mendapat berlumpur. Daun salad antara roti dan topping - ideal adalah aiskrim salad - menghalang rendaman cepat.

Gulung seluruhnya dengan krim radish

Resipi: roll wholemeal dengan krim radish

Tip: Krim radish juga baik seperti mencelup. Sebagai contoh, wholemeal dieja batang, grissini keju, pretzel buah krim atau asin adalah ideal.

roti lada

Lada yang renyah memberikan cilierole serbuk yang sempurna; kerana sayuran merah tidak hanya rasa yang enak, mereka juga termasuk sayur-sayuran dengan kandungan vitamin C tertinggi.

Kepada resipi: roti lada

ban Mozza

Roti cepat dalam bahasa Itali: Mozzarella, tomato, roket dan pesto ditemui pada roll wholemeal yang lazat ini.

Kepada resipi: gulung Mozza

telur rod

Berikut adalah telur sarapan pagi di Laugenbrötchen - dan di atasnya juga datang irisan timun segar ditambah mustard dan mayo.

Kepada resipi: bar telur

Siput, Taler & Co: Ideal untuk persediaan

O, mengantuk! Dan sekarang? Hantar kanak-kanak ke sekolah tanpa sarapan pagi kedua? Tidak perlu, pastinya anda masih mempunyai beberapa gulungan kayu manis wholemeal yang lazat di dalam peti sejuk ...

Ideal untuk persediaan ialah gulung kayu manis dan profiteroles, kedua-duanya boleh dibekukan (dalam profiteroles, bagaimanapun, hanya doh, pengisian mesti di dalam peti sejuk).

Anda tidak boleh membekukan thomas pizza polenta, tetapi mereka bertahan sehingga dua hari. Ideal, jika anda perlu pergi cepat, adalah bar granola, Dalam timah yang boleh ditutup dengan baik, mereka biasanya tetap segar hingga seminggu.

gandum gulung kayu manis

Susu kayu manis buatan sendiri kita tahu dari buku-buku Astrid Lindgren. Selain itu, varian kami masih sihat: siput terbuat dari tepung gandum.

Resipi: gulung kayu manis wholemeal

Profiteroles dengan krim guacamole

Profiterole bererti "hadiah kecil". Dari beg kecil kecil yang hangat, anda sepatutnya perlu pakai beberapa lagi, kerana rakan sekelas atau rakan sekerja ingin rasa dijamin!

Resipi: Profiteroles dengan krim guacamole

Bubur jagung pizza Taler

Thalers pizza yang dibuat dari polenta semolina bergaul tanpa tepung dan oleh itu juga sesuai untuk mereka yang mempunyai alahan gluten. Kami juga menambah cendawan, daun bawang dan tomato kering.

Kepada resipi: polenta-pizza-thaler

bar granola

Dalam bar bijirin yang dibeli sering mengandungi terlalu banyak gula. Lebih suka melakukannya sendiri, kerana itu tidak rumit sama sekali dan rasa lebih baik!

Kepada resipi: bar bijirin