Inilah cara anda mencari keseimbangan dalaman anda

Imbangan dalaman: pemakanan

"Manusia adalah apa yang dia makan," kata ahli falsafah Jerman, Ludwig Feuerbach. Malah, keadaan kami berkait rapat dengan pemakanan. Untuk memeriksa diri sendiri dan mungkin mengubah diet, ia membantu menjaga kebiasaan makan dan minum dalam buku harian selama sekurang-kurangnya seminggu.

Soalan-soalan ini boleh membimbing anda: Bagaimana saya rasa selepas makan? Berat dan letih atau ringan dan energik? Adakah saya masih ingat apa yang saya makan semalam? Dan hari sebelum semalam? Berapa banyak masa yang saya ada semasa makan? Adakah saya makan tanpa menikmati? Adakah saya dengan cepat menutup makanan? Bolehkah saya tidur selepas makan malam? Dan bilakah saya makan malam?

Makanan memberi kesan kepada orang yang sangat berbeza. Sekiranya anda mempunyai sistem pencernaan pepejal, anda juga boleh makan makanan yang kaya tanpa berasa berat dan letih. Sebaliknya, jika ia tidak berfungsi dengan baik, makanan yang sama akan membuat anda ingin tidur. Tingkah laku makan individu yang betul itu bergantung kepada pelupusan individu. Menjaga jurnal membantu anda menyedari kebiasaan makan anda sendiri dan keperluan makanan tertentu.

Tip: Sekiranya anda ingin detoks pada waktu pagi, anda perlu minum segelas air (dengan separuh liter satu liter) air hangat dengan lemon dan madu: Rebus air secara ringkas, pasang setengah lemon dan tambahkan sedikit madu. Campuran ini baik untuk merangsang metabolisme, menggalakkan pergerakan usus dan mendapatkan keseluruhan sistem.

Imbangan dalaman: senaman dan sukan

Bagaimanakah saya tahu bahawa saya bergerak terlalu sedikit? Isyarat selamat adalah: Tubuh terasa kaku dan lembab, sendi tidak bergerak, mungkin menyakiti belakang. Ketegangan juga merupakan tanda beban kerja fizikal yang terlalu sedikit.

Latihan dan sukan sangat penting untuk keseimbangan dalaman. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda perlu menguruskan diri sendiri. Siapa yang habis selepas sukan itu, tidak lagi merasakan dan mendengar suara batinnya. Oleh itu, keseronokan perlu sentiasa berada di latar depan. Pergerakan jenis mana yang tepat hanya dapat dijumpai oleh diri sendiri. Satu-satunya kriteria: untuk berasa baik secara fizikal dan mental selepas itu.

Sangat baik untuk melihat semua kawasan badan adalah yoga. Latihan yang berbeza, yang dipanggil asanas, perlahan-lahan menggalakkan kelenturan dan keanjalan, sementara pada masa yang sama mengandungi detik rehat untuk mengesan sensasi tubuh.

Tip: Selalunya sukan bersendirian! Jadi, anda boleh mengetahui yang terbaik di mana sukan anda merasa sangat baik, bentuk latihan yang baik dan harmoni dengan tubuh anda sendiri.

Imbangan dalaman: perasaan

Perasaan yang paling mendalam yang menghubungkan kita dengan diri kita dan orang lain adalah cinta. Cinta yang saya rasakan untuk orang lain adalah berdasarkan harga diri saya. Jika anda menyukai diri anda, anda boleh mengasihani jika anda membuat kesilapan. Kehormatan yang saya ada untuk diri saya sendiri, saya juga berpindah kepada orang lain dan persekitaran saya.

Sekiranya seseorang merasakan dirinya teruk kerana dia tidak suka dengan dirinya sendiri, bagaimanakah dia dapat merawat saudaranya dengan baik?

Satu lagi aspek penting: sesetengah orang tidak menyedari bahawa mereka jatuh ke dalam kedudukan mangsa. Mereka melihat dunia melalui "Ia berlaku kepada saya, dan yang lainnya bersalah" cermin mata. Dia yang menanam sikap batin ini memberikan kuasa atas hidupnya. Adalah penting untuk mengambil tanggungjawab untuk diri sendiri dan membuatnya jelas sekali lagi: Saya bertanggungjawab terhadap keadaan hidup saya. Dan jika saya berasa tidak enak, terserah kepada saya untuk mencari jalan keluar.

Perasaan negatif adalah sebahagian daripada kehidupan. Orang tidak boleh melawan mereka, walaupun mereka tidak menyenangkan. Lebih baik: mereka menerima apabila mereka bangun - dan biarkan lulus di dalamnya seperti awan gelap di langit. Adalah salah untuk memberi perhatian kepada mereka. Kerana pada dasarnya ada prinsip mudah: apa yang kita ambil penting, kita menguatkan. Apa yang kita menarik perhatian kita, kita melemahkan. Rahsia bagaimana untuk menguatkan perasaan positif, cantik, berkhasiat adalah memberi mereka ruang tambahan dalam kehidupan.

Tip: Adalah tanggungjawab saya bagaimana saya berfikir dan bercakap tentang orang lain. Apabila saya menyatakan perkara negatif, saya mengukuhkan sikap negatif dalam dunia emosi saya. Sebaliknya, jika saya memberi tumpuan kepada sisi positif orang lain, saya mengukuhkan kebaikan diri saya dan memberikan umpan balik kepada orang lain.

Imbangan dalaman: komunikasi

Bagi manusia sebagai makhluk sosial, hubungan interpersonal adalah penting. Terdapat satu peraturan asas: Kehadiran. Komunikasi bermula dengan diri saya sendiri. Saya perlu menyemak hubungan dengan orang lain. Mungkin ada orang yang tidak baik untuk saya. Kerana mereka pesimis atau menghisap saya.Jika ya, saya harus berani dan jarak jauh.

Sudah tentu, anda tidak boleh memilih beberapa kenalan - sebagai contoh di tempat kerja. Tetapi semua dalam semua, ia tentang menjadi pemetik kecil - terutamanya di kawasan-kawasan di mana anda mempunyai peluang. Sesiapa yang perlu bersaing dengan rakan sekerja yang tidak menyenangkan dalam kehidupan profesional mereka boleh mencari keseimbangan dalam bidang persendirian dan mengambil perhatian khusus untuk bersama dengan ahli keluarga atau kawan yang disayangi. Dengan bantuan mereka, anda akan mendapat semula tenaga yang mungkin hilang dalam pekerjaan anda.

Kehadiran juga penting dalam menangani orang lain. Ini adalah asas untuk empati, belas kasihan, pemahaman. Saya perlu bersedia untuk melibatkan diri dengan orang lain dan jujur mengambil berat tentangnya apabila saya menghabiskan masa dengannya. Perhatikan bagaimana sedikit orang boleh mendengar! Mereka sibuk dengan diri mereka sendiri dan masalah mereka bahawa mereka tidak mempunyai telinga terbuka untuk rakan-rakan mereka.

Untuk memeriksa bagaimana seseorang berkelakuan terhadap orang lain, buku harian itu dapat membantu lagi: Bagaimana saya hadir dalam menangani orang lain? Manakah yang saya rasa selesa? Adakah saya ingat apa yang diberitahu oleh teman wanita saya malam tadi? Di sini anda boleh bertanya kepada saya secara langsung: Adakah saya memberi anda rasa bersamamu ketika saya bercakap dengan anda? Adakah anda mempunyai kesan bahawa saya berminat dengan apa yang anda beritahu saya? Dengan berwaspada diri anda, anda melatih kehadiran anda.

Ketahui: Di sebelah anda sentiasa orang yang di hadapannya anda dekat dengan diri anda.

Tip: Lebih baik untuk mengatakan terlebih dahulu, jika anda membawa sedikit masa untuk mesyuarat - tetapi kemudian memberi tumpuan secara eksklusif kepada orang yang bercakap dengannya. Oleh itu, seseorang mengelakkan penghinaan dan salah faham dan tidak menyeksa diri dengan hati nurani yang buruk.

Imbangan dalaman: bahasa badan

Sikap adalah ungkapan keadaan dalaman kita. Seseorang yang tegang juga akan mengambil postur tegang. Seseorang yang tertekan akan meletakkan tubuhnya dalam keadaan tertekan. Seseorang yang optimis dan penting akan berjalan lurus dan terbuka sepanjang hayat. "Itulah minda yang membina badan," kata Schiller, memberitahu Wallenstein.

Nada otot menentukan bagaimana kita bergerak, memaksa kita ke dalam posisi yang sikap mental kita menentukan: tegak, apabila kita berjaya; tegang dengan tekanan dan usaha; ditekan, jika kita tidak terus tahu. Perhatikan diri anda dan betul - jika perlu - badan anda.

Tip: Cara berjalan benar-benar tegak paling baik dirasai tanpa alas kaki di dalam pasir. Atau memakai kasut yang meniru kaki bertelanjang kaki; Kasut MBT, sebagai contoh, di mana pergelangan kaki stabil dan tulang belakangnya lega.

Imbangan dalaman: tidur

Dasar yang paling penting untuk sikap penting hidup adalah untuk berehat. Dalam tempoh 20 tahun yang lalu, purata tempoh tidur orang Jerman menurun sebanyak satu jam.

Walau bagaimanapun, mereka yang tidak cukup tidur akan mendapati bahawa semua aspek kehidupan menderita daripadanya: kerja, perkongsian, hubungan, keupayaan untuk dinikmati - satu lagi hanya letih.

Dalam keadaan keletihan anda tidak lagi merasa, anda tidak sensitif terhadap diri anda atau kepada orang lain. Di sini juga jurnal boleh membantu anda menyedari sama ada anda sedang tidur cukup dan apa yang anda harus berubah menjadi lebih tenang.

Pada asasnya, jika anda berbaring di tempat tidur dan kemudian tertidur dalam beberapa minit, itu adalah tanda keseimbangan dalaman - terutama jika anda sedang tidur. Sudah tentu, selalu ada pengecualian, tapi malam semestinya sepertinya. Ini adalah tanda keseimbangan dalaman.

Mereka yang tidak tidur nyenyak dapat membantu menjawab soalan-soalan berikut: Bagaimana saya rasa pada siang hari? Bolehkah saya memberi tumpuan kepada kerja saya? Adakah saya berasa segar dan jelas di kepala saya? Atau sesuatu yang membosankan? Adakah saya responsif kepada orang-orang di sekeliling saya? Atau adakah saya tidak menyedarinya? Adakah saya bangun pada waktu malam? Tidur berkata banyak tentang keadaan mental kita. Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur, anda mengalami tekanan.

Tip: Langkah pertama untuk mengubah keadaan keletihan yang berterusan: Tidur selama seminggu sehingga anda bangun sendiri dan berasa segar. Anda harus pergi tidur seawal mungkin pada masa ini. Semasa tiga hari pertama anda mungkin akan berasa lebih letih daripada sebelumnya. Dari hari ke tiga dan seterusnya, perasaan berehat akhirnya ditetapkan.

Imbangan dalaman: trek hayat

"Ada tempat yang perlu anda isi bahawa tiada siapa yang boleh mengisi, dan ada sesuatu untuk anda lakukan yang tidak boleh dilakukan orang lain," kata Plato. Hukuman boleh dipindah ke badan dan minda kita. Apabila setiap sel dalam organisma memenuhi tugasnya - iaitu, sel usus kecil melakukan kerja penghadaman, sel hati mengendalikan secara teratur dan kembali tidur, sel ginjal membuang detoksifikasi badan - semuanya itu bermanfaat. Dan apabila semuanya sihat, ia baik untuk semua bahagian yang membentuk keseluruhannya.

Rahsia alam semula jadi adalah bahawa keseluruhan ini terkandung dalam setiap bahagiannya. Di inti setiap sel terletak semua bahan genetik yang sama - DNA yang serupa, jadi seluruh organisma. Apabila setiap sel, dalam keunikannya, mengekalkan sambungan hidup secara keseluruhan, ia memenuhi tugas spesifik, individu untuk manfaat seluruh organisma.

Prinsip ini juga terpakai kepada orang yang mengetahui takdirnya. Dia menghidangkan kebaikan bersama kerana dia bergerak di jalan hidupnya. Setelah menemui trek kehidupan individu adalah bentuk tertinggi kemampuan mendengarkan diri. Satu mendapati diri sendiri hanya dengan perhatian dalaman. Orang seperti itu tetap setia, tidak membina hidupnya menurut pendapat orang lain, tidak membahayakan dirinya dan orang lain, tetapi menghormati, menghargai nilai dan suka hidup sebagai harta yang paling berharga.