Tiga ketidakpastian biasa dan bagaimana untuk memerangi mereka
American Melanie Greenberg adalah Pakar Psikologi dan telah menulis untuk Psikologi Hari ini apa yang tidak pasti orang biasa.
1. Ketidakpastian kerana kerugian
Kejadian negatif seperti pemisahan, kehilangan pekerjaan, kematian rakan atau saudara dapat membuang orang dari trek. Sesiapa yang menderita dari harga diri yang rendah pula boleh kekal tidak selamat untuk tempoh yang lebih lama. Di samping itu, ramai yang percaya bahawa kegagalan tunggal (perkahwinan, pekerjaan) akan mengakibatkan kegagalan kekal. Tetapi itu tidak masuk akal. Hanya kerana pekerjaan tidak berfungsi, anda masih boleh membuat kerjaya di masa depan. Perceraian tidak meramalkan yang kedua.
Anda boleh melakukannya
- Berikan masa untuk jiwa untuk sembuh. Setiap orang mempunyai irama yang berbeza.
- Menanam lebih banyak perkara yang anda nikmati. Bolehkah anda melakukan perkara yang lebih indah lagi?
- Tanya rakan untuk memberitahu anda apa yang membuat anda positif.
- Fikirkan matlamat baru dalam kehidupan dan bagaimana untuk mencapai mereka.
- Jika perlu, biarkan zon selesa. Mungkin ada lebih banyak nasib di luar.
2. Ketidakpastian kerana ketakutan sosial
Temui orang baru di sebuah pesta? Mempunyai tarikh? Mulakan kerja baru? Orang yang takut dengan keadaan seperti itu sering mengalami kecemasan sosial. Mereka takut dihakimi oleh orang lain. Sesetengah kemudian mengelakkan peluang ini, yang tentunya adalah kasihan. Selalunya orang-orang ini mempunyai ibu bapa yang tidak sedar atau secara sedar membuat mereka merasa tidak menarik atau dicintai.
Anda boleh melakukannya
- Bercakap dengan pengkritik dalaman anda dan beritahu mereka bahawa anda menarik dan boleh menjadi rakan kongsi yang baik.
- Fikirkan topik yang boleh anda temui di pihak atau tarikh. Anda tidak perlu menyemaknya, tetapi mereka juga menyediakan keselamatan.
- Perlu diketahui bahawa menghindari hanya menguatkan kebimbangan. Oleh itu, tarikh pembatalan tidak membawa ketidakpastian, tetapi memperkuatnya.
- Tetapkan matlamat kecil anda. Sesuatu seperti, "Pada parti, saya bercakap dengan sekurang-kurangnya dua orang." Atau: "Tarikh tidak perlu menjadi hubungan, tetapi saya akan cuba sekurang-kurangnya merasa selesa."
- Bagaimanakah orang lain menangani situasi ini? Cari model peranan dan fikirkan tentang tingkah laku yang anda boleh lakukan.
3. Ketidakpastian disebabkan kesempurnaan
Ibu terbaik, wanita kerjaya yang terbaik, pasangan terbaik - yang sentiasa menegakkan piawaiannya sering kecewa. Kerana itu tidak selalu terpulang kepada diri sendiri jika perkara tidak berjalan dengan sempurna. Di tempat kerja kita boleh masuk ke dalam api, kerana orang lain berperang, pasangan itu boleh mempunyai krisis rasa sendiri dan anak-anak mempunyai keinginan dan rencana hidup mereka sendiri. Tetapi orang-orang yang merasa kecil dalam keadaan biasa boleh melihat tip berikut:
Anda boleh melakukannya
- Tanyalah diri anda tentang ketidakpastian dan kekecewaan, apa bahagian anda dan apa yang anda tidak dapat mempengaruhi. Dan di atas semua, betapa buruknya hasilnya?
- Bayangkan keadaan jika semuanya sempurna. Setiap e-mel menjawab, semuanya terlewat, setiap tarikh akhir bertemu: Adakah hidup anda benar-benar berbeza atau lebih bahagia?
- Segala-galanya atau tidak? Di masa depan, bayangkan kawasan kelabu di antara lebih kerap dan pertimbangkan bahawa anda boleh hidup dengan baik di dalamnya - dengan tekanan yang kurang.
- Perfectionists sering sangat yakin diri apabila keadaan berjalan lancar, dan membenci diri apabila berlaku sesuatu yang salah dalam kehidupan. Mereka boleh membuat jelas bahawa mereka sentiasa comel. Tidak kira apa kejayaan mereka.
