Puasa Terapeutik: Tinggalkan program 12 hari

Dalam artikel ini anda boleh mengharapkan:

  • Kemungkinan dan Had Puasa
  • Latihan, bersantai dan penjagaan badan dalam berpuasa
  • Senarai semak: Bolehkah saya berpuasa?
  • Pelan berpuasa untuk program 12 hari
  • Inilah yang anda perlukan untuk program puasa

Puasa terapeutik sebagai sumber tenaga

Berjuta-juta orang di Jerman berpuasa dengan kerap, kebanyakannya adalah wanita berpuasa. Sekali atau dua kali setahun, mereka menahan diri dari makanan padat selama seminggu, hanya memakan air, teh, jus buah dan sup sayur-sayuran. Self-dera? Deskripsi para pengikut yang berpengalaman tentang penawar puasa suara yang berbeza: mereka berbicara tentang kepuasan yang mendalam, ringan dan ringan tenaga baru berkat penyembuhan puasa.



Untuk perasaan puasa yang tinggi (sebagai contoh, ubat Mayr), kini terdapat penjelasan saintifik. Penyelidik otak Gerald Hüther dari Göttingen telah menyiasat bagaimana bahan utusan dan hormon bertindak balas terhadap kekurangan makanan. Dia mengetahui betapa pentingnya keputusan untuk puasa dan detoksifikasi dibuat secara sukarela. Menurut Hüther, "hanya di bawah keadaan ini pusat penilaian dalam korteks serebral mengklasifikasikan keadaan sebagai 'tidak mengancam' dan menahan diri dari menghasilkan hormon tekanan.

Kepala itu beristirahat, tenaga dilepaskan

Sebaliknya, selepas kira-kira tiga hari berpuasa, pembebasan serotonin bertambah dan menyediakan untuk pengharmonian dalaman dan kepuasan. Kepala dan flora usus datang untuk berehat, tenaga dilepaskan. Siapa yang memutuskan untuk membersihkan, sering tidur sedikit dan masih merasa pulih. Anda merasa lebih berhubung dengan diri anda, lebih santai dan terbuka. Bukan sahaja rasa atau bau dianggap lebih sengit, semua deria dipertajam dalam terapi puasa dengan menahan diri dari makan.



Malah mereka yang tidak mempunyai kaitan dengan Tuhan dan iman, dalam masa penghematan ini, mengesyaki mengapa semua agama agung juga mengenali program-program Heifastens: Saya perlu sedikit sederhana untuk keseimbangan dan kedamaian batin, jadi pengetahuan salutari.

Apa yang berlaku semasa berpuasa dalam sistem organ kita adalah kontroversi antara pakar. Trailers puasa terapeutik bercakap pembersihan dan pembersihan dalaman, berpuasa sebagai ubat terhadap penyakit gaya hidup seperti alahan atau hipertensi. Pakar sekolah berpendapat bahawa organisma kita lemah apabila ia menggunakan rizab protein sendiri, dan memberi amaran terhadap ketagihan terhadap euforia berpuasa. Tetapi: Sementara itu, sudah ada syarikat perubatan Heilfasten dan pemakanan e.V. (ÄGHE), yang berkaitan dengan topik-topik kesihatan puasa, terapi puasa, puasa, berpuasa berselang-seli dan puasa secara umum, secara medis.



Apakah peluang dan had kesedaran diri ini?

Jika anda mahu berpuasa, anda perlu sihat dan berdaya tahan. Dan buat terlebih dahulu sebelum mengetahui apa peluang, tetapi juga batasan, kesadaran diri ini. Puasa bukan cara untuk menurunkan berat badan, berat badan hilang hampir secara automatik selepas berpuasa lagi. Dengan diet tidak boleh dibandingkan dengan puasa berpuasa. Kecuali berpuasa menjadi caesura yang disengaja, melanggar tabiat yang mantap dan menggantikannya dengan ritual yang lebih sihat. Meminjam juga boleh menjadi pilihan yang baik untuk perubahan diet berikutnya.

Harus berpuasa: senaman, kelonggaran dan penjagaan tubuh

Itulah sebabnya program puasa ChroniquesDuVasteMonde juga termasuk latihan senaman dan bersantai dan penjagaan badan menenangkan - bukan hanya untuk Lent. Program kecergasan dengan mudah dapat diintegrasikan ke dalam rutin harian selepas itu. Dan program kecantikan membantu untuk mewujudkan pulau-pulau lain dalam kehidupan seharian: minit untuk saya sahaja.

Jus berpuasa, berpuasa alkali, membersihkan - apa yang membantu dengan detoksifikasi?

Makan apa-apa, dan hidup menjadi lebih mudah? Ini tidak semestinya berlaku semasa puasa dari awal. Keletihan, sakit otot di paha, kepala, belakang atau sakit badan: Pada hari pertama puasa, tubuh pertama kali sering mengaktifkan mata lemahnya. "Yang paling mesti difahami sebagai tindak balas kepada masalah kesihatan sebelum ini," kata pengarah berpuasa yang berpengalaman, Dorothe Bertlich-Baumeister.

Mungkin selepas menyembuhkan puasa, anda telah menggantikan beberapa kebiasaan lama dengan yang baru sebelum anda mula makan lagi. Mari kita mulakan pagi dengan senaman lembut dan bukannya kopi yang kuat untuk mendapatkan metabolisme anda. Atau untuk mewujudkan pulau kelonggaran kecil terhadap tekanan harian - bukannya rokok dan makanan ringan.

Selepas berpuasa, masa adalah sangat baik untuk melepaskan laluan keluar. Kerana awak berasa kuat.Kerana anda merasakan bahawa anda boleh meluangkan masa sepenuhnya daripada diri anda sendiri. Dengan kuasa ini, niat baik untuk kehidupan selepas Lent lebih mudah untuk direalisasikan.

Senarai semak: Bolehkah saya berpuasa?

Jelas: Hanya mereka yang sesuai dengan fizikal boleh berpuasa di rumah. Sentiasa periksa dengan doktor keluarga anda untuk fastness terlebih dahulu. Sesiapa yang sembuh dari operasi atau penyakit serius, hamil atau sedang menyusukan anak tidak boleh berpuasa sama sekali.

Dalam gejala-gejala berikut, anda harus membincangkan keputusan untuk atau terhadap puasa dengan doktor atau puasa hanya di bawah pengawasan perubatan (contohnya, di klinik puasa di mana penyembuhan detoks khusus ditawarkan dan di mana anda diserang dengan orang berpuasa yang lain boleh):

Dengan aduan yang anda perlu lakukan tanpa berpuasa cepat:

  • Keletihan umum, kerengsaan, ketegangan saraf, kecenderungan kepada mood depresi atau kemurungan
  • Ketagihan makanan atau bulimia
  • ubat biasa (pengecualian: pil)
  • penyakit kronik seperti diabetes, gout, reumatik, osteoartritis, psoriasis
  • menyatakan alahan
  • Risiko serangan jantung, tekanan darah tinggi
  • Berat badan lebih daripada 30 peratus
  • kurang berat badan

Hari pertama - hari pelepasan

pemakanan: Perlahan-lahan bersiap sedia untuk hari-hari cepat, juga secara dalaman. Mengeluarkan alkohol, kopi, teh hitam dan gula-gula. Minum sekurang-kurangnya dua liter air masih, spritzer jus, teh herba. Makan cahaya dan sedikit kurang - cukuplah untuk kenyang. Berikan berminyak dan daging, tetapi ada banyak buah-buahan segar, sayur-sayuran, wholegrain beras.

pergerakan: Kuasa sukan seperti biasa. Mereka yang jarang aktif perlu berjalan lebih lama.

Hari ke-2 - hari pelepasan

pemakanan: Tiada daging, ikan, tiada telur. Cadangan menu: buah dan kuark pada waktu pagi, kentang dan sayuran pada waktu makan tengahari, jus sayuran pada waktu petang, sup dengan beras dan beberapa sayur-sayuran yang dimasak pada waktu petang. minumt sekurang-kurangnya 2 liter air, spritzer jus, teh herba.

mengambil berat: Sekarang mandi asas masuk akal, ia menyokong pengalihan, d. h. fungsi detoksifikasi kulit. Suhu mandi kira-kira 37 darjah, mandi kira-kira 15 minit. Di dalam air mandi semak seluruh badan dengan Luffaschwamm atau berus. Anda tidak mempunyai tab mandi? Kemudian buat kulit mandi, anda juga boleh menggunakan span luffa kering selepas mandi.
pergerakan: seperti hari pertama

Hari ke-3 - pembersihan rumah untuk usus

makanan

Sekarang ia benar-benar bermula dengan puasa. Tetapkan hari ini supaya anda boleh tinggal di rumah. Pagi 1/4 liter teh pagi, z. B. teh Rosemary, teh hawthorn (merangsang peredaran) atau verbena (verbena) atau teh peppermint (merangsang hati dan hempedu). Percaya dalam hubungannya, sehingga menghilangkan garam Glauber: Supaya tubuh dapat beralih dari pengambilan makanan ke ekskresi, puasa dimulai dengan pembuangan air yang kuat. Langkah ini mengurangkan rasa lapar semasa berpuasa.

makanan

Inilah cara kerjanya: super langsing mengambil 20 g garam Glauber ke 1/2 liter air, berat normal 30 g hingga 1/2 liter air, berat badan berlebihan 40 g hingga 3/4 liter air. Garam Glauber rasa sedih, boleh menambah sedikit titis jus lemon. Minum penyelesaian ini sejuk dan secepat mungkin. Dalam tempoh satu hingga tiga jam akan datang beberapa pemindahan diare berlaku. Sekiranya perut perut: minum teh atau air, diletakkan di tempat tidur, botol air panas di perut. Jika tiada pembuangan air buang pada waktu petang, bantu dengan enema (farmasi).

Amaran: Wanita yang mengambil pil itu harus menangguhkan pengambilan untuk tiga jam selepas pelepasan. Dan: Sesiapa yang menderita migrain setiap sekarang dan kemudian atau mempunyai masalah cakera tulang belakang, tidak boleh mempercayai apa-apa kes, kerana pengeluaran pesat air dapat meningkatkan gejala. Alternatif: Garam Laxoberal atau Passage FX (kedua-duanya terdapat di farmasi). Dana ini lebih perlahan. Proses berlangsung sepanjang hari di sini dan bukan hanya satu hingga tiga jam.

makanan

Minum kuah sayur dan air untuk makan tengah hari. Anda boleh membeli sup sayur-sayuran sebagai produk siap (bebas ekstrak yis!) Dari kedai makanan kesihatan atau makanan buatan sendiri atau menghasilkannya sendiri. Pada petang teh herba (contohnya teh halia, mempunyai kesan pemanasan) dan air. Air malam, teh herba (seperti chamomile, wort St. John, valerian, hop, limau balsem, kerana ini santai), jus buah-buahan atau sayur-sayuran.

Jus buah tidak pernah tulen, tetapi sentiasa kuat dicairkan daripada minuman Schorle, nisbah pencampuran 1/3 jus, 2/3 air. Jus buah yang disyorkan: epal mendung, anggur dan pir (lihat senarai membeli-belah). Juga jus sayur-sayuran cair. Adalah lebih baik untuk campuran jus dengan air panas dalam nisbah 1: 1 dan kemudian sudu keluar seperti sup bukannya meminumnya dari kaca. Anda boleh menggunakan semua jus sayuran yang ditawarkan di kedai makanan / kedai makanan kesihatan makanan kesihatan. Jika anda lebih suka jus yang ditapai laktik, anda juga menyokong fungsi usus semula jadi anda.

penting: Juga dalam perjalanan hari di antara minum air lagi dan lagi! Sekiranya anda tidak suka teh, anda hanya boleh minum air. Perkara utama, anda mendapat minum sebanyak tiga liter yang mencukupi: jadi sekurang-kurangnya 2.5 liter air dan teh, setiap 1/4 liter sup dan jus. Sekiranya perlu, d. h. Sekiranya anda merasa pening dan peredarannya runtuh, anda perlu mengambil beberapa madu atau sirap agave, contohnya. Dalam teh. Gula dan pemanis dilarang!

penjagaan

Percaya keinginan, merusak anda dalam perawatan. Ambil gel yang berkhasiat dan tidak kering untuk mandi. Kemudian urut berus adalah baik, lebih baik minyak kulit pertama. Dengan berus badan dari kaki bermula seluruh badan dengan kuat mengusap - sentiasa ke arah hati - menggosoknya. Kaki dan kaki pertama, kemudian lengan, akhirnya perut dan bahagian atas badan. Bekerja perut dengan pergerakan bulat.

Urut mempunyai kesan berganda: kulit menjadi lembut, peredaran dan metabolisme dirangsang. Baik untuk wajah adalah krim ringan dan menenangkan. Bayangkan krim tangan yang kaya. Mungkin anda memerlukannya beberapa kali sehari. Pada petang krim kaki anda tebal dan urut. Ini hangat, melegakan dan memastikan perasaan yang menyenangkan. Juga, zon refleks kaki diaktifkan: terlebih dahulu menguli seluruh kaki, kemudian urut urut setiap jari kaki secara individu, dengan penumbuk menyentuh kaki tunggal, kemudian selesai lagi seluruh kaki.

gerakan

Menangis banyak, tetapi juga berjalan sedikit. Dalam kes tidak pergi ke sauna, itu akan terlalu banyak untuk peredaran sekarang. Jika anda merasa baik, mulakan dengan latihan yoga untuk puasa terapeutik.

Hari ke-4 - hari puasa

makanan

Pagi pagi pagi (seperti pada hari ke 3 atau, jika kesan pembersihan kulit dikehendaki, rosehip atau teh bijak). Makan sayur-sayuran dan air. Jika kelaparan berterusan, sudu nasi atau sup atau oat bukan sup sayur-sayuran. Resipi untuk 1 hidangan: rebus 1 sudu besar nasi putih atau oat dengan 150 mililiter air. Rebus selama 5 hingga 10 minit. Keluarkan dari haba, lulus jisim melalui ayak. Sup musim dengan herba jika perlu.

Pada teh herba petang (seperti pada hari ke 3, atau dalam kes kencing aniseed atau teh adas) dan air. Air malam, teh herba (lihat hari 3), jus buah-buahan atau sayur-sayuran. Perhatian: Jika terdapat masalah pencernaan (ini berlaku untuk semua hari puasa!), Anda perlu membuat enema pada waktu malam atau menggunakan urut perut ringan.



penjagaan

Seperti pada hari ke-3. Untuk jerawat dan bintik hitam, bersihkan muka dengan krim cuci lembut untuk mengelakkan kecacatan kulit. B. dengan asid laktik ringan abschilfernd mudah dan pori-bukaan, pada masa yang sama mempunyai kesan antibakteria. Dengan berpuasa, bibir juga boleh kering, jadi masuk akal untuk memiliki penjagaan bibir yang kaya, seperti minyak kalendula dan dexpanthenol.

Jadikannya bagus pada waktu petang, anda boleh berasa bangga telah membuat hari ke-4 - sebagai contoh, dengan mengubah merakit upacara urut kecil. Penjagaan badan yang menenangkan dengan air terma juga menghalang kulit kering. Gesek kulit pada paha, perut dan lengan dengan gerakan mencengkam sedikit mencengkam. Ini menggalakkan peredaran kulit.



gerakan

Lolling, regangan dan regangan secara meluas di atas katil pada waktu pagi. Tetapkan perlahan-lahan - supaya anda tidak dapat pening apabila anda bangun. Jika anda digunakan untuk gimnastik awal, anda harus terus berbuat demikian. Pergi selama setengah jam di udara segar pada waktu petang. Kadar itu menentukannya, mengikut kesejahteraan anda. Apabila anda menyedari bahawa anda sesuai, anda boleh berjalan atau berlari perlahan-lahan. Semasa berjalan kaki, buat lung yang sederhana setiap saat dan kemudian untuk meregangkan kaki anda, biarkan lengan bulatan anda di udara.

Lakukan roll yoga pada sebelah petang. Latihan ini melakukan beberapa perkara: Ia menguatkan otot perut, merangsang sistem pencernaan, melegakan leher dan tulang belakang dan mempunyai kesan yang luar biasa santai. Begini cara kerjanya: Letakkan lutut anda di tanah, lengan anda pada kaki anda, dahi di atas lutut anda. Berhati-hati dengan gulung di belakang semasa menghirup. Dengan ayunan lembut sambil menghembuskan lagi ke hadapan. Selagi berirama roll ke belakang dan sebagainya, seperti yang anda suka. Penting: Selepas setiap usaha, jeda, bersara ke bilik yang tenang selama sekurang-kurangnya 20 minit, berbaring, tutup mata anda, sedar dan sangat menghirup dan menghembus nafas. Badan memerlukan masa untuk kerja metaboliknya. (Untuk yoga berpuasa, ikuti latihan yang sepadan).

Dari hari ke dua tanpa makanan, anda harus membantu hati dengan detoksifikasi, dengan pek hati, yang idealnya membuatnya semasa tempoh rehat selepas sup tengah hari. Untuk melakukan ini, lipat kain linen memanjang, menyelam satu pertiga ke dalam air panas, meremukkannya. Semasa berbaring, letakkan lembap, lalu keringkan tuala pada perut kosong, dan pek botol air panas di atas.



Hari ke-5 - hari puasa

pemakanan: Pagi pagi pagi (seperti pada hari 3 atau 4).Noon sayur atau sup dan air. Pada sebelah petang, teh herbal (seperti pada hari 3 atau 4) dan air. Air malam, teh herba (lihat Hari 3), jus buah-buahan atau sayur-sayuran. Perhatian: Jika ia datang kepada cirit-birit, cair jus buah-buahan dan jus sayuran yang mungkin lebih. Jika itu tidak membantu, jauhkan jus, hanya minum teh dan air.

mengambil berat: Seperti pada hari ke-3. Untuk jerawat, mandian wap muka sebagai rawatan intensif pembersihan yang mendalam. Pada sebelah petang, urutan kaki adalah baik.

pergerakan: Seperti pada hari ke-4. Sekarang kebanyakan orang berpuasa sudah sesuai dengan fizikalnyat Program Latihan Anda dengan Gimnastik untuk bangun: Pada waktu pagi selepas bangun, berdiri tegak dan goyang badan beberapa kali, membolehkannya bernafas masuk dan keluar. Kemudian terus bernafas selama beberapa minit. Apabila menyedut, tegang semua otot selama kira-kira tujuh saat, melepaskan mereka pada nafas, otot berehat. Idealnya, lakukan latihan ini di depan tingkap terbuka yang luas untuk mendapatkan banyak oksigen. Atau anda melakukan latihan yoga ini.



Hari ke-6 - hari puasa

pemakanan: Teh pagi pagi pagi. Untuk sup sayur-sayuran makan tengah hari atau sup air dan oat. Pada waktu petang teh herba dan air. Air malam, teh herba, jus buah-buahan atau sayur-sayuran.

mengambil berat: Seperti pada hari ke-3. Kaki sejuk adalah masalah biasa semasa ubat puasa. Di sini, mandi kaki yang semakin meningkat membantu. Tenggelamkan kaki di dalam baldi / baldi kaki, tambah air suam (tidak panas). Secara beransur-ansur menambah air panas, supaya kaki mendapat peningkatan haba baru lagi dan lagi. Akhirnya, basuh kaki yang sejuk, kering dengan kering, stoking tebal di atasnya. Macht pada waktu petang penjagaan badan terma air dari hari ke-4.

pergerakan: Seperti pada hari kelima. Pada lewat petang atau pada waktu pagi sebagai tambahan senaman regangan. Dengan latihan segitiga anda berehat otot belakang, melatih pinggang, kaki dan otot kaki dan juga mempromosikan kepekatan sebagai bekalan oksigen ke badan ditekan. Begini cara kerjanya: Berdiri tegak dengan tangan lurus, lengan terulur pada ketinggian bahu. Pastikan anda tidak membuat salib berongga. Bend badan bahagian atas perlahan-lahan dengan pernafasan ke kanan.



7 hari - hari puasa

pemakanan: Teh pada waktu pagi. Noon sayur atau sup air, air. Pada waktu petang teh herba dan air. Air malam, teh herba, jus buah-buahan atau sayur-sayuran.

mengambil berat: Seperti pada hari ke-3. Sebagai tambahan penjagaan: rambut perapi wangi, yang berfungsi dengan baik semasa masa pendedahan. Jika anda kerap pergi ke sauna, anda boleh melakukannya sekali lagi tanpa perlu risau. Dengan syarat anda berasa stabil pada edaran. Dalam kes tidak lebih daripada dua sesi sauna à 10 minit. Setelah meninggalkan bilik panas, jangan segera pergi ke kolam terjun sejuk, tetapi mulailah meletakkan air sejuk di wajah anda dengan tangan anda. Akhirnya, losyen badan dengan baik. Pada waktu petang menikmati urutan kaki dari hari ketiga.

pergerakan: Seperti pada hari kelima termasuk senaman regangan dari hari ke-6. Sekiranya pening, keletihan, kelesuan berlaku lebih mudah pada siang hari, jangan biarkan ia digantung, tetapi dapatkannya! Melangkah ke udara segar selama 10 minit - walaupun itu dapat membantu mengatasi inersia dan meningkatkan imbangan pergerakan anda. Atau anda secara alternatif melakukan latihan yoga ini.



8 hari - hari puasa

pemakanan: Pagi pagi seperti pada hari 3. Pada tengah hari sayur-sayuran atau sup air dan oat. Pada waktu petang, teh herbal (jika anda menggigil, contohnya dengan kayu manis, halia) dan air. Pada waktu petang air, jus teh, buah atau sayuran.

mengambil berat: Seperti pada hari ke-3. Satu program istirahat petang boleh kelihatan seperti ini: Letakkannya di dalam tab dan letakkan tablet mandian menggelegak di bawah punggung anda. Cantik, apabila gelembung naik dan ia berbau begitu baik. Mandi selama maksimum 10 minit dan tidak terlalu panas, jadi pada kira-kira 37 darjah. Kemudian penjagaan badan terma air pada hari ke-4. Kemudian manicure dengan mengupas minyak tangan, kemudian kutikula penjagaan dengan pad kuku padat.

pergerakan: Seperti pada hari ke-7.

9 hari - hari puasa

pemakanan: Pada pagi hari teh (seperti pada hari ke-3 atau, jika kesan pembersihan kulit dikehendaki, rosehip atau teh bijak). Makan sayur-sayuran dan air. Atau, dalam hal Magenkneifen, sebatian beras atau oat. Pada teh herba petang (seperti hari 3 atau dalam kes anise kembung atau teh adas) dan air. Air malam, teh herba (lihat hari 3), jus buah-buahan atau sayur-sayuran.

mengambil berat: Seperti pada hari ke-3. Verwöhnextra hari ini untuk kulit: topeng muka. Bahan-bahan yang sesuai untuk. Aloe vera (melembapkan secara intensif), minyak badam (membekalkan kulit dengan asid lemak penting) atau timun (mempunyai kesan yang menyegarkan dan menyegarkan). Urut kaki petang seperti pada hari ke-3.

pergerakan: Seperti pada hari ke-7.

10 hari - hari pembinaan

pemakanan: Anda kini sedang berpuasa, perlahan-lahan menyesuaikan tubuh anda untuk pengambilan makanan. Itu mesti dilakukan dengan berhati-hati, jadi hari-hari binaan sangat penting! Elakkan makanan berlemak, lemak haiwan dan kopi. Masih banyak minum, sekurang-kurangnya 2 liter air dan teh herba. Anda juga boleh menikmati produk tenusu dalam kesederhanaan, seperti yogurt atau segelas susu mentega. Makan sayur-sayuran dan masakan bijirin yang dimasak.Hanya makan sehingga anda kenyang. Cadangan menu: teh pagi pagi. Pada waktu pagi, epal kukus. Noon kentang dan sayuran sup. Minum teh di sebelah petang. Pada jus sayuran petang dan sepotong roti mentah. Air, jus buah dan teh herba diedarkan sepanjang hari.

mengambil berat: Seperti pada hari ke-3.

pergerakan: Seperti pada hari ke-7. Atau secara alternatif latihan yoga ini.

Hari ke-11 - hari pembinaan

pemakanan: Makan secara beransur-ansur lagi sayur-sayuran mentah. Mengunyah dengan teliti! Jika anda tidak mempunyai pergerakan usus sejak awal 1 hingga hari ke-2 pembinaan, membantu dengan enema. Cadangan menu: Pagi pagi di pagi hari, 2 keping roti tawar dengan kuark herba. Pagi minum banyak dan 1 masak masak. Pada tengah hari, 3 jaket kentang kecil ditambah lobak. Pada waktu petang, campurkan 1 yogurt organik dengan 1 sudu teh jus buckthorn laut dan 1 menumbuk biji rami. Teh herba atau air. Pada waktu petang, wortel mentah, crispbread dengan kuark ramuan.

mengambil berat: Seperti pada hari ke-3.

pergerakan: Perlahan-lahan pergi ke program sukan biasa.

Hari ke-12 - hari pembinaan

pemakanan: Pada pagi teh herba, dengan buah dengan muesli bercambah, madu. Kemudian pada waktu pagi, kopi pertama dengan banyak susu dibenarkan. Midday millet risotto, dengan salad tomato. Petang: 1 yoghurt organik dicampur dengan 1 sudu teh jus buckthorn laut dan 1 menumbuk biji rami sudu. Teh herba atau air. Pada waktu petang, salad timun, disajikan dengan 1 keping roti wholemeal dan 2 keping roti panggang, dihiasi dengan mentega dan quark herba atau keju tanpa lemak. Jika anda merasa seperti wain, mulailah dengan spritzer, tetapi nonton - alkohol naik lebih cepat selepas berpuasa.

mengambil berat: Anda boleh kembali ke irama kejururawatan biasa. Tetapi mungkin anda suka menyikat berus pada waktu pagi dan perkara-perkara lain sehingga anda menyimpannya?

Anda memerlukannya dari pasar raya, kedai makanan kesihatan atau dari kedai makanan kesihatan

  • 25 liter mineral natrium rendah atau air mata air
  • 4 liter jus sayuran (sebaik-baiknya jus yang ditapai susu seperti sauerkraut atau jus bit)
  • 4 liter jus buah: Perhatikan jus semulajadi, jangan beli madu. Jus jeruk, seperti jus oren, tidak digalakkan kerana ia menghasilkan terlalu banyak asid perut. Ini juga terpakai untuk jus multivitamin.
  • 1 gelas madu semulajadi atau sirap agave
  • Teh herba secukup rasa
  • Rebus sayur-sayuran ekstrak bebas untuk 4 liter sup. Jika anda ingin memasak kaldu sayur sendiri: 10 kentang, 10 wortel, 5 daun bawang, jintan, mungkin pasli; 1 pek makan nasi; 1 pek kecil oat

Dari farmasi:

40 gram garam Glauber dan 5 enema siap sedia atau set infeksi untuk diri sendiri. mungkin sebagai alternatif kepada Garam Laxoberal garam atau garam FX Glauber.

juga:

Botol air panas, tuala untuk bungkus hati, loofah atau berus badan lembut. Tambahan pula untuk hari-hari penanaman: epal, pear, yoghurt organik, roti manis, roti sepenuh, keju bersandar, quark, timun, tomato, wholegrain millet, flaxseed, bijirin, yang sesuai untuk percambahan (dari kedai makanan kesihatan atau kedai makanan kesihatan).

Cadangan untuk program kecantikan

  • "Bath Wellness Bath" oleh Bullrich's Vital
  • "Badan Scrub" dari Lavera (kedai makanan kesihatan, kedai makanan kesihatan)
  • "Toleriane Fluide" atau "Toleriane Riche" (mengikut keperluan kulit) dari La Roche-Posay
  • "Krim Tangan Laut Buckthorn" oleh Weleda
  • "Minyak Kulit" oleh Frei
  • Susu badan "Lipidiose 2" dengan air terma dari Vichy
  • "Masker timun dengan lidah buaya" oleh Florena
  • "Aroma rawatan penyembuhan dalam" oleh Gliss Kur
  • "Kneipp Classic Aroma Spa Bath" Orange jeruk atau lavender
  • "Cuci Kulit Impot Kulit" oleh Eucerin
  • "Mandi Muka Muka" oleh Dr med. Hauschka (kedai makanan kesihatan, farmasi)
  • "Balsem Kaki" oleh Scholl
  • "Magic Manicure" oleh Alessandro

Cadangan Video:

NYSTV - Lucifer Dethroned w David Carrico and William Schnoebelen - Multi Language (Mungkin 2021).



Puasa, pantang, puasa, puasa, kesihatan, pemakanan, pelangsingan, puasa