Kebenaran mengenai ... sarapan pagi
Sarapan pagi - hidangan paling penting hari ini?
Bagi penurunan berat badan, tiada peraturan. Semua orang boleh membuat keputusan untuk diri mereka sendiri. Sekiranya anda tidak merindui sarapan pagi anda pada waktu pagi, anda harus berpegang teguh dengannya. Sebaliknya, jika anda tidak berjaya pada waktu pagi, anda tidak boleh memaksa diri anda untuk melakukannya. Kalau begitu, kalori yang terlalu banyak datang bersama sepanjang hari.
kesimpulan: Penting atau tidak - anda membuat keputusan, mengikut tabiat anda.
Tidakkah seseorang mendapat sarapan pagi yang hilang kemudian dengan makan lebih banyak pada waktu makan tengah hari?
Itu tidak dapat mengesahkan peperiksaan. Makanan orang yang makan sarapan pagi dan tidak menunjukkannya: pada hari-hari ketika mereka tidak bersuami, mereka makan sesuatu pada waktu pagi. Tetapi snek ini mempunyai kalori yang jauh lebih sedikit daripada sarapan biasa.
kesimpulan: Untuk menyimpan kalori - contohnya, selepas makan malam yang mewah - tidak salah untuk melangkau sarapan pagi. Tidak ada risiko makan lebih banyak daripada biasanya pada penghujung hari.
Pada waktu pagi seperti seorang maharaja - apakah masih sah?
Tidak semestinya, jika anda memberi perhatian kepada angka anda. Jika anda makan banyak pada waktu pagi, anda tidak akan lapar untuk sepanjang hari, menurut satu kajian oleh Universiti Teknikal Munich. Tidak ada automatisme. Itu bermakna: Jika anda merawat diri anda dengan sarapan mewah pada waktu pagi - seperti telur dengan bacon, kek, dan lain-lain - mesti berhati-hati pada siang hari supaya keseimbangan kalori tidak dapat keluar dari tangan. Walaupun sarapan kami hanya menyumbang sepuluh peratus daripada jumlah makanan harian dan juga mempunyai kalori yang lebih sedikit daripada makan tengah hari atau makan malam. Tetapi ia mempunyai ketumpatan tenaga tertinggi berbanding dua hidangan utama lain - jadi ia memberikan banyak kalori setiap gram. Dan ini terutamanya bertanggungjawab untuk roti, yang hanya menyumbang 35 peratus kalori pagi. Semasa sarapan pagi, kalori yang paling mudah disimpan, sebagai contoh, dengan membuat roti lebih kurus dan potong kepada pembuka selera yang lebih kecil dengan sedikit atau tidak lemak, ham, keju, sayuran atau kuark rendah kalori.
kesimpulan: Sekiranya anda memberi perhatian kepada berat badan anda, anda tidak sepatutnya membiarkannya hilang pada waktu pagi. Jika tidak, anda perlu menyimpan kalori sepanjang hari, yang lebih sukar bagi kebanyakan orang daripada pagi.
